2009年高考即將到來，全國考生及家長都在為剩下的幾天沖刺而忙碌準(zhǔn)備。在這個關(guān)鍵時刻，考生應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)考前心理？家長應(yīng)該注意為考生增加哪些營養(yǎng)？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？

北京海淀醫(yī)院主任醫(yī)師馬佳解答了女生高考注意事項。

主持人：各位網(wǎng)友大家下午好，光臨嘉賓聊天室，我是主持人唐曉蕓，您收看到的是“2009高考心理健康沖刺輔導(dǎo)周”特別訪談。在這個周里，我們會邀請到心理健康、生理健康各方面的專家，為大家答疑解惑。本次活動也得到了王老吉公司的大力支持，在此表示感謝。來到嘉賓聊天室的是一位研究女生高考問題的專家，她是北京市海淀醫(yī)院婦科主任醫(yī)師馬佳。

馬佳：各位網(wǎng)友好。

主持人：馬大夫您來到我們演播室。今年在高考過程中，會有很多的考生在生理方面遇到問題，尤其對女生來說，可能高考那幾天會是比較特殊的時間，根據(jù)您的經(jīng)驗，您覺得女生在高考的時候需要做什么特別的準(zhǔn)備嗎？

馬佳：第一個要放松，高考對于女生來講，有一個特殊的月經(jīng)周期的問題，都想把月經(jīng)周期避開，或者錯過去或者讓它提前，就不想趕在這個中間，所以說想了很多辦法。有人想吃藥，有的人想問問醫(yī)生，有什么好方法沒有？有一些方法，但是不是特別地可靠，不妨在這里可以給大家介紹一下。

主持人：好呀。您給我們談一談，一般都會有什么樣的方法呢？

馬佳：第一個先算算自己的月經(jīng)周期是不是很準(zhǔn)。如果有的人平常月經(jīng)就不準(zhǔn)，可能一緊張的時候，不是提前了就是錯后了，如果很準(zhǔn)就好辦了。比如說來月經(jīng)前期屬于黃體期，她要分泌一些孕激素，我們就可以使黃體萎縮延長一些，可以補充孕激素。最常聽到的是黃體酮，可以口服一點黃體酮片，從快來月經(jīng)的前三天或前五天的時候，就開始吃，一直吃，吃到你高考完以后，藥才開始停。這個時候月經(jīng)在這期間就可以把它避免過去了。

主持人：您剛才介紹了我們怎么樣能夠調(diào)整月經(jīng)周期，如果你是不太準(zhǔn)確的話，可能這個不是特別好控制，如果它很準(zhǔn)確的話，可以用剛才您說的方法。

馬佳：不太準(zhǔn)確的話，最主要是精神上放松，這個很重要。要說一定完全放松，是很難做到的，但是你盡量放松。把這個事情看得是挺重要的，但是你從戰(zhàn)略上還得藐視它。在戰(zhàn)術(shù)上要做好，精神放松屬于不要把它一直擺在特別要緊的位置，長時間你處于緊張狀態(tài)，月經(jīng)已經(jīng)很亂了，就會更亂。一個是很長時間不來，有的時候來了以后，月經(jīng)就容易亂，出血沒有什么規(guī)律可循。如果你放松以后，休息好了，不熬夜，周期可能按照你想想的周期慢慢地可以調(diào)整過來。

主持人：會不會有這種情況，本來其實挺準(zhǔn)的，可是到了那幾天或者這一個月由于臨考的心情緊張，所以會有一些變化？

馬佳：會的。有些時候也是不可避免的。一旦要這樣的話，也是正確地面對它，也沒有什么了不起的。這個時候可以提前準(zhǔn)備點，比如說來月經(jīng)肚子疼，就準(zhǔn)備點中藥，因為中藥副作用相對來說可能比較少，也比較溫和，用起來的的確確還是蠻管用的，吃一點中藥調(diào)整一下，比如提前兩三天，估計可能要來了，那你把它吃上，等到你來月經(jīng)就有準(zhǔn)備了，就不害怕。

主持人：還有一個網(wǎng)友非常關(guān)心的問題，在前期提問的時候很多網(wǎng)友都關(guān)注到，來月經(jīng)的時候會不會記憶力下降？

馬佳：一般來說不會的，人們因為擔(dān)心和恐懼才會這么想它的。實際上這個既不會影響記憶力，也不會影響整個反應(yīng)能力，所以不需要有太多的擔(dān)心。

第

主持人：來月經(jīng)的時候，對女孩的身體會有什么樣的變化，有什么樣的影響？

馬佳：變化主要指激素的水平變化。正常的女孩子生理周期比如說28天，28天前半期屬于卵泡期，雌激素水平分泌比較高，在這期間，雌激素高，雌激素的作用發(fā)揮比較到位了，這個時候似乎好像反應(yīng)比較快一些或者心情愉悅一些，會好一些，有這種情況。但是很快地經(jīng)過排卵以后，到后半期黃體期，有孕激素，同時配有一定的雌激素，這種情況下，一般來說對記憶，對反應(yīng)能力都不會影響的，所以我勸她們還是不要過分地?fù)?dān)心。

主持人：還有一些人問到，如果是在高考的時候，那幾天正好來月經(jīng)，肚子特別疼，這樣的情況，在考場上或者那幾天有什么應(yīng)對辦法嗎？

馬佳：自己帶點藥，如果疼得很厲害，提前，針對疼痛，吃點布洛芬，還打一針，安痛定，這都是應(yīng)急。有的時候反應(yīng)比較激烈，平滑肌痙攣，有的時候愛吐，甚至有腹瀉的情況都有。我們用點藥，用點阿托片，中藥也可以，緩解平滑肌痙攣的藥，吃點益母草等等藥物，相應(yīng)的癥狀都可以緩解。

主持人：在考場上除了吃藥之外，有沒有比較簡單的自己幫助自己的辦法？

馬佳：很簡單的辦法，肚子疼的話，可以帶個暖水袋，放在那個地方，一暖了以后，就會很舒服，最主要在考試之前，覺得很疼，一定要休息好，一定有足夠的睡眠，休息好以后，身體狀態(tài)好，即便有一些疼痛，也能降到最低，不會搞得你痛上加痛。

主持人：根據(jù)您剛才講的，我們在應(yīng)對高考的時候，我們應(yīng)該會更加地休息好，另外一方面，如果你確實有這種來例假的時候肚子會疼的毛病，你可以準(zhǔn)備一些藥品或者說準(zhǔn)備一些熱水袋？

馬佳：對，這個也很簡單，在這期間，最好少吃一些冰冷的東西，還有別受涼，穿得暖一些，還有心情高興一些，開心一些，好多疼痛就能降到最低。

主持人：我們還有一位網(wǎng)友問到，請問馬大夫，注射黃體酮會不會產(chǎn)生副作用？

馬佳：不會的，主要是體內(nèi)分泌的一種激素，你不注射，自己也會產(chǎn)生，只不過相對延長一段時間，控制它別早來月經(jīng)。再就是延長三五天，把考試那幾天給錯過了，這樣的話基本上可以說沒有副作用，對你也沒有什么傷害。

主持人：您剛才提到的黃體酮激素，會不會平時注射了幾次，就會產(chǎn)生一定的不好的影響，有這樣影響嗎？

馬佳：不會，它排除很快。這樣設(shè)想吧，在整個月經(jīng)周期28天，每次周期都有激素的產(chǎn)生，這個月產(chǎn)生完以后，又有下一輪周期的。這種情況下是符合自然的生理周期，模仿周期的，所以它不會用了以后，下次越用越糟糕，這個問題是不存在的。

主持人：您剛才也提到，比如說肚子不舒服的話，有痛經(jīng)的現(xiàn)象，在高考這幾天用吃藥或者拿熱水袋的方法。從長期來講，如果有這樣的一些問題，每個月那幾天都會很疼，有什么辦法可以來緩解嗎？

馬佳：也是可以的。第一種辦法，我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有中藥調(diào)整，可以把月經(jīng)周期慢慢地調(diào)整很規(guī)律，甚至有的調(diào)整在你完全掌控之中的方法。還有最簡單的辦法，可以吃點短效的避孕藥，我們吃的主要目的是為了調(diào)整月經(jīng)，不是為了避孕。它是每個月要吃21天，吃完21天以后，停藥三五天來月經(jīng)，來月經(jīng)以后，接下來以后再吃下一個周期，這樣完全在掌控之中，可以連續(xù)吃上三個月，既可以調(diào)整月經(jīng)了，還可以完全在你掌控當(dāng)中，這樣的話，也沒有什么副作用。因為這種避孕藥對于婦女來說是最安全的選擇。

主持人：我們這次確實有很多的家長，尤其是很多媽媽們都在線上還有留言板里向您提問。有一位網(wǎng)友就問到，我女兒一般都是4號的時候來例假，但是她打了黃體酮，打了之后有幾天，停藥之后好像沒有什么效果，而且她血糖偏高，像她這樣的情況，能不能打黃體酮。

第

馬佳：她用了四天黃體酮，停藥以后沒有什么效果。

主持人：她是說停藥之后一般幾天會來例假？

馬佳：停藥以后，一般來說應(yīng)該是三五天，我們一般定的是一個星期一般都會來月經(jīng)的，最長延長可能兩個周，但是這樣很少見，基本三五天。有的人一用完藥當(dāng)天就來月經(jīng)，當(dāng)然那是特殊，也許是偶然巧合了。

主持人：用了這個藥之后很快來月經(jīng)這種情況如果出現(xiàn)，會對身體有傷害嗎？

馬佳：不會的，它只是把月經(jīng)周期往后推遲幾天，其他的情況不會有什么傷害了，所以不用擔(dān)心。

主持人：各位網(wǎng)友，您現(xiàn)在關(guān)注到是“2009年高考心理健康特別輔導(dǎo)沖刺周”的視頻訪談，我們聊的話題是關(guān)于高考的女生在這幾天應(yīng)該特別注意的問題。本次節(jié)目也特別感謝王老吉對我們提供的大力支持。

訪談進(jìn)行到現(xiàn)在，有很多網(wǎng)友在線提問。

你們一直在談女生的月經(jīng)還有例假方面的問題，有沒有其他的東西或者說其他的方面是女生在高考的時候可能會遇到的問題呢？

馬佳：也有一些情況。這決定著心理素質(zhì)的問題，因為女孩有的時候緊張情緒可能要比男孩多一些，女孩子面子比較重，不像男孩。男孩可能比較皮，有的時候也大大咧咧的，比較粗吧，所以女孩特別在乎自己，有的時候比別人的情緒，比別人緊張程度可能會更高。這種情況下，尤其是青春期的小姑娘，這個時候心理的承受力比較脆弱，這個時候更要強調(diào)這種小孩給自己好好的調(diào)整心態(tài)。還是那句話，要放松，只要放松了，一切都好辦了。那時候我相信放松了以后，你身體狀況好了以后，你可以發(fā)揮到最好，也可以拿到很好的成績。

主持人：在飲食方面，如果是女生比如說那幾天正好來例假，在吃東西方面有什么要注意呢？

馬佳：吃東西還是要盡量吃得營養(yǎng)均衡，不是說非得要吃，比如爸爸媽媽給買營養(yǎng)品。這種情況不是不可以吃，但是這種東西畢竟是比較單一的，它的成分是有限的。就是一句話，不要偏食，水果，蔬菜、蛋白質(zhì)，包括適當(dāng)?shù)牡矸?，加上其他的微量元素，都要吃，就是講究要均衡，這個很重要。不光對高考前的學(xué)生重要，對整個人的一生成長都是很重要的，就是不要偏食。

主持人：剛才提到如果那幾天不太舒服的話，到了高考那天不要吃比如說冷飲或者涼的東西或者盡量少吃。

馬佳：對，因為冷飲，尤其最近的溫度非常高，有的時候想自己圖個痛快，我得爽一把，要吃點冷的東西跟它對一下，這樣的話反倒會弄巧成拙了。因為過涼的東西對你的胃就是一個反應(yīng)，你的胃肯定不舒服，不舒服以后，肯定胃就會疼起來了，隨之而來整個全身狀態(tài)不好，這樣會影響食欲。會形成你不好好吃東西，一旦不好好吃東西，你這幾天的考試身體就得不到很好的營養(yǎng)，你就沒有一個最基本的保證了。這個時候考試明明能得好成績，也不容易得好成績。

主持人：在線訪談有很多是下一屆的高三，也就是現(xiàn)在還是高二的媽媽們，她們也都是在線關(guān)注，她們想了解一下，如果從女孩長期自我的保養(yǎng)來講，我們應(yīng)該注意一些什么樣的問題呢？

馬佳：她不是剩幾天考試了，不是很急切地要注意哪些事情，有一個相當(dāng)長的時間，比如有一年的準(zhǔn)備，一年準(zhǔn)備把這一年的節(jié)奏把握好，這很重要。怎么把握這個節(jié)奏？你把計劃得先計劃好，在什么階段把最主要的事情做好了。身體要調(diào)整好，怎么調(diào)整？第一生活一定要很規(guī)律，如果你要是不規(guī)律的話，比如說有的人我必須把什么東西熬一次夜，估計12點鐘睡不好，弄不好要到2點鐘把題做完，這種情況一定要避免。一定要把時間均勻分散開，比如每天的作息時間很規(guī)律，一定不要超過12點睡覺，尤其小孩長身體情況下，超過12點，對身體的影響，對他的發(fā)育很不利的。這樣的話計劃好以后，每天都有計劃地完成你最重要的事情，不至于拖到12點以后，甚至熬夜，熬到兩點鐘，這就影響小孩的身心發(fā)育。要從長遠(yuǎn)的角度看，每天要把自己的計劃弄好，不要熬夜，而且要有飲食方面、活動方面，都安排得很到位，到最后的時候，就順其自然，一切一切都按照計劃如期完成，考試的時候根本不用慌張了。

第

主持人：您剛才說在日常生活中，有一個很規(guī)律的作息，尤其是睡眠方面，一定要充足，別的還有什么嗎？

馬佳：再補充一點，什么叫磨刀不誤砍柴工，你以為熬了一次夜，似乎把這件事做了，或者把作業(yè)完成了，或者把這個文章寫完了，但是由于熬夜造成的損失，甚至兩天或者三天都補不回來，有的時候甚至一個周，得一個月才能調(diào)整過來。你的損失是很慘重的，所以你要算大帳還是算小帳，就是熬夜這件事情不要搞突擊，每天每件事情都有計劃，才能達(dá)到你最好的效果。

主持人：關(guān)于女生自我保健方面，有什么我們應(yīng)該了解的常識嗎？

馬佳：女生自我保健最常見的，這個期間的姑娘肯定很喜歡漂亮了，漂亮我不反對，這是個環(huán)境，給整個群體增加色彩是很高興，很開心的事情。但是有一點，一定不要影響健康。為什么這樣說呢？因為有的時候不太知道美跟健康是個什么關(guān)系。有的人打個比方來說，我過去看在街上走的小姑娘穿得衣服緊繃繃的，緊繃繃的衣服還是化纖的，一弄就起靜電或者過敏的這種材質(zhì)，這對健康非常不利，也許偶爾穿一次沒有什么關(guān)系，久而久之病可能就找你來了，這個時候在不知不覺當(dāng)中，你的身體健康就受到影響。我建議一個不要穿太緊的褲子，特別是化纖的褲子，一定要穿純棉的，透氣的，薄薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，還有不要用護(hù)墊，小姑娘圖省事覺得幫了忙，也許幫了倒忙，帶了一些病，到時候到醫(yī)院治療的時候，都到了嚴(yán)重程度，建議小姑娘們，特別考試忙的時候，要注意健康，要穿純棉的內(nèi)衣，不要太緊。還有不要用一次性護(hù)墊。

主持人：青春期的少女覺得用一次性護(hù)墊都是干凈衛(wèi)生的習(xí)慣。

馬佳：這是誤區(qū)，因為一次性護(hù)墊肯定不是用純棉制成的，肯定不透氣的，絕大部分都是用化學(xué)合成的化學(xué)用品，基本上不透氣的。因為它直接接觸比較嬌氣的部位，它第一容易過敏，第二不透氣，不透氣細(xì)菌容易繁殖，繁殖以后可能有些病，就隨之來了。

主持人：如果從女生長期的自我保健來看，我們應(yīng)該有一些這種生活習(xí)慣上的調(diào)整，不應(yīng)該再繼續(xù)使用護(hù)墊這些產(chǎn)品。

馬佳：是的，開個玩笑，也許辛苦一點，每天自己洗一洗短褲，洗一次就行了，也不會累壞了。這樣的話，把外陰清洗一下，這樣很健康，你也感覺很舒服，有了這樣好習(xí)慣，我相信將來會很健康的。

主持人：除了剛才提到這個之外，還有什么需要提醒，尤其是青春期的少女們？

馬佳：還是適當(dāng)堅持鍛煉一下，有的時候覺得鍛煉微不足道的，鍛煉的時間都是浪費的，實際上不浪費。因為你鍛煉，換來你的健康，換來好心情，恰好有一個好的精神面貌去迎接前面的挑戰(zhàn)也好，考試也好，都不怕了。

第

主持人：這有一位網(wǎng)友，是一位母親，她說我平時想跟女兒交流這些女性自我保健方面的東西，但是又不知道該如何去跟她交流，什么時候跟她討論，您能給我一些建議嗎？

馬佳：跟女孩討論的話，我建議你不要把它分散開說，要集中起來，找一個她比較輕松的時候，而且心情也很好的時候，跟她認(rèn)真地說一次。把你集中一個星期的事情或者一個月的事情都在那一次說完，這樣也省了她的時間，也引起她的重視，省得你天天去說，說了那么多，她都聽絮叨了，最后不想聽了，本來挺有用的東西，也變得沒用了。

主持人：還有一位網(wǎng)友問到，她說我可不可以服用一些安定之類的藥物。

馬佳：看她在什么情況下服用安定，是什么感覺。

主持人：是高考的考生想問那幾天可不可以服用？

馬佳：如果說天天睡不著，失眠對她造成很折磨的情況下，屬于治療用的話，可以用一點安定，為了應(yīng)急。如果不是這樣的話，還是建議用其他比較溫和的藥物慢慢調(diào)整。

主持人：如果她吃了安定，會對她高考，比如說智力或者記憶力有影響嗎？

馬佳：安定畢竟屬于鎮(zhèn)靜劑，有的時候用了藥以后，睡著覺了，但是醒了以后，有了藥物的影響，還沒有完全排除有一些副作用，或多或少有一些影響的，還是不主張去用一些安定，經(jīng)常吃安定，吃安定對她將來有沒有影響，這還不太好說。

主持人：由于時間的關(guān)系，我們的訪談差不多要結(jié)束了，最后也請馬大夫再和即將參加高考的考生們，尤其是女生們，講幾句話吧。

馬佳：這個考試對你們來說確實很重要，但是也不要把它想得太可怕，因為人生這一生當(dāng)中，經(jīng)歷的考驗還多著呢，我相信你們只要認(rèn)真準(zhǔn)備了，一定會取得很好的成績，最后我預(yù)祝大家成功。

主持人：謝謝馬大夫。也感謝各位網(wǎng)友在線收看，本次節(jié)目也要特別地感謝王老吉給我們的大力支持，也希望大家繼續(xù)關(guān)注后續(xù)2009高考系列訪談，謝謝大家，再見！