?。常玻福松蟛恍遥荷倌陠誓福心陠势?，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗?fàn)?，要變不幸為有幸?/FONT>
３２９．常無欲以觀其妙，常有欲以觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。
?。常常埃疅崴菽_，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫?zé)帷?/FONT>
?。常常保夏晟攀嘲才徘?，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細(xì)配搭；少：三四五頓，七八分飽。
?。常常玻B(yǎng)生之竅：退讓忍耐。退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。
３３３．你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如鍛煉出健康來。
?。常常矗氖俗逐B(yǎng)生訣：養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動。起居有時，生活有制。飲食有節(jié)，活動有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足常樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。
?。常常担橹F淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)。茍得其養(yǎng)，無物不長。動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心。動靜相濟(jì)，才能養(yǎng)生。
３３６．“長壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營養(yǎng)價值高。它有十二大功效：滋腎補(bǔ)肝健心臟，潤脾和胃養(yǎng)大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補(bǔ)氣抗衰老。
?。常常罚绊懭祟惤】档陌舜笠蛩兀哼z傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道。
?。常常福B(yǎng)生詠：怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。起居要有常，生活有規(guī)律，運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人。
?。常常梗o坐功法：閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖（頭），左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎），慢啟上下唇。赤龍（舌）左右轉(zhuǎn)，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以候神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。行動無間斷，百病化灰塵。
３４０．不要小看白開水（涼至２５度－３５度，稱復(fù)活神水），它有（磁化更好）：強(qiáng)化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮(zhèn)靜安眠睡好覺。促進(jìn)新陳代謝，勝似治病良藥。
?。常矗保B(yǎng)生六有六要：修養(yǎng)有素，活動有度，語言有節(jié)，生活有制，起居有常，飲食有時；手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松。
３４２．圣者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。
?。常矗常泄?jié)弊少：言語有節(jié)，則過失少；舉動有節(jié)，則悔恨少；欲望有節(jié)，則鉆營少；歡樂有節(jié)，則災(zāi)禍少；喜怒有節(jié)，則憂患少；飲食有節(jié)，則疾病少。
３４４．大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風(fēng)意，花開花謝任風(fēng)勤。不似世人忙里老，得來閑暇養(yǎng)精神。勤于紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。
?。常矗担o養(yǎng)有道，五臟自安。寵辱不驚，肝木自寧；動靜以敬，心火自定；飲食有節(jié)，脾土不泄；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡寡欲，腎水自足。
?。常矗叮o心求已。自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。心態(tài)靜時身也靜，心病便是身病時；舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。
?。常矗罚B(yǎng)心安神：多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
348．諸多之樂
悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。
349．金字塔，贊茶歌： 茶
綠 茶
苦 丁 茶
保 健 名 茶
抗 癌 去 百 病
增 強(qiáng) 血 管 韌 性
明 目 醒 腦 提 精 神
清 熱 解 毒 消 炎 止 痛
活 血 脈 強(qiáng) 化 免 疫 功 能
天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星
350．飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多；細(xì)糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調(diào)；食宜軟些，不宜過堅。
351．人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。
352．養(yǎng)生且養(yǎng)神，精氣自全身。若要無百病，當(dāng)權(quán)節(jié)食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。
353．莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟(jì)貧寒。
354．對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽(yù)，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。
355．悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。
356．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀(jì)，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點饑和寒。
357．茶詠:
諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除；
茶粥藥膳，益壽延年；長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預(yù)防癌癥。早茶一盅，一天威風(fēng)；午茶一盅，渾身輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。
358．茶水的功效：
生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強(qiáng)腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護(hù)牙齒，增進(jìn)食欲，調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防輻射。擴(kuò)張血管，增強(qiáng)彈性，延緩衰老，預(yù)防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。
359．吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。
360．詠積：
積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長命；
積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。
361．流動的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；
滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災(zāi)。
362．食品六寶：
“圣果”核桃果中寶，補(bǔ)腎養(yǎng)肝健大腦；
“百果之王”獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶；
海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好；
“黃金”玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；
黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好；
胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒；
增強(qiáng)心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好。
363．心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導(dǎo)憂憤情緒，逆境暫時回避。處世寬容大度，待人表示善意?？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。
364．古代希臘，醫(yī)學(xué)之父希波拉克底說：“病人的本能，就是病人的醫(yī)生。而醫(yī)生是幫助本能的”。所以說，最好的醫(yī)生是自己。
365．?dāng)?shù)好十個數(shù)，能活大歲數(shù)。
一個目的（健康長壽），兩個要點（煩惱時糊涂點，得意時瀟灑點），三個忘記（忘記：年齡、疾病、怨恨），四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節(jié)制，八方交往，九（酒）少煙戒，十分坦蕩。
奉勸諸君，注重保健
健康長壽，活一百歲
結(jié)束語：
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。
