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一個(gè)人活到101歲，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡
能讀報(bào)紙，一定有其養(yǎng)生之道，終于在2010.8.4 有幸與人
瑞崔介忱 先生(101歲)見面，請(qǐng)教他的長(zhǎng)壽健康法:
飯勿吃太飽，覺要睡得好，運(yùn)動(dòng)每天做，營(yíng)養(yǎng)不可少，
盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也
不老， 不作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨，
子孫也逍遙。
崔介忱小檔案:
出生：民國(guó)前1年12月出生。
經(jīng)歷：警政署人事處退休。
子女：2子1女。
居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠：晚間9點(diǎn)入睡，清晨4點(diǎn)起床。
健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕
松碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，
體力超好，可伏地挺身108下。
外表: 穿著整齊(穿西裝結(jié)領(lǐng)帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有
假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態(tài)度謙虛，看起來
像80歲。
自述: 人類的正常年齡應(yīng)是20~25的5~7倍，也就是125歲到
175歲。健康長(zhǎng)壽的秘訣就是「營(yíng)養(yǎng)夠、睡眠夠、運(yùn)動(dòng)夠、
心情愉快」。66歲退休前如一般人，也有疾病與老化現(xiàn)象，
退休后即開始每天不間斷的運(yùn)動(dòng)，晨起先開窗戶，讓氣流
通，接著在長(zhǎng)床上做「床上保健功夫」，這套養(yǎng)生功是民
國(guó)22年從軍到東北時(shí)，清涼寺的光明法師所傳授，他每天
勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而愈。退休到現(xiàn)在
沒有去過醫(yī)院，用過健?？?。
崔老養(yǎng)生之道:
1. 長(zhǎng)壽之道第一是開心樂觀，不計(jì)較的態(tài)度。
第二是生活規(guī)律，順天地，第三是多運(yùn)動(dòng)，累了
也要?jiǎng)印?/FONT>
2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、
搓耳根…等廿個(gè)動(dòng)作)。
3. 龜息法是呼吸細(xì)、長(zhǎng)、勻、自然、有恒，來完全放松，
產(chǎn)生自我修護(hù)力。
4. 早餐一定吃，豆?jié){、稀飯什么都可，不奢侈。
5. 早餐飯后在住家附近的大安森林公園散步。
6. 走得到的地方 一定徒步。
7. 飲食以多蔬果為主，什么都吃，不挑食。
8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重咸的食物。
9. 不吃甜的食物。
10. 不迷信有機(jī)產(chǎn)品，買一般市場(chǎng)蔬菜，
先泡水20分鐘，再?zèng)_洗、烹調(diào)。
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。
12. 晚上7:00后除喝水，什么都不吃。
13. 不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。
14. 健腦保健法一；十指由前額往后腦梳頭108次。
15. 健腦保健法二；雙手分別置于前額及后腦，
左右橫搓108次。
16. 健腦保健法三；打麻將，不過堅(jiān)持只打八圈，
而且絕對(duì)不熬夜。
17. 牙齒保健法一：上大號(hào)時(shí)，專心的咬牙切齒，
這樣牙齒不會(huì)退化的。
18. 牙齒保健法二： 不用牙膏，只用牙刷沾鹽來刷牙。
19. 眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內(nèi)角睛明穴108次。
20. 眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，
由內(nèi)向外磨擦108次。
21. 眼睛保健法三：鹽干刷牙時(shí)所流出口水來擦拭眼球。
22. 聽力保健法一；食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23. 聽力保健法二；中指在耳前中上部位搓揉108次。
24. 聽力保健法三；雙手搓揉整個(gè)耳朵36次。
25. 胃腸保健法一；雙手中間三指放在肚臍上，
順時(shí)鐘轉(zhuǎn)81圈。
26. 膀胱保健法一；雙手重迭放在肚臍下，搓揉108次。
27. 腰痛保健法一；躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28. 痔瘡保健法一；躺下，雙腿腳尖向身體板，
同時(shí)縮肛10次。
29. 腿力保健法一；躺下，右腳腳尖向身體板，
同時(shí)整腿直不彎上提36次。
30. 肩膀保健法一；兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。
31. 臂腰保健法一；胡伏地挺身36次。
32. 疾病自愈保??；盤腿靜坐深呼吸36次。
(舌抵上顎肉，鼻吸口吐)
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