細節(jié)決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。美國“夏日番茄網(wǎng)”最新載文，刊出該網(wǎng)創(chuàng)辦人、美國舊金山營養(yǎng)學(xué)家、美食家達爾婭·皮諾博士總結(jié)出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。

　　1．開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

　　2．多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　4．注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　5．不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。 

　　6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　7．經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

　　8．抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。 

　　9．遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　10．打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動都是很好的選擇。

　　11．補充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。

　　12．多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　13．不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　14．漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。 

　　15．戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

　　16．常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　17．經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　18．有氧運動。既減肥，又有益血管健康。

　　19．力量訓(xùn)練。可練就健美勻稱的肌肉。 

　　20．全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。 

　　21．吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

　　22．少看電視。建議每周看電視時間別超過5小時。

　　23．吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

　　24．常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

　　25喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

　　26．避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)?！?nbsp;

　　（徐 江）