和陰調(diào)陽(yáng) 通經(jīng)明目(圖文)
一、說(shuō)明： 沒(méi)有什么目的，于是沒(méi)有什么說(shuō)明。只要你按摩嘗試，靜心體會(huì)，經(jīng)絡(luò)氣血本來(lái)就如此。
一共五個(gè)步驟“醒神----疏風(fēng)-----同氣-----泄熱-----調(diào)余”。
也可以根據(jù)自己的反應(yīng)，單獨(dú)進(jìn)行其中一個(gè)步驟。
二、提示：
1、 按摩的經(jīng)絡(luò)穴位都是對(duì)稱使用的，均采用先左后右一一對(duì)應(yīng)順序進(jìn)行。便于左右同時(shí)按摩的，可以左右穴位同時(shí)進(jìn)行。
2、 按摩正反都是先正后反，各50次。
3、 按摩要求均勻、溫和按壓著揉，一個(gè)穴位按摩過(guò)程中不停歇。不閉氣、不鼓勁，輕松自然進(jìn)行。
4、全天均可進(jìn)行，早晨效果最好。間隔一天進(jìn)行一次，5次為一個(gè)階段。
三、步驟：
（一）醒神和陰
1、左右大腳趾內(nèi)側(cè)，隱白穴部位。
只用手大拇指羅紋面揉。
2、左右膝內(nèi)側(cè)，膝蓋上四指并排位置。
用左右手大拇指羅紋面揉。
3、 肩膀內(nèi)側(cè)高骨和鎖骨之間的空隙。
四指并攏，上下輕揉。
4、 腋邊上臂筋，四指并攏輕輕揉。（參見上圖）
5、 大拇指內(nèi)側(cè)互相輕輕擦。
 6\ 兩鼻翼部位，兩手食指上下輕輕擦。
 7、 眉頭下、大眼角上方，兩大指頭輕輕揉。（參見上圖）
8、 太陽(yáng)穴、眉骨上，耳朵前一段，四指并攏，掌尖輕輕往后揉，緩慢進(jìn)行，疏透郁熱、風(fēng)氣外出。
小結(jié)：手足太陰激發(fā)，和陰而上，透熱而出，依勢(shì)而成。
（二）疏風(fēng)調(diào)陽(yáng)
1、頭后兩側(cè)，耳后高骨下風(fēng)池穴。兩手四指掌尖揉，透發(fā)風(fēng)邪。
2、肩膀后，三指下骨邊筋，四指扣住，左右揉動(dòng)。往往風(fēng)寒澀痛。
 3、肘尖筋，曲肘更顯露。四指扣住，上下?lián)軇?dòng)。
 4、 手腕踝骨前，大指掐住按揉。
 小結(jié)：以上按摩完成眼目輕松，滋潤(rùn)。
5、髖骨側(cè)一段筋，掌尖按住左右撥，直到牽引膝外側(cè)。
6、膝外側(cè)、大小腿骨縫隙，大指按住前后撥。
 7、足外踝骨下膽經(jīng)與腳掌交會(huì)的縫隙，中指、食指、無(wú)名指按住左右撥，一直牽引腳第四趾。
 小結(jié)：以上按摩完成，兩腿分開，兩腳比肩寬站立。兩手臂伸直，高舉過(guò)頭頂，吸氣；往肩膀兩邊放下到達(dá)平肩位置，呼氣。留意“太陽(yáng)穴、眉骨上，耳朵前一段--------足外踝骨下膽經(jīng)與腳掌交會(huì)的縫隙”手足三焦和膽經(jīng)絡(luò)一段。手舉起吸氣，呼氣放下，中間略略停頓。一呼一吸為一次，共7次動(dòng)作呼吸。
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（三）明目同氣
1、日月穴肋縫隙，對(duì)側(cè)四指并攏，手指尖左右撥動(dòng)。
2、腳底太白穴邊一線和膽經(jīng)絡(luò)下一線，大拇指上下推揉。
 3、后腎區(qū)，脊柱兩側(cè)。上下兩弧線推揉。
小結(jié)：腳底和后腰與眼睛相應(yīng)，同根內(nèi)外激發(fā)。 （四）活血瀉熱 1、三陰經(jīng)絡(luò)，內(nèi)踝上一掌距離，大指頭下的位置。對(duì)側(cè)手大指頭按揉，直到牽引上下經(jīng)絡(luò)。先腎經(jīng)絡(luò)，再肝經(jīng)絡(luò)，后脾經(jīng)絡(luò)。按住一點(diǎn)不停歇，此處只能容下三個(gè)大指頭位置，依次對(duì)應(yīng)三陰經(jīng)絡(luò)。
2、大腿內(nèi)側(cè)，膝上大腿高骨上無(wú)名指、中指、食指并排，食指下是脾經(jīng)，依次往大腿內(nèi)為肝經(jīng)絡(luò)、腎經(jīng)絡(luò)。大指按下去反應(yīng)各不同，經(jīng)絡(luò)之間距離一個(gè)大指頭位置。三根經(jīng)絡(luò)依次按揉。
3、肋上膽經(jīng)絡(luò)日月穴和肝經(jīng)絡(luò)期門穴，中指、食指兩指頭同時(shí)按著日月、期門揉動(dòng)。
4、膝外側(cè)小腿骨縫隙并排四指位置，同側(cè)手大指、食指、中指分別按住膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)絡(luò)揉。
小結(jié)：本節(jié)按摩依次進(jìn)行了 陰陽(yáng)、氣血、臟腑調(diào)理，按摩到這里渾身舒暢舒適。 （五）歸經(jīng)調(diào)余 1、腳外側(cè)金門一線，大拇指緩慢推揉。 2、中指、食指之間與掌橫紋交接處，大指順揉。 小結(jié)：按摩完之后，眼睛系統(tǒng)調(diào)節(jié)中，保持溫和平靜、愉快的情緒。 |
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