[實(shí)用分享] 每天轉(zhuǎn)腳踝，2星期就有意想不到的效果哦！

suoban 2012-04-29

展開全文

[實(shí)用分享] 每天轉(zhuǎn)腳踝，2星期就有意想不到的效果哦！

圖片423.jpg

有雙修長(zhǎng)、結(jié)實(shí)、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上長(zhǎng)筒的絲襪，在男人眼里會(huì)覺得很誘人?？墒遣粻?zhēng)氣的小腿，常因肌肉松弛而使之看起來(lái)肥胖，整體均易堆積脂肪。在形成之際就應(yīng)該開始保養(yǎng)，并以搓揉方式可于短期內(nèi)減輕癥狀。你不妨試試以下練習(xí)：

1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí)。

坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進(jìn)行10-20次，反復(fù)練習(xí)?？勺孕性谵k公室或家里練習(xí)。

2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。

單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，則間節(jié)活動(dòng)靈敏，同時(shí)腳步也有輕快感。

3.緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)。對(duì)小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10-20次。

是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價(jià)的！”美麗的標(biāo)準(zhǔn)是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的，其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當(dāng)結(jié)實(shí)。你可得堅(jiān)持哦！

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自： suoban > 《保健知識(shí)》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)