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2012的春季是瘦身最關(guān)鍵的季度，正所謂2月不瘦身，3月沒人追，4月脂肪堆，5月戀情吹，6月待室內(nèi)，7月更加肥，8月會(huì)自卑，9月相親累，10月無人陪，11月無三圍，12月肉更肥，1月不知誰···月月沒玫瑰，年年只悲催。姐妹看看網(wǎng)友瘦身達(dá)人整理的2012瘦身全攻略吧。
你需要知道的一些事：
1.這個(gè)方法的核心思想是：少吃、會(huì)吃、多運(yùn)動(dòng)。（聽起來似乎很簡單，而且大家從前都知道，可是這里面有一些學(xué)問哦。）
2.這種方法比較健康，從改變生活方式入手，你的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)從此會(huì)有所改變！！更健康、更有活力。
3.瘦身分為三個(gè)階段：變瘦階段，適應(yīng)階段，保持階段。
變瘦階段：真正變瘦所需的時(shí)間很短，最多2周就可以看到明顯效果。（我第一周控制得不好，也減少了6斤。）
適應(yīng)階段：身體需要一些短暫的時(shí)間去適應(yīng)新體重、新習(xí)慣，這個(gè)階段是融入在前后兩個(gè)階段里的，沒有明顯的分界線。（在這里不多贅述，好習(xí)慣要保持，如果身體發(fā)出抗議或不適的訊號(hào)，就改變一下策略。）
保持階段：減下來，要保持，保持身材是一個(gè)漫長的工程，我們將它融入今后的生活。
（特別提示：在變瘦階段，不要過分考慮“營養(yǎng)均衡”的問題！你會(huì)餓！堅(jiān)持住，不會(huì)太久的，等瘦下來，再去養(yǎng)生吧！另外，為了健康，請(qǐng)不要口服任何形式的瘦身藥品?。?/SPAN>
如何變瘦——變瘦階段要做的事：
一、管住自己的嘴
（一）減小食量：
既然想瘦身，就要付出一定的努力，女孩子大多數(shù)都嘴饞，跟從前那個(gè)嘴不閑的你告別吧！我們要控制食欲、堅(jiān)持不懈！總體來說，減少進(jìn)食量，少食多餐，絕對(duì)不能吃到撐。每天一到兩次正餐，半飽左右為宜，零食不吃最好。（其實(shí)無論吃幾次，都要控制每天的總量。）
（二）吃東西的時(shí)間：（形成規(guī)律）
根據(jù)個(gè)人情況，正餐可以有很多種時(shí)間選擇，例如：早餐+午餐，上午餐+下午餐，只吃午餐……如果在其他時(shí)間更方便，只要科學(xué)合理都可以。在這個(gè)階段，晚上5點(diǎn)后，最好不要吃任何東西，如果感到饑餓難忍，喝少量水或吃少量的水果，睡前最好把水排凈，不然會(huì)造成身體浮腫并加重腎臟的負(fù)擔(dān)。希望大家每天都在特定的時(shí)間進(jìn)食，這樣能形成生物鐘，不會(huì)造成身體系統(tǒng)功能的紊亂，利于健康。
清早和夜晚少吃一些，有弊也有利吧，主要是養(yǎng)成習(xí)慣。晚上吃的少，早晨起床時(shí)精神很好，而且整晚胃的負(fù)擔(dān)小，不會(huì)積食。清早不吃，而是多喝水，把飯時(shí)推后到上午，開始會(huì)感到有點(diǎn)餓，養(yǎng)成習(xí)慣后，反而覺得很舒服，吃太早會(huì)反胃。
（三）飲食清淡，低油、低鹽攝入：
食用過多的鹽會(huì)引發(fā)高血壓等疾病，要改掉“口重”的飲食習(xí)慣，清淡飲食最利健康和瘦身。另外，調(diào)味品里各種醬的熱量很高。
我們的食物要如何烹調(diào)呢？推薦輕度蒸、煮、涮（輕度就是說時(shí)間不要過長），嚴(yán)禁油炸油煎！不推薦炒、醬燉、紅燒！嘴饞了？好吧，三天最多吃一次，一次只能吃幾口！當(dāng)時(shí)就是這么過來的，目前我們還在變瘦階段呢！
（四）關(guān)于正餐和零食的內(nèi)容——吃什么：（非常重要）
1.暫別主食：（平時(shí)吃一點(diǎn)點(diǎn)食物就發(fā)胖嗎？說明你沒吃對(duì)東西~！脂肪增長快，是由于攝入過多的碳水化合物、淀粉和糖類！?。。ù叻誓芰ψ顝?qiáng)的食物莫過于紅燒湯汁拌飯、冰激凌。。。）現(xiàn)在，我們?yōu)榱藴p掉贅肉，幾乎不可以吃主食（早上可以吃一點(diǎn)）。
平時(shí)所見的以下食物，包括在這類里：
谷物、豆類、粥（實(shí)在要吃，推薦前三種）玉米、面條、面包、米飯、饅頭、餅、糯米、米線……
土豆、地瓜、芋頭、紫薯、南瓜、栗子（前幾種營養(yǎng)不錯(cuò)，但是淀粉真的很催肥?。?！為了瘦身不要吃啊?。。。┓蹢l、午餐肉、香腸、麻辣燙里的丸子（垃圾食品們）……
2.告別甜食和垃圾食品：絕對(duì)不能吃?。。。词故强煽珊?00%的巧克力，熱量也是極高的，因?yàn)槔锩嬗锌煽芍瘸煞?。純巧克力和奶酪，即使有益也不能多吃，一天至多一小口啊親！不吃最好?。。├称犯邿崃繘]營養(yǎng)，還不如去吃正經(jīng)的飯。現(xiàn)在看到這些我不僅沒有一點(diǎn)食欲，還覺得很惡心。
不能吃的甜食：餅干！冰激凌！蛋糕！奶精！各種糖、派、劣質(zhì)巧克力、奶油、煉乳、黃油、果醬、糕點(diǎn)、沙拉醬、士力架、威化、奶片、琥珀核桃、表皮裹了一層?xùn)|西的花生豆……
封殺垃圾食品：KFC、麥當(dāng)勞……（進(jìn)去可以選那款無糖豆?jié){）
看電影吃的爆米花（也是膨化食品）
在小食店可買到的各色零食——薯片米餅等膨化食品、方便面、方便粉絲、話梅、蜜餞、果凍、餅干、蜜棗、金針菇、牛板筋……（進(jìn)超市可以買海苔、酸奶、牛奶）
3.可以放開一些吃的東西：
蔬菜，海藻類，菌類。
綠葉青菜、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜、冬瓜、卷心菜、……各種你知道的菜
木耳、銀耳、海帶、紫菜，各種蘑菇……根據(jù)地域、價(jià)格、季節(jié)購買，不必強(qiáng)求種類。
每天保證足夠的青菜攝入量，為身體提供維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)。能生吃的就生吃，可以拌、輕度蒸煮，可加鹽，蘸少量調(diào)料（推薦食醋加少許醬油，如果是醬料要規(guī)定上限，不過癮多加些鹽和辣椒），不推薦炒菜！油大?。ㄎ骷t柿和胡蘿卜熟吃好，熟的胡蘿卜加少許油才利于營養(yǎng)吸收。） (中國第一瘦身網(wǎng)站 www.ssnn.net 瘦身男女)湯煲。
湯在此時(shí)很受歡迎：可以增加飽腹感，強(qiáng)烈推薦，在飯前飲用，不要喝過量，那樣會(huì)把胃撐大。
這里說的是少油的清湯——蔬菜湯、瘦肉湯、菌類湯、雞湯、魚湯、白味增湯……可以放心喝，湯里的肉和蛋可吃，西紅柿牛腩湯如果沒加番茄醬是清湯就可以喝，酸辣湯如果淀粉太多不推薦。不可以喝濃稠的加了奶油、淀粉、番茄醬的湯（例如玉米加濃湯、西紅柿牛腩湯），不可以吃紅燒肉里的湯汁，不可以喝麻辣燙的湯！
肉類。
肉類里含有豐富的蛋白質(zhì)和一定量的脂肪，可增強(qiáng)飽腹感，提供人體所需的能量，而且少吃不會(huì)發(fā)胖。建議每天早上或中午吃一些瘦肉或喝一些肉湯。常見的肉類按利于瘦身的情況依次排列：魚肉/羊肉， 牛肉，散養(yǎng)雞肉，散養(yǎng)豬肉，飼養(yǎng)豬、雞肉（飼養(yǎng)的豬、雞肉里含有大量毒素和油脂）。農(nóng)家散養(yǎng)的畜禽肉蛋要比飼養(yǎng)場里的更利于健康。當(dāng)然，肉不能吃太多了，你懂的。最好是涮一下蘸醬吃，要么就喝湯。
海鮮。
對(duì)海鮮不太了解，本人不太喜歡海鮮，選擇脂肪含量低的吧，不要放太多油，控制總量。
大豆制品。
豆腐、豆?jié){，含有碳水化合物，但是可替代主食。豆芽（自發(fā)的最好，現(xiàn)在很多化學(xué)發(fā)芽的）。
蛋類、奶、酸奶。
它們?nèi)齻€(gè)再加上肉，不可以混食！我的意思是：每天最多選兩種?。?！每頓盡量一種?。?！新鮮的蛋最多吃兩個(gè)而且不包括蛋黃，只要蛋清（雞蛋湯和蒸蛋就算啦，都吃吧）?。?！不包括茶葉蛋、鹵汁蛋！酸奶不能空腹喝！每天僅限一小盒！牛奶一杯，不能超量！??！
4.關(guān)于零食：零食可穿插在飯間吃，這個(gè)階段必須嚴(yán)格控制，否則就前功盡棄。
優(yōu)質(zhì)的零食包括——
水果：把水果放在零食里，是因?yàn)樗荒芡耆〈?，但它的確是瘦身佳品！上午吃最好，我一般在晚上吃，代替晚飯，而且我餓了就吃~~~水果有含糖量高低之分，有些甚至含有脂肪，選擇的時(shí)候要注意，一般來說偏生偏硬的含糖量低，水分高。可以放開吃，但注意，大量進(jìn)食水果會(huì)導(dǎo)致缺銅，完全代替正餐導(dǎo)致貧血。別吃猛了。
櫻桃、柚子、草莓，據(jù)說怎么吃也不會(huì)變胖，因?yàn)橄乃鼈兯璧哪芰恳笥谒麄兲峁┑哪芰俊?/FONT>
火龍果，桃子，蘋果，梨，西瓜，哈密瓜，葡萄，山竹，李子，杏，荔枝、香蕉、芒果、榴蓮（慎選，熱量高）……很多種啦，根據(jù)地域、價(jià)格、季節(jié)購買，不必強(qiáng)求種類。
堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果、花生、開心果、夏威夷果、松子、南瓜子、葵花籽。也許你覺得這些堅(jiān)果的油很多，是的，但這些都是好油，對(duì)身體有益！每天不得超過10粒，還可增強(qiáng)飽腹感。
大棗：每日三顆棗，青春永不老~大棗補(bǔ)血補(bǔ)氣，但不能多吃！上火的人最好別吃！脾胃虛寒者可以放在粥里或泡水喝。因?yàn)樗芴?，所以我在讒甜食的的時(shí)候，就吃幾顆大棗，吃多了會(huì)難受的，而且也會(huì)變肥哦！
海苔：低熱量，含鹽量挺高的，滿足各種吃的欲望~但還是那句話，適可而止……
（五）關(guān)于飲品：
飲品是瘦身的好伙伴，重點(diǎn)闡述一下。
1.有種瘦身方式叫“流食法”。具體來講，就是只喝東西，有人甚至把湯過濾一下，一點(diǎn)干的也不吃。我曾經(jīng)這樣做了半個(gè)月，喝果汁、牛奶、肉湯、豆?jié){、米湯、膳食纖維、維生素。瘦了20斤。但是這個(gè)方法對(duì)腸胃不好，且不利于排便，而且很難堅(jiān)持那么長時(shí)間。在此就不推薦了~但是大家可以嘗試用喝東西來幫助瘦身~！在今后瘦身的各個(gè)階段都適用！
2.飲品可以占用胃的空間。當(dāng)你食欲非常旺盛的時(shí)候，喝一杯自制飲料，就會(huì)感覺沒那么餓了。推薦溫?zé)岬娘嬈?，我的胃就不太好，喝熱水的日子從來沒犯過胃病。讒肉了？不妨喝一大碗瘦肉湯，但別去吃肉，這樣絕對(duì)不會(huì)影響瘦身效果。想吃甜食了？自己動(dòng)手沖杯蜂蜜水吧！（注意要用溫水或涼水才不會(huì)破壞營養(yǎng)成分。）上午沒精神？喝點(diǎn)檸檬水、淡咖啡、純可可。需要補(bǔ)充點(diǎn)能量？牛奶。想排毒？白開水、綠豆湯。
晚上少喝水，白天多喝水，早起就要一大杯溫白開哦?。ǖ}水也ok~?。┬碌囊惶扉_始了！飯前半小時(shí)喝點(diǎn)什么，可以增強(qiáng)飽腹感，從而杜絕大吃一頓的欲望。飯后半小時(shí)內(nèi)不喝東西！否則會(huì)沖淡胃酸影響消化！
3.推薦一些飲料給你做參考：
檸檬切片泡水
純蜂蜜水（蜂蜜的質(zhì)量要過關(guān)）
海鹽水（海鹽含有礦物質(zhì)）
米湯，綠豆湯，牛奶，鮮豆?jié){
用紅茶和鮮牛奶調(diào)制的DIY奶茶
不加奶精和糖的濃香淡咖啡（喝完惡心就別再喝，或換成decaf無因咖啡）
沖泡的綠茶、紅茶、花茶（都不宜過濃，以免影響睡眠）
鮮榨果汁
大棗泡水（棗不超過5顆）。
4.杜絕這些含糖和劣質(zhì)奶的飲料：
超市里成瓶賣的碳酸、奶茶、咖啡、果汁?。〖t茶！綠茶！花茶！脈動(dòng)！維生素！
地下鐵或類似那種小店賣的奶茶！酸梅湯（是兌出來的，很少有熬制的），咖啡，用粉沖的果汁（只要不是鮮榨果汁，其成分大都是糖和香精），檸蜜（這個(gè)蜜到底是不是純蜂蜜呢？我看更像摻了糖精。）還有各種調(diào)制的飲料……
咖啡廳里摻雜了固態(tài)or液態(tài)糖、劣質(zhì)奶或奶精或伴侶的咖啡！自己沖的速溶n合一咖啡。
可以沖著喝的奶粉、豆粉、芝麻糊、麥片…雖然它們的營養(yǎng)還算不錯(cuò)，但是因?yàn)闊崃扛撸栽谶@個(gè)階段要少用。
特別提示：有一種飲料不能喝！就是把桂圓、大棗、枸杞、冰糖、紅糖等放在一起煮的類似于“八寶茶”的東西。我和很多姐妹喝過之后差點(diǎn)被送進(jìn)醫(yī)院！原因不明，反正上吐下瀉、腸胃劇痛。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來配合
每天做些和緩的有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)以上：快走，慢跑，打羽毛球，健身操，跳舞，爬樓梯，打掃房間（是的，做家務(wù)），呼啦圈，躺在床上做腿部運(yùn)動(dòng)（倒蹬自行車…），配合身體伸拉……甚至逛街、散步也可以。運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)不要吃東西。
在瘦身的第一階段，我們吃的東西很少，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成體力不支甚至頭暈?zāi)垦＃蚨煌扑]在這個(gè)時(shí)期做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人偏好和習(xí)慣選擇，哪幾種都可以，看你方便做什么。
三、良好的生活習(xí)慣
充足的睡眠，不熬夜，有規(guī)律的生活
洗澡，按摩
壓力不要太大，保持愉快的心情
如何保持——保持階段要做的事：
一、堅(jiān)持已經(jīng)形成的飲食習(xí)慣，選擇健康科學(xué)的生活方式。
1.每天按時(shí)吃飯，飲食有規(guī)律。
早餐、午餐相對(duì)多吃，晚餐少吃、可不吃。（食物內(nèi)容參照“變瘦階段”所述。）多喝水和各種健康飲料。
沒有什么東西是天天都要吃的，酸奶、牛奶、豆?jié){、肉類、蛋類……如果你真的很想吃它們，每天挑兩種攝取，別吃太多。
食物一定要少油。
主食和淀粉類一定要少吃，推薦喝粥、米湯、五谷雜糧做的米糊，少許地瓜、紫薯、土豆亦可……
2.保證每天足夠的睡眠，早睡早起。睡眠幫助瘦身，道理不多講了，人在睡眠中還可以消耗熱量。
3.跟垃圾食品說再見。垃圾食品缺乏營養(yǎng)，熱量極高，吃了有百害而無一利。如果這個(gè)月里，有一天你非常想吃炸雞塊，那么去吃一小盒吧，沒有必要讓人生了無生趣~吃了以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)它沒有想象中那樣美味，甚至有點(diǎn)惡心。一小盒足矣，還是要加以控制的。
4.零食可以吃嗎？可以，如果你想吃。在每頓主餐之間吃健康的零食。但是零食和主餐攝取量的總和應(yīng)該是固定的！如果今天主餐已經(jīng)吃飽了，就不要吃零食，吃了零食，下頓主餐就要少吃一點(diǎn)。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。（輔助）
大學(xué)期間，我曾經(jīng)——泡過健身房，跳健身操和舞蹈，樂此不疲。然而這些都沒能讓我瘦下來，因?yàn)槟菚r(shí)我每天都吃很多的東西。如果運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不控制飲食，則很難達(dá)到理想的瘦身目標(biāo)。合理的飲食習(xí)慣加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才是行之有效的方式。
運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，如果你有每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，很好，請(qǐng)保持。打球、跑步……都不錯(cuò)。如果沒有做那些運(yùn)動(dòng)的耐力，還是做和緩的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間也會(huì)頗有成效——
飯后散步：晚飯吃多了的補(bǔ)救方法。不小心吃多了？沒關(guān)系，靠運(yùn)動(dòng)消耗掉。（上課…）路上的步行和爬樓梯：順便就運(yùn)動(dòng)了，你也不得不做~把它們歸于瘦身是不是更愉快？
打掃房間：一舉兩得。
逛街：記得穿一雙舒服的鞋子，看到好吃的零食要忍住、走開！你會(huì)很有成就感，吃了只會(huì)讓自己后悔。
跳舞：跳舞不僅可以消耗熱量，還能修塑體型、提升氣質(zhì)，如果你有跳舞的愛好，不妨好好堅(jiān)持，這是非常棒的纖體方式。
走進(jìn)大自然：每周一次真正的體育鍛煉或戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體健康，讓心情舒暢，保持充沛的精力！
一些小建議（比較重要）：
1.準(zhǔn)備一個(gè)體重秤，最好是電子稱，能夠準(zhǔn)確顯示到“兩”的那一種，每天要秤一秤，沒事就稱一稱！作為計(jì)量和督促工具。這個(gè)必須有……！
實(shí)際上我們需要減的，是身體的體積而非重量，但體重是衡量瘦身成果有效而直觀的指標(biāo)，起初體積和體重會(huì)同時(shí)減少。在瘦身后期，保持體重之余，塑造美麗的曲線才是重點(diǎn)。
體積怎么衡量？量三圍、腿圍、臂圍，目測也可以~
2.變動(dòng)性、周期性和滯后性。（這一段懶得看的同學(xué)看彩色字體）
記錄早上的體重。一天當(dāng)中，早上醒來（排泄后，什么也沒攝入）時(shí)的體重是最小的，可以用這個(gè)值作為衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)值。這一天里你會(huì)吃喝、排泄，并用夜晚的睡眠作為調(diào)整，體重會(huì)不斷地變動(dòng)。第二天醒來時(shí)，先去下洗手間，然后量體重，看跟前一天早上比是否有所減少。
如果忠實(shí)記錄每天早上的體重，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的重量在長時(shí)間內(nèi)呈現(xiàn)波動(dòng)下降的趨勢，就是在每次下降之前有小規(guī)模反彈。反彈是因?yàn)樵谀且欢螘r(shí)間，由于饑餓、嘴饞你吃了比原來更多的東西。不要感到不安，這是正常的生理調(diào)整，不過分即可。
今天吃東西的情況，會(huì)在幾天以后才在身材上有所體現(xiàn)，這就是滯后性。
3.個(gè)人意見：絕對(duì)不要吃任何瘦身藥物，危害健康，道理不用多講……
4.熱量原理。（知道就行）
吃有包裝的東西前，留意一下上面的熱量標(biāo)識(shí)。像牛奶、酸奶、巧克力、豆?jié){粉、瓶裝飲料…上面都有，有興趣可以算一算再吃。
1大卡=1000卡=4186.75焦耳=4.187千焦 （約值4）
很簡單的原理：（對(duì)于絕大多數(shù)體質(zhì)正常的人來說）
攝入的熱量 大于 身體消耗的熱量，體重增加，你會(huì)變胖
攝入的熱量 小于 身體消耗的熱量，體重減少，變瘦
簡單嗎……但卻是真理啊，還是挺管用的。
5.瘦下來，一定是全身都瘦，包括該瘦的地方和不該瘦的地方！大腿、小腿、面頰、手臂、肚子、后背、XX、pp……
不該瘦的地方怎么辦呢？通過膳食、運(yùn)動(dòng)和按摩來調(diào)節(jié)。
6.肌肉多，會(huì)不會(huì)很難看？
不會(huì)，只要?jiǎng)蚍Q就好，我們要減的是脂肪和體積。肌肉讓你更有型、更挺拔健康，pp會(huì)翹，腰部曲線更迷人。
而且肌肉本身的代謝要消耗很多能量，肌肉占體重比例高的人，就算是躺在床上睡覺，也會(huì)比其他人多消耗能量。
7.解答：為什么要少吃？那不是節(jié)食嗎！難道運(yùn)動(dòng)瘦身不是最佳方式嗎？你這樣做不會(huì)影響健康嗎？
二者缺一不可。運(yùn)動(dòng)（泛指各種運(yùn)動(dòng)）：運(yùn)動(dòng)消耗熱量，可以使人變瘦。如果只做運(yùn)動(dòng)，在飲食上不加以控制，又?jǐn)z取過多的熱量，瘦身是不會(huì)有成效的。一般來說，僅靠每天做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)瘦身，效果很慢，所投入的精力多，不易堅(jiān)持，易反彈，而且反反復(fù)復(fù)長此以往，會(huì)使身上有塊狀肌肉的效果。我們要運(yùn)動(dòng)！不能只做運(yùn)動(dòng)，也用不著做非常多的運(yùn)動(dòng)，一定要在飲食上加以配合?。ㄈ绻阌忻刻靾?jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，請(qǐng)你一定堅(jiān)持！運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處可不只變瘦那么簡單?。┎辉高\(yùn)動(dòng)的懶丫頭們~~~你們覺得呢？
少吃：通過觀察身邊很瘦的人，食量沒有太大的?。ü獬圆慌謨H在極少數(shù)人身上可能發(fā)生，XXX光吃不胖？別太相信。XXX不一定每頓都吃那么多，XXX背地里付出的努力你沒有看到……這把歲數(shù)，這樣的生活條件，大多數(shù)女生不控制飲食是肯定會(huì)胖的。）吃得少，胃會(huì)逐漸變小到合適的程度，你會(huì)慢慢適應(yīng)這種食量，以后不會(huì)再胡吃海喝。（以前我基本上沒有飽的感覺，吃多少都可以，就像沒有底，這樣對(duì)身體其實(shí)很不好）。明星們瘦瘦的身材也是餓出來的，另外他們有時(shí)間和精力和資本做大量運(yùn)動(dòng)和按摩，因?yàn)槭菔撬麄児ぷ鞯男枰?。張柏芝生完寶?/SPAN>瘦身的那段時(shí)間，每天跑步4小時(shí)。我們不跟他們比，我們健康美麗就行啦。管住自己的嘴?。。≈厣暌槐?，在變瘦期間不要過多考慮“營養(yǎng)均衡”的問題！真正變瘦的時(shí)間其實(shí)很短，一定會(huì)感覺到饑餓！因?yàn)槟悴涣?xí)慣，堅(jiān)持住了，不會(huì)太久的！想一想為什么我們?yōu)?/SPAN>瘦身事業(yè)做那么多事卻沒有長期效果?？梢試L試一下哦。
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