以下測(cè)試題可以幫助讀者認(rèn)識(shí)和發(fā)現(xiàn)睡眠疾患的征兆，不能代替醫(yī)學(xué)診斷，如讀者需要進(jìn)一步了解或證實(shí)自己的睡眠健康狀況，請(qǐng)向當(dāng)?shù)匾验_(kāi)展睡眠醫(yī)學(xué)的正規(guī)醫(yī)院聯(lián)系。

1、聽(tīng)別人說(shuō)我睡覺(jué)時(shí)打呼嚕。

2、有人反映我在睡覺(jué)時(shí)呼吸會(huì)受到抑制。

3、我有高血壓。

4、我的朋友和家人經(jīng)常說(shuō)我情緒不佳或暴躁易怒。

5、我希望得到更多的精力。

6、我在整夜睡眠中都在冒汗。

7、我已注意到在夜間我的心臟有不規(guī)則的跳動(dòng)。

8、我在早晨起床時(shí)頭痛。

9、晚上睡覺(jué)時(shí)我會(huì)因喘不過(guò)氣突然醒來(lái)。

10、我非常胖。

11、我對(duì)性生活逐漸失去興趣。

12、我總感覺(jué)困乏思睡并努力與之抗?fàn)帯?/p>

13、我會(huì)因?yàn)榭诟啥谝归g頻繁醒來(lái)。

14、我入睡困難。

15、我總是思緒飛轉(zhuǎn)，即使在睡覺(jué)時(shí)也絲毫沒(méi)有睡意。

16、我可以預(yù)料到我將要出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題。

17、我一旦醒來(lái)很難再次入睡。

18、我總是在擔(dān)心一些事情，很難放松。

19、我總是在醒來(lái)之后還是感到?jīng)]有睡夠。

20、在我入睡前，我總有30分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間是醒著躺在床上。

21、我經(jīng)常感到憂愁和沮喪。

22、在工作或?qū)W習(xí)中我難以集中精力和富于效率。

23、當(dāng)我憤怒或驚訝時(shí)，我的肌肉卻是松弛的。

24、我在開(kāi)車時(shí)經(jīng)常打瞌睡。

25、我經(jīng)常處在昏昏然的狀態(tài)。

26、即使在醒著的時(shí)候，我也有置身夢(mèng)境的感覺(jué)。

27、在公共交際場(chǎng)合如電影院或聚會(huì)時(shí)我也會(huì)睡覺(jué)。

28、因?yàn)橄胨X(jué)以致給工作帶來(lái)麻煩。

29、在剛睡著時(shí)就會(huì)做夢(mèng)，哪怕小睡、打盹都會(huì)做夢(mèng)。

30、無(wú)論我如何努力保持清醒，在白天總是不能阻止困意襲來(lái)。

31、在我的睡眠中有過(guò)全身麻痹或近于癱瘓的感覺(jué)。

32、我的下肢肌肉會(huì)緊張，這種緊張是與運(yùn)動(dòng)時(shí)緊張不一樣的。

33、我注意到或聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)，我睡覺(jué)時(shí)發(fā)生痙攣或肌肉抽搐。

34、有人告訴我我在睡覺(jué)時(shí)踢腿。

35、當(dāng)我快要睡著的時(shí)候，我感到下肢有疼痛或麻癢的感覺(jué)。

36、在晚上我有過(guò)腿痛或抽筋的經(jīng)歷。

37、有時(shí)我無(wú)法在夜里保持下肢安靜不動(dòng)，我必須不停地移動(dòng)雙腿才會(huì)感到舒服。

38、盡管我整晚都在睡覺(jué)，但在白天還是感到昏昏欲睡。

說(shuō)明：

1、1—13題主要測(cè)試睡眠呼吸暫停綜合征。如果在這13道題中，你有任意3題以上選“是”，說(shuō)明你已出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說(shuō)明你出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。

2、14—21題主要測(cè)試失眠癥。如果在這8道題中，你有任意3題以上選“是”，說(shuō)明你已出現(xiàn)失眠癥的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說(shuō)明你出現(xiàn)失眠癥的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。

3、22—31題主要測(cè)試嗜睡及發(fā)作性睡病。如果在這10道題中，你有任意3題以上選“是”，說(shuō)明你已出現(xiàn)嗜睡及發(fā)作性睡病的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說(shuō)明你出現(xiàn)嗜睡及發(fā)作性睡病的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。

4、32—38題主要測(cè)試夜間周期性腿動(dòng)。如果在這8道試題中，你有任意3題以上選“是”，說(shuō)明你已出現(xiàn)夜間周期性腿動(dòng)的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說(shuō)明你出現(xiàn)夜間周期性腿動(dòng)的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。

5、以上四種睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同時(shí)患有兩種以上的睡眠疾病，也有可能是一種疾病造成了多種癥狀。即使自測(cè)出這樣的征兆也不必驚慌，只需要你及時(shí)去看睡眠醫(yī)生。如果在所有試題中全部選“否”，恭喜你，在最常見(jiàn)的四種睡眠疾患面前，你是勝利者，請(qǐng)繼續(xù)加以保持和注意睡眠健康。