第三步：收神固精養(yǎng)氣

1、意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百骸，驅(qū)走病氣，全身融匯在一片祥光之中。

2、接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會(huì)陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽(yáng)光攜帶宇宙陽(yáng)剛之氣從百會(huì)處直照下丹田。丹田紅日與陰陽(yáng)之氣相融合，丹田更加暖融融?！跋忍鞖猓筇鞖?，得之者，常似醉。”

3、保持“1”與“2”那種狀態(tài)，做到知而不守、先存后亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養(yǎng)寂照，以半時(shí)辰(1小時(shí))為佳。但覺(jué)呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達(dá)化之功。

如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過(guò)月余，中年不過(guò)百日，老年不過(guò)期年，自然而然，不知不覺(jué)無(wú)中生有，天機(jī)發(fā)動(dòng)，玄關(guān)竅開(kāi)，而其種產(chǎn)矣!其妙之處，非筆者文字所能描繪。

收功：

1、意念宇宙所有真氣都回歸丹田，然后關(guān)閉全身毛孔，勿令內(nèi)氣散失。

2、口中有津液，漱口數(shù)遍分三次咽下，意念引到下丹田。

3、雙手搓熱擦面部三十六次，然后搓雙耳三十六次。

4、從前到后輕輕拍打頭部九次。

5、雙手握空拳一前一后輪流捶打前胸、后背，共三十六次。

6、握空拳捶打兩肋、腹部、腰部，各三十六次。

7、分三次張口吐出體內(nèi)熱氣，恢復(fù)練功前狀態(tài)。

8、最后默念：“真氣護(hù)身，邪氣不入內(nèi)”三遍。收功完畢。

注意事項(xiàng)：

1、練功前后半小時(shí)內(nèi)切勿飲食(包括飲水)。

2、少食或不食過(guò)膩、過(guò)酸、過(guò)辛、過(guò)辣、過(guò)苦的食物。

3、飲食切勿過(guò)饑過(guò)飽，做到已饑方食、未飽先止。

4、練功前解盡大小便。

5、衣帶勿緊勿松，以感到舒適自然為佳。