現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)：玩游戲減壓

    “跟著老師一起喊，今天我最棒！”在泉州市青少年心理體驗(yàn)中心心理指導(dǎo)師林老師的引導(dǎo)下，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)生一起大喊。隨后，林老師和學(xué)生們玩起了“反著做”的游戲，比如聽到“站著”的口令，學(xué)生們就要蹲下。口令一快，學(xué)生都慌了手腳，但是人群里卻傳出了一陣陣爽朗的笑聲。

    在解繩結(jié)和角色扮演“風(fēng)雨人生路”的游戲，吸引了不少學(xué)生參與。解繩結(jié)是兩人游戲，需要參加者通過技巧將纏繞在兩人手上的繩子解開?！帮L(fēng)雨人生路”的游戲中，參加的三個(gè)人分別扮演瞎子、瘸子和啞巴，要求參加者協(xié)力同時(shí)通過三道障礙達(dá)到終點(diǎn)?！袄K結(jié)還沒有解開的時(shí)候感覺很糾結(jié)?！弊钤缃忾_繩結(jié)的來(lái)自培元中學(xué)初三年學(xué)生蔡艷婷和王宇晴告訴記者，備考的日子挺緊張的，參加這樣的活動(dòng)可以讓自己輕松下來(lái)，“解開繩子的那一刻真的很開心?！倍巧缪萦螒騽t讓她體會(huì)到了互相幫助的重要性。

    心理學(xué)專家：出現(xiàn)焦慮應(yīng)及時(shí)調(diào)整

    泉州市青少年心理體驗(yàn)中心主任、泉州師范學(xué)院心理學(xué)副教授林永樂說(shuō)，考前學(xué)生出現(xiàn)的一些不適狀態(tài)主要是對(duì)考試的焦慮，因?yàn)樾睦砩系慕箲]還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)機(jī)體緊張狀態(tài)，比如冒汗、拉肚子、頭疼等等。他認(rèn)為，焦慮的出現(xiàn)和學(xué)生的認(rèn)識(shí)程度有關(guān)，中考高考作為人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，有些學(xué)生把它看得過分重要，有的目標(biāo)定得很高從而引發(fā)焦慮。另外，來(lái)自家長(zhǎng)的壓力與過分關(guān)注也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀。部分學(xué)生抗挫能力比較差，因此遇到一些重大的事情容易灰心喪氣。他建議，在迎考期間，家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)孩子怎樣就怎樣，尤其是不要頻繁關(guān)注分?jǐn)?shù)，這樣容易給孩子帶來(lái)壓力。

    他提醒考生，不要把目標(biāo)定得太高，認(rèn)真迎考，盡力而為。每天給自己一些心理暗示，告訴自己“我能行”，不要和同學(xué)比較成績(jī)和排名，回歸課本，查漏補(bǔ)缺，保證良好的睡眠，不打疲勞戰(zhàn)。如果出現(xiàn)短時(shí)間的焦慮，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，可以先把手頭的事情停下來(lái)，深呼吸，慢慢放松，閉上眼睛，想象一些放松的場(chǎng)景，讓自己靜下來(lái)。

    營(yíng)養(yǎng)專家：不要盲目進(jìn)補(bǔ)

    “迎考期間不要突然改變孩子日常飲食習(xí)慣?！笔械谝会t(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師李菽建議，不要盲目以為給孩子吃好的就是增加了營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)的均衡是在平時(shí)的飲食中不斷積累的。應(yīng)考期間，由于一些學(xué)生壓力比較大，對(duì)飲食會(huì)有所挑剔，家長(zhǎng)不要特意問孩子要吃些什么。根據(jù)孩子的口味，以日常飲食習(xí)慣、清淡為主就可以了。另外不少家長(zhǎng)會(huì)為考生準(zhǔn)備夜宵，李醫(yī)生建議，夜宵要以流質(zhì)清淡的飲食為主，且量不要太大，才不會(huì)因?yàn)橛绊懴瘑栴}進(jìn)而影響孩子的睡眠。