叩打腕谷 兩手手指互相叩打腕谷穴(手外側(cè)腕骨頭隆起處小魚際上方)，每次叩擊50~100下，以手腕出現(xiàn)微痛為佳。

    叩打后溪 用食指分別叩打兩側(cè)后溪穴(握拳時(shí)在小指掌指關(guān)節(jié)后的橫紋頭處)，每次50~100下。

    叉開虎口 兩手四指并攏，拇指分開，兩手虎口(拇指與食指間中點(diǎn)處)相對(duì)而握緊，再放松還原，反復(fù)做50~100次。

    按壓八邪 兩手掌相對(duì)，五指分開，十指交叉用力互握，再放松，按壓八邪穴(十指指縫中)，反復(fù)做50~100次。

    叩打勞宮 左手掌伸開，右手握拳，用拳的堅(jiān)硬處叩打左手勞宮穴(屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處)；再換左手叩打右手勞宮穴，各做50~100次。

    環(huán)旋手腕 先將右臂伸直上舉，手腕放松，五指呈自然狀態(tài)，朝右外側(cè)帶動(dòng)手腕。注意不要用力，輕輕搖、轉(zhuǎn)，環(huán)旋30~50次；再換左手，環(huán)旋相同次數(shù)。

    速搖手腕 左手握緊右手腕下部，借左手之力，快速搖動(dòng)右手腕30~50次；再換右手握緊左手腕下部，同樣搖動(dòng)30~50次。