黑豆（1小把），黑米（2把）， 黑芝麻（1小把）， 百合（10片），薏仁（米仁）（3把）， 核桃（2個），大米（2把），紅糖適量，另外核桃也可以換成花生米。

以上是兩個人的量。 
        朋友是每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！ 
        另外，喝了這個粥三周多以后，朋友的指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了，朋友好高興！孩子喝粥以后，這個冬天臉上開始變紅潤了（以前就是白白的），身體變結(jié)實了好多。

　　朋友說每天都堅持喝一碗，現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)喝了三個多星期了，以前有好些白發(fā)的地方居然沒有復(fù)發(fā)，而且現(xiàn)在一根也沒有啊，他現(xiàn)在很開心。

　　不僅白頭發(fā)不見了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！好東西要大家分享，于是我把這個方子從朋友那轉(zhuǎn)過來與更多的人分享，你開心，我也會開心的，呵呵。