空抓手防腦溢血：研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

    聳肩防腦梗塞：聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放鬆，活血通絡(luò)，爲(wèi)頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4~8分鐘。

    搖頭晃腦防中風(fēng)：專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)爲(wèi)，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前後左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

    按摩頸部少中風(fēng)：按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，幷改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱後，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅爲(wèi)宜。(孟慶軒)