在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。

　　這類人從形體上說，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑（俗稱“鬼擰青”），易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)暗有淤點，或有淤斑，舌下靜脈曲張等?；蛞娧劭赭龊?，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　簡言之，血淤體質(zhì)的人，面色口唇偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。不耐受風邪、寒邪，容易煩躁、健忘，性情急躁。


　　答：

　　形成原因是因先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡而致。它多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病。


　　答：

　　血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜（以上適合冬季食用）、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒（酒類量要少）等等。

　　不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。


　　答：

　　中醫(yī)認為：“氣為血之帥”、“氣行則血行，氣滯則血淤”，憂郁氣滯則久病入絡，精神愉快則氣血和暢，故應培養(yǎng)開朗、樂觀、積極的情緒狀態(tài)。二要培養(yǎng)興趣愛好，如攝影、繪畫、種花、釣魚、閱讀等，以靜養(yǎng)心神。三是保持心情愉快，交性格開朗的朋友。四是多聽抒情柔緩的音樂，如《春江花月夜》、《西江月》、《姑蘇行》、《長相守》等。


　　答：

　　多做運動，多活動，有助于消散淤血。久視傷血，不要用眼過度，看電視、電腦不要時間過長。作息時間要規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。要早睡早起，不宜直接臥于涼席之上。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。


　　答：

　　身為血淤體質(zhì)的人，起居勿安逸。作息時間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，要多從事有助于促進氣血運行的運動項目?？纱蛱珮O拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。年輕人的活動量可適當加大，如跑步、登山、游泳、球類等。但是要注意，中老年不宜參加劇烈的、爆發(fā)的、競技的、無氧的運動。應采用小負荷、多次數(shù)的健身鍛煉法，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。切記，運動中要注意保持水分的供應，防止出汗過多。


　　1.山楂紅糖湯

　　原料：山楂10枚，紅糖適量。

　　做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食。


　　原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克，白糖適量。

　　做法：將以上三種豆泡漲打漿，加入清水煮沸，調(diào)入白糖即可。