相信很多人都知道健身者，健美愛好者，都會擁有自己的健身計劃，在此的同時他們也會有自己的飲食計劃，甚至條件好的還會有增肌粉、蛋白粉以及蜂蜜這樣的營養(yǎng)品，這里有人就會問為什么要補充蜂蜜呢？這是因為蜂蜜不僅可以提高免疫力還可以消除疲勞？ 健身后喝蜂蜜讓身體恢復(fù)更輕松 研究人員對39位運動員進行了實驗，結(jié)果得知：在運動員劇烈運動訓(xùn)練后立即補充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補充的是糖，一些人則是補充麥芽糖，一部分人補充的則是蜂蜜。結(jié)果顯示，那些補充蜂蜜的人在訓(xùn)練后的兩小時之內(nèi)，身體的血糖含量比較穩(wěn)定，這也有助于肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。 美國曼菲斯大學(xué)運動營養(yǎng)實驗室主任理查德·克雷德博士研究發(fā)現(xiàn)，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進行。 訓(xùn)練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補充蛋白質(zhì)的同時還要補充碳水化合物。 可問題是劇烈運動訓(xùn)練后身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。 相對于健美愛好者來說，這的確是一個好消息，因為蜂蜜相較于市場上那些昂貴且質(zhì)量不敢保證的營養(yǎng)品來說，蜂蜜及營養(yǎng)又實惠，且口感也很好。當(dāng)然，如果你對于蜂蜜不“感冒”也沒關(guān)系，畢竟健身的方法不止一種，營養(yǎng)品更是多如牛毛，只要對自己健康有益的我們都應(yīng)該利用。 |
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