用中醫(yī)減肥法找回窈窕身形

　　中醫(yī)診治強(qiáng)調(diào)的是辨證診治，治療肥胖癥也是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇適合的治療方式。臺(tái)北聯(lián)合體院中醫(yī)院主治醫(yī)師廖麗蘭表示，若以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，可將肥胖分為濕熱、脾虛、肝郁氣滯和腎虛四個(gè)類型。而理想的中醫(yī)減重法，則應(yīng)先了解自己屬于何種肥胖體型，采取合適的針灸與藥方，加上飲食的控制與持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到治標(biāo)又治本的功效。

　　4種肥胖體質(zhì)

　　Check1 濕熱型

　　表現(xiàn)

　　此型肥胖者容易口干舌燥、便秘、小便較黃、口苦、口臭、潮紅，也比較怕熱。

　　治療重點(diǎn)

　　清熱、化濕、通腑

　　針灸穴位

　　內(nèi)庭穴(位于第二、三腳趾縫端，具清胃瀉熱作用)、天樞穴(肚臍旁兩寸處，可以理氣血、調(diào)胃腸)、太沖穴(足背第一、二趾縫上二寸凹陷處，可疏肝活血、理氣止痛、清利濕熱)。

　　適合藥材

　　決明子(味甘苦咸，作用為清熱、消炎、利尿、潤腸、通便、降脂，適合熱性體質(zhì)肥胖患者)、山楂(可降血脂，抑制脂肪的吸收)、白茅根(清熱生津、逐濕利水)、苡仁(具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的四大功效)。

　　建議藥方：清熱消脂茶

　　材料：決明子1兩、山楂3錢、白茅根3錢。

　　作法：以水1500cc，決明子先煎20分鐘，再放人另兩味藥材，小火煮20分鐘，溫飲。

　　功效：清熱利濕、消脂、通便。

　　Check2 脾虛型

　　表現(xiàn)

　　脾虛型的肥胖屬于虛胖，通常和水腫有關(guān)。主要表現(xiàn)是手腳腫脹與冰冷、臉色蒼白、易倦怠、腹脹、腹瀉等。

　　針灸穴位

　　合谷(位于手背第一、二掌骨之間，可改善腹瀉等胃腸道疾病)、中脘(臍上四寸，居胸骨劍突與肚臍之中間，具有溫補(bǔ)脾胃、清熱化濕、理氣活血之效)、足三里(膝蓋骨下緣直下三寸，距離膽骨粗隆外側(cè)一橫指處，增強(qiáng)脾胃的消化、蠕動(dòng)能力)。

　　適合藥材

　　黃芪(補(bǔ)氣健脾、增加免疫力)、白術(shù)(健脾利水，能改善腹瀉狀況)、茯苓(利水滲濕，還能除水腫、強(qiáng)化免疫機(jī)能)。

　　針灸小叮嚀

　　廖麗蘭表示，針灸減重也是根據(jù)體質(zhì)選位配穴，以促進(jìn)代謝率，進(jìn)而達(dá)到減重之效。虛寒性過敏體質(zhì)，一般會(huì)選擇補(bǔ)氣促進(jìn)代謝的足三里、氣海、關(guān)元，當(dāng)然在針灸的過程中，醫(yī)師也會(huì)針對較胖的部份，給予局部針灸，雕塑身材。

　　建議藥方：益氣消脂茶

　　材料：黃芪5錢、白術(shù)3錢、茯苓5錢、紅棗3粒、生姜3片。

　　作法：藥材洗凈，放入1200cc開水大火煮開，小火煮約20分鐘，溫服。

　　功效：補(bǔ)氣健脾、利水消腫。

　　Check3 肝郁氣滯型

　　表現(xiàn)

　　胸悶、心煩易怒、月經(jīng)不順、口干口苦、胸脹、小腹脹。

　　治療重點(diǎn)

　　疏肝理氣

　　針灸穴位

　　內(nèi)關(guān)(腕關(guān)節(jié)正中直上兩寸處兩筋之間，可理氣、活血)、支溝、足三里、三陰交。

　　適合藥材

　　玫瑰花、陳皮、合歡皮、薄荷，可理氣、改善消化不良、腹脹。

　　建議藥方：解郁消脂茶

　　材料：玫瑰花3錢、陳皮3錢、當(dāng)歸3錢、川芎3錢、薄荷2錢。

　　作法：洗凈藥材(除薄荷)放人鍋內(nèi)，加入1000cc開水，大火煮開，小火煮20鐘，放人薄荷后熄火，溫服。

　　功效：疏肝理氣，緩解情緒，穩(wěn)定內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。

　　Check4 腎虛型

　　表現(xiàn)

　　腎陰虛者，容易失眠、心煩易怒、潮熱；腎陽虛者，臉色蒼白、頻尿。腎虛較常出現(xiàn)在更年期婦女身上，因此多半代謝差、出現(xiàn)腰酸背痛、膝蓋無力、頭暈等癥狀。

　　針灸穴位

　　腎陽者宜針灸太溪(內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷中，能益腎清熱)、氣海(臍下一寸半，可培腎補(bǔ)虛)。

　　治療重點(diǎn)

　　補(bǔ)腎氣

　　適合藥材

　　何首烏、茯苓、女貞子、菟絲子、杜仲。

　　建議藥方：解郁消脂茶

　　材料：何首烏5錢、茯苓3錢、枸杞3錢、山藥3錢。

　　作法：藥材洗凈，放入鍋內(nèi)，加入1200cc開水，大火煮開，小火續(xù)煮20分鐘，溫服。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎，降血脂膽固醇、減緩更年期潮熱、失眠、煩躁等癥狀。

　　中醫(yī)減肥問題集？

　　Q1 耳穴療法可減肥?

　　使用耳針幫助減重，選穴的原則應(yīng)依據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，找出肥胖原因，再針對這些對應(yīng)的穴位治療。廖麗蘭表示，應(yīng)選找出主穴(饑點(diǎn)、三焦)，并加以配穴。以月經(jīng)不調(diào)為例，可加子宮、腎、緣中；易便秘者加便秘點(diǎn)。耳穴療法無副作用，但刺激強(qiáng)度則要視情況而定，一般人都可進(jìn)行此療法，但有些患者容易緊張，或有其他個(gè)別因素，像是耳朵有外傷、有糖尿病等問題，就不宜使用耳穴療法。

　　Q2 中藥泡澡有助燃燒熱量？

　　如果能依肥胖體質(zhì)選擇適合的泡澡藥材，當(dāng)然具有一定的功效。以生姜泡澡來說，生姜可幫助代謝，有發(fā)汗、利水作用，但濕熱型就不適合使用；而肝郁型的體質(zhì)，可搭配薄荷、玫瑰花來泡澡，能舒緩緊張的情緒；若體質(zhì)屬于腎陽虛者，建議使用辣椒、茴香、生姜來泡澡，以增加基礎(chǔ)代謝。不過要提醒媽咪，如果本身皮膚敏感或是有心血管疾病，就不建議泡澡，以免造成皮膚負(fù)擔(dān)以及威脅生命安全。

　　Q3 有什么運(yùn)動(dòng)適合中醫(yī)減肥使用?

　　體質(zhì)調(diào)整好了、飲食原則把握住了，媽咪們以為這樣就足夠了嗎?正確的減重，還需要搭配運(yùn)動(dòng)，才能真正瘦得健康。廖麗蘭建議，媽咪可使用腹式呼吸這個(gè)簡單的方法。吸氣時(shí)腹部凸起，呼氣時(shí)腹部凹下，進(jìn)行時(shí)呼吸速度放慢、全身肌肉放松，吸得越深越好，呼氣時(shí)間約為吸氣的兩倍。這種呼吸方式能增強(qiáng)丹田原氣，消除腹部脂肪，經(jīng)脈氣血運(yùn)行順暢，幫助排除體內(nèi)毒素，除了可以強(qiáng)身外，更可達(dá)到減重的效果。

　　中醫(yī)減肥需知

　　依體質(zhì)找對適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)減重方式，是不會(huì)有任何副作用的，若使用不當(dāng)?shù)臏p肥方式或是過度減肥，可能會(huì)讓身體機(jī)能、五臟六腑氣血混亂，造成手腳冰冷、臉色蒼白、倦怠、停經(jīng)、閉經(jīng)等現(xiàn)象。廖麗蘭表示，媽咪在減重前要先評(píng)估方法是否正確與健康，千萬不可操之過急，或是過度節(jié)食，否則就算瘦下來，卻易出現(xiàn)更多后遺癥，可就得不償失了！