老年癡呆盯上知識分子 2012-1-08 14:09:17

　　不知從什么時候開始，老年癡呆癥這個醫(yī)學名詞開始頻繁地出現(xiàn)在我們的生活中，而且需要引起我們警惕的是，老年癡呆已經(jīng)盯上了滿腹學問的知識分子。

　　武警總醫(yī)院中西醫(yī)結合科老年癡呆門診主任、博士后許建陽教授說，

我國老年癡呆癥發(fā)病率呈不斷上升趨勢，而其中高級知識分子得病率占到20％以上，且每年以5％的比例不斷上升。

　　許教授在臨床中也發(fā)現(xiàn)，前來就診的老年癡呆癥患者，很多都是從事文字、技術等方面的工作，而他們一旦退休，離開繁忙緊張的工作崗位，許多人不能及時調(diào)整心態(tài)、變換角色，以至患上了老年癡呆癥。

　　許教授說，知識分子在退休后，也要積極用腦，經(jīng)常讀書、思考，不要一下子松懈下來，這樣可延緩大腦衰老，減少癡呆的發(fā)生。此外，積極避免導致癡呆的各種危險因素（如不良的生活方式和飲食習慣、嗜煙酒、情緒抑郁、獨居、環(huán)境污染等），積極防治有關疾病（高血壓、糖尿病、高血脂、甲狀腺功能減退等），也能預防或減少癡呆的發(fā)生。

　　同時，許教授也建議：老年人不必對老年癡呆談虎色變，重要的是講求方法，做好預防。首先是防止動脈硬化。老年人可常吃一些健脾補腎類食品，如山藥、大棗、薏米。其次是注意智力和身體機能方面的訓練，應勤于動腦，多活動手指等關節(jié)。第三是注重精神調(diào)養(yǎng)。要注重調(diào)養(yǎng)七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。第四是加強體育鍛煉。進行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動，如慢跑、游泳、爬山等活動。第五是起居飲食要有規(guī)律。強調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時、定量、定質；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低糖、低脂肪、低鹽；戒煙、戒酒?？啥喑孕~類食品，適當補充維生素E。第七是親人的關愛。當今社會生活方式、工作節(jié)奏都不盡相同。子女們一般都不和父母住在一起，這就更要求年輕人多給“空巢”老人一些關愛，尤其是喪偶的老人。

預防“腿老”多走路 2012.03.03

　　本報訊　冬去春來，經(jīng)過一冬居室生活的老人，到室外活動的多了，此時，老年人應多活動雙腿、多走路，以防腿老。走路的速度可依自己體質情況而定。

　　人一進入老年，腿部的運動機能較之手臂等運動器官早衰，常表現(xiàn)為腿不利索，發(fā)軟無力。人到中年以后，腿部肌肉開始減少，肌肉的力量也大大減弱，骨質逐漸疏松、軟化，彈性韌性降低。此時如果自以為健壯而不注意鍛煉，人的許多重要器官就會加速退化、衰老。而下肢是人體的重要支柱，尤其是老年人應該想方設法增加腿部活動，保持腿部肌肉堅實有力。

　　走路是預防腿老的最好方法。走路是人的自然活動，不需要很大的氣力，也不會造成精神緊張，但對人的身體健康卻大有好處。人在坐著的時候，對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果老保持著這種低限量要求，將導致肌力衰弱。在新鮮空氣中散步，可使人的吸氧量增至每分鐘1000立方厘米。跑步可增加到每分鐘4000立方厘米，但跑步會增加心肺的負擔和緊張度，不適合年老體衰和有病的人。而徒步走既適合各種人，又能起到鍛煉身體的作用。

人在步行時，腿、背、腹壓和臀部等一些大肌群的肌肉協(xié)調(diào)運動，肌肉交替地收縮和放松，有利于改善血液循環(huán)和新陳代謝，增大肺活量，可更好地供應心臟氧氣和營養(yǎng)物質。同時，多走路能增強腿部肌肉和韌帶的活動，防止關節(jié)靈活性的下降。(