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早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可預防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有預防之功效。
轉動眼睛一分鐘 眼睛可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
輕叩牙齒一分鐘 輕叩牙齒和卷舌可使牙根和牙齦活血并健齒卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動，可使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心輕摩肚臍，因肚臍上下是神闕、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神闕能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門擴約肌收縮力，促使血液循環(huán)、預防痔瘡的發(fā)生。
蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。
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來自： 我愛太極劍 > 《健康養(yǎng)生》
