營養(yǎng)學家認為，越細碎的東西越能被我們的身體吸收。食物進入胃腸之后，小分子的物質(zhì)容易通過消化道黏膜進入血液，而大分子的物質(zhì)不易被吸收，往往只能通過糞便排出。現(xiàn)代人工作忙，壓力大，常常覺得身心疲憊，尤其是女性，由于生理特點特別容易氣血兩虧，導致全身很多地方出現(xiàn)問題。雖然吃一些西藥能較快緩解，但從長久來看，還是要從內(nèi)部調(diào)理入手，從補足氣血開始。除了吃中藥以外，日常生活中一定要注重食補。

　　我從前經(jīng)常給自己熬各種粥來食補，后來覺得很麻煩，就買了一部多功能豆?jié){機。它不僅能打出各種豆?jié){，還能做濃湯、米糊和果汁，令我這個愛好養(yǎng)生又有些懶的人找到了一個在家給自己補氣血的好方法。

　　我家里有黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、豇豆，還有大米、小米、黑米、薏米、燕麥，以及紅棗、枸杞、桂圓等等，這些食材統(tǒng)統(tǒng)能給人補足氣血。我?guī)缀趺刻於即蛞粔囟節(jié){或米糊，各種豆類和米任意搭配，一周七天從不重復，有時候還加點紅糖或蜂蜜調(diào)調(diào)口味。

　　如果這些可以列入正餐行列，那么果汁又算是零食了。什么葡萄蘋果汁、獼猴桃蘋果汁、胡蘿卜梨汁、哈密瓜香蕉汁、冬瓜蜂蜜汁等等，都是既能解渴又能當作食補的好飲品，只是需要注意的是，西瓜、香蕉、芒果等水果性涼，除了夏季可適當飲用外，其他季節(jié)還是要少喝，以免傷胃傷正氣。

　　有了這個豆?jié){機以后，我變著花樣做各種飲品，不僅自己感到很滿意，家人也跟著吃得不亦樂乎。我經(jīng)常收集電視、網(wǎng)絡、報紙上面介紹的食療知識，更加豐富了我的理論與實踐，健康身體、養(yǎng)生保健不是一日、兩日之功，只要于自己身體對癥，長期堅持必定能達到不錯的效果。

        文章來源：中國中醫(yī)藥報     作者：史麗娜