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豆腐最養(yǎng)生的7種吃法?做法詳解

 昵稱(chēng)535749 2012-03-14

    珍菌養(yǎng)生豆腐

  原料:珍菌(超市有售,也可用金針菇替代)、鮮筍、豆腐、檸檬。

  做法:

  1、將鮮筍放入鍋中煮熟,平鋪在盤(pán)子上。

  2、將豆腐切成10厘米左右的方形,放到鍋中煎至金黃色,鋪在鮮筍上。

  3、將珍菌放入鍋中炒熟,放在豆腐上即可。

  4、檸檬作為點(diǎn)綴,也可以作為調(diào)味品,放在盤(pán)子邊緣。

  鯽魚(yú)豆腐湯

  原料: 鯽魚(yú)、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞。

  做法:

  1、將胡蘿卜、西紅柿、豆腐洗凈切成片狀。

  2、將鯽魚(yú)處理干凈,在其正反兩面分別用刀劃幾個(gè)口,使其入味。

  3、將鯽魚(yú)、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞一起放到鍋里,清水煲45分鐘,依個(gè)人口味放入味精、鹽即可。

  四海為家

  原料:豆?jié){、鯉魚(yú)、豆腐、香菇、雞蛋。

  做法:

  1、鯉魚(yú)處理干凈,去掉魚(yú)刺,將魚(yú)肉切成小薄片。

  2、將魚(yú)片、豆?jié){、豆腐、香菇、雞蛋倒在一起,攪拌,成糊狀,倒入味精、鹽等調(diào)料后放入鍋中蒸20分鐘即可。

  竹生干貝

  原料:干貝、鮮蝦、花椒、鮮腐竹、豆腐。

  做法:

  1、將干貝、鮮蝦洗凈和用水泡開(kāi)的鮮腐竹、切成塊狀的豆腐,一起放入鍋中炒。

  2、炒至八成熟時(shí),放入花椒,勾芡,即可。

  麒麟豆腐

  原料:香菇、豆腐、鯉魚(yú)、油菜。

  做法:

  1、將豆腐、香菇切成薄片。

  2、將鯉魚(yú)去刺切成薄片,和豆腐、香菇放入鍋中蒸10分鐘,盛出,勾芡。

  3、油菜作為點(diǎn)綴放在盤(pán)子四周。

  椰皇豆?jié){乳酪

  原料:豆?jié){、蛋清、豆腐。

  做法:

  1、將豆腐搗碎、

  2、將豆?jié){、蛋清、豆腐放入鍋中熬20分鐘即可。

  椰皇豆?jié){乳酪

  原料:豆?jié){、蛋清、豆腐。

  做法:

  1、將豆腐搗碎、

  2、將豆?jié){、蛋清、豆腐放入鍋中熬20分鐘即可。

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