老年人散步和慢跑雖然有益健康，但往往受到風霜雨雪機場的等條件的限制，因為很多老人找到了一種既簡單又不受條件限制的健身方法——“抖動”功法。
“抖動”功法，都懂事的基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜、雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動頻率和事件可因人而定，一般可做20分鐘，最長不超過半小時。
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