考試當(dāng)日好心態(tài)要保持

昵稱936669 2012-05-20

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考試當(dāng)日好心態(tài)要保持

　　“其實考生功夫在平常，保持好心態(tài)發(fā)揮好就行?！睘閹椭忌樌麘?yīng)考，不少家長和考生到處求助，聊城大學(xué)體育學(xué)院趙老師為考生們提了不少建議。　　
　　“在考試前三天，鍛煉強度不要太大?！绷某谴髮W(xué)體育學(xué)院趙老師表示，考生可以簡單地做些練習(xí)，舒活一下筋骨，盡量不要進(jìn)行運動量大、強度高的訓(xùn)練，否則會對考試產(chǎn)生不良影響。每天積極投入到考試狀態(tài)，訓(xùn)練時間最好安排在考試的時間點，這樣可以讓機體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮?！?BR>　　趙老師建議，考生在考前一周增加身體糖原的儲備，以高碳水化合物(高糖)飲食為主?？荚嚠?dāng)天，考生要輕裝上陣，做好吃、穿準(zhǔn)備。鞋子應(yīng)兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。切忌空腹和飽腹。早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，別吃牛奶、碳酸飲料和巧克力等食物，多吃一些應(yīng)季水果。　　
　　“調(diào)整好心態(tài)最重要，不要被情緒左右發(fā)揮?！痹诳荚囍校幸恍┛忌鷷诳记俺霈F(xiàn)緊張焦慮的情緒影響發(fā)揮，還有考生在考前會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，還有的考生在一項考試中發(fā)揮欠佳，往往會產(chǎn)生消極心理，影響到下一項目考試的發(fā)揮。趙老師建議，家長在考前可對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，減輕考生考前的思想壓力，不要反復(fù)在孩子面前強調(diào)“拿滿分”、“決定命運”等詞匯。（河北教育網(wǎng)