春季天氣，冷暖不定，忽冷忽熱，雖然人體對于外界的溫度、濕度等環(huán)境變化有天然的調(diào)節(jié)功能，但是有些人因為體質(zhì)或疾病等問題，容易造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，從而引起水分排不出去，這就如同洪水潰堤，而臟腑運作也因水患而受阻。此病在外的直接表現(xiàn)就是腸胃不佳、謹(jǐn)慎不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長期處在潮濕的環(huán)境中而身體也有了以上的一些表現(xiàn)，那么可以肯定的說：你身體里的濕氣過重了。

   以下為除濕氣的食療方，以供參考：

   薏苡仁 

   薏苡仁最適合春季食用，能達到健脾祛濕功效的食藥同用之物。研究證明：薏苡仁在禾本科植物中，是最富滋養(yǎng)，易于消化的谷物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，薏苡仁味甘淡，性涼，有利水滲濕、除痹、清熱、排膿、健脾、止瀉之功能。臨床多用于泄瀉、濕痹、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫腳氣、肺痿、淋濁、白帶等癥。

   薏苡仁是一種佳糧，也是一種良藥，但是也有忌口的時候，例如津液（人體一切正常水液的總稱）不足的人和孕婦就不宜食用。

   豆類、瓜類  

   豆類、瓜類都是極好的祛濕食材，如扁豆、眉豆、赤小豆、絲瓜、冬瓜等，可將其搭配龍骨、排骨、雞肉、鴨肉燉湯或者煮、燜等，都是很好的選擇。

   需要提醒的是，在日常祛濕的食療中，對于一些性寒的祛濕菜肴，在食用時要有所節(jié)制。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，如果身體虛寒者，則不宜食用性寒的祛濕菜肴，否則會造成身體的虛損，適得其反。

   提別提示：運動也能幫助人體祛濕。適量的運動可激發(fā)人體陽氣，增強人體的代謝能力，從而達到祛濕排毒的功效。比較推薦的運動有快步走，這是最簡單的祛濕排毒運動，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。另外，瑜伽也是一種不錯的方式，其能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，對身體具有良好的調(diào)節(jié)作用。