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大腦養(yǎng)生十要 中老年人想保持腦力不衰，必須遵循以下十要原則，才能使頭腦長期保 持年輕化。 1、堅持長期學習的良好習慣，并持之以恒，不予中斷，學習能強化自 己的記憶力、理解力、分析力和創(chuàng)造力，而這四種能力是鍛煉腦細胞的最好 辦法。 2、提倡閱讀養(yǎng)腦，閱讀意味著需要分析、理解、記憶，這是鍛煉腦的 一項有效措施。 3、保持良好睡眠，睡眠是頭腦老化的晴雨表。要少服安眠藥，多加強 體育鍛煉。 4、自我調節(jié)大腦功能，在緊張的學習、工作之后，散步、聽音樂、與 人交談有助消除大腦的疲勞。 5、培養(yǎng)多方面興趣，關心周圍事物，保持好奇心，有助于推遲腦早衰。 6、中老年人應與青少年多接觸，吸取兒童天真活潑、青年朝氣勃勃的 精神，排除孤獨感。 7、性格要開朗，以避免發(fā)生憂郁癥，開朗的性格能使腦血流量增加， 改善腦缺氧狀況。 8、多動手腕，以刺激腦細胞活動，練書法、繪畫、手轉核桃等，可預 防大腦早衰。 9、預防腦動脈硬化，少吃高脂肪、高膽固醇食品，多食魚類、豆制品 有助于預防腦動脈硬化。 10、找一位信得過的醫(yī)生作心理咨詢顧問。 |
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