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沒有那些具有創(chuàng)造性的少數(shù)人的引導(dǎo)，民主不可能存在。
——Harlan F. Stone 還記得當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，大家相互比較著自己的小肚臍？在那個(gè)時(shí)候，我們都認(rèn)為“內(nèi)”比“外”好。沒有人希望自己的小肚臍向外突出，所以我為自己的小肚臍是向內(nèi)凹陷的而感到很高興。 后來，當(dāng)“內(nèi)向”在我的頭腦中意味著“性格內(nèi)向”而“外向”意味著“性格外向”時(shí)，情況就相反了。性格外向是“好的”，性格內(nèi)向是“不好的”。因?yàn)槲覠o論如何努力地嘗試，我也未能具有那些外向的品質(zhì)，所以我認(rèn)為自己是什么地方有點(diǎn)問題。我不理解自己的許多事情：為什么在其他人感覺很興奮的環(huán)境中，我卻會(huì)感到壓力太大？為什么我參加外界的活動(dòng)回來后感覺自己要被悶死了似的？為什么我覺得自己像一條離水之魚？ 為什么性格外向?yàn)樯鐣?huì)所推崇？ 我們的文化重視并推崇外向的特性。我們重視行動(dòng)、速度、競(jìng)爭(zhēng)和魄力。 所以，不奇怪人們都很排斥內(nèi)向的個(gè)性。我們生活在一種對(duì)反思和獨(dú)處持否定態(tài)度的文化之中。“走出去”和“做”是人們的理想。在《追尋幸福》(The Pursuit of Happiness)一書中，社會(huì)心理學(xué)家David Myers博士指出，快樂需要擁有三種特質(zhì)：自尊、樂觀和外向。Myers博士的結(jié)論是建立在那些“證明”性格外向的人“更快樂”的研究之上的。這些研究是要求參與者指出自己是同意還是不同意一些陳述，如“我喜歡與其他人呆在一起”和“我喜歡有人和我在一起”。性格內(nèi)向的人不是以同樣的方式描述自己的快樂，所以他們被認(rèn)為是不快樂的人。對(duì)他們來說，像“我了解自己”、“我非常喜歡自由的生活”或“我有追尋自己的道路的自由”這樣的句子才是讓自己感覺滿意的標(biāo)準(zhǔn)。但是他們沒有被問及對(duì)這樣的陳述的反應(yīng)。 當(dāng)外向被人們理所當(dāng)然地認(rèn)為是健康發(fā)展的很自然的結(jié)果時(shí)，內(nèi)向的個(gè)性就成了“讓人敬而遠(yuǎn)之的另類”了。在某種程度上，性格內(nèi)向的人未能實(shí)現(xiàn)應(yīng)有的社會(huì)生活。他們命中注定要承受孤獨(dú)和不快樂。 Otto Kroeger和Janet Thuesen是使用MyersBriggs類型量表(后面將更多地提及)的心理咨詢家。在《類型論》(Type Talk)一書中，他們討論了性格內(nèi)向者所處的困境：性格內(nèi)向與外向的人在數(shù)量上大約是一比三。結(jié)果，他們必須在生活中發(fā)展額外的應(yīng)對(duì)技能，因?yàn)樗麄儠?huì)承受很大的“改變自己、迎合社會(huì)”的壓力，要像這世界中其他的人那樣地行動(dòng)。性格內(nèi)向的人每日幾乎是從清醒的那一刻開始，就承受著巨大的壓力，需要對(duì)外部世界作出反應(yīng)并順從外界的要求。 我認(rèn)為生活應(yīng)該更公平一些。性格外向的人得到了大多數(shù)的好的贊譽(yù)?，F(xiàn)在，應(yīng)該讓性格內(nèi)向的人認(rèn)識(shí)到自己是多么的獨(dú)特?，F(xiàn)在是我們的文化對(duì)內(nèi)向性格加以認(rèn)可的時(shí)機(jī)了。我們應(yīng)該停止嘗試適應(yīng)外向的文化并停止“改變自己”。我們需要欣賞自己固有的個(gè)性。本書的目標(biāo)就是幫助大家實(shí)現(xiàn)這一夢(mèng)想。在本書中，您將學(xué)到三件基本的事情：(1)如何判斷自己是否是一個(gè)性格內(nèi)向的人(您會(huì)為之而大吃一驚)；(2)如何理解并欣賞您內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)；(3)如何運(yùn)用書中那大量有用的提示和工具來培育您很有價(jià)值的天性。 我沒有什么問題，我只是性格內(nèi)向而已 最終發(fā)現(xiàn)獨(dú)處并不孤單寂寞，這是多么意外的驚喜啊。 ——Ellen Burstyn 在我三十多歲的時(shí)候，我的職業(yè)從兒童圖書管理員變?yōu)樾睦碇委熂?您可能注意到了，這兩種職業(yè)都是內(nèi)傾的，但需要社交技能)。盡管我很喜歡作為一名圖書管理員的很多好處，但是我更希望從事一個(gè)在更個(gè)人化的水平上與人交流的職業(yè)。促進(jìn)個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展，幫助他們生活得更為滿意，這似乎是一個(gè)令我感到滿足的生活目標(biāo)。在研究生階段，我第二次了解到內(nèi)傾的現(xiàn)象是一種顯著的個(gè)性或風(fēng)格。作為我的課程作業(yè)的一部分，我做了一些人格測(cè)驗(yàn)，而且，在其中的幾個(gè)測(cè)驗(yàn)中，結(jié)果表明我是一個(gè)性格內(nèi)向的人。我非常驚訝。當(dāng)我的教授與我討論這一結(jié)果時(shí)，他解釋說內(nèi)向和外向處于能量連續(xù)體的相反的兩端。我們落入那連續(xù)體的什么位置就決定了我們獲得自己生活精力的方式。處于連續(xù)體的偏內(nèi)向那一端的人傾向于向內(nèi)以獲得精力。而處于連續(xù)體的偏外向那一端的人傾向于向外以獲得精力。我們?cè)谏钪匦纳系幕镜牟町?，在我們?nèi)粘Ｗ龅拿恳患虑樯隙紩?huì)有所表現(xiàn)。教授強(qiáng)調(diào)了每一種個(gè)性都有其積極的方面，并明確地指出每一種個(gè)性都很好——只是彼此有一些不同而已。 不同的能量需要這一觀念讓我一見如故。我開始理解自己需要獨(dú)處以恢復(fù)自己的精力。我不再對(duì)想與孩子們分開休息一會(huì)兒感到很有罪惡感。我漸漸明白，自己沒有什么問題，我只是性格內(nèi)向而已。 當(dāng)我開始了解內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)和缺陷后，我就很少感到羞愧了。當(dāng)我知道性格外向和內(nèi)向的人的比率——是三比一——我認(rèn)識(shí)到自己生活在一個(gè)為那些“性格外向的人”所建造的世界之中。難怪我感到自己像是一條離水之魚。我生活在外向的海洋之中! 我也開始理解到為什么我很討厭在咨詢中心時(shí)，要求每個(gè)星期三傍晚都要參加的那種規(guī)模很大的會(huì)議，當(dāng)時(shí)我是一名見習(xí)醫(yī)生。我理解了為什么自己很少在群體中講話，以及為什么當(dāng)我處于一間人稍微多一點(diǎn)的房間時(shí)我的大腦經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)“汽塞現(xiàn)象”。 一個(gè)性格內(nèi)向的人生活在一個(gè)為性格外向的人準(zhǔn)備的世界中，其生活中的所有方面都會(huì)受到影響。心理分析家Carl Jung發(fā)展了內(nèi)向和外向的理論，并認(rèn)為我們會(huì)受到相反一方的吸引，以幫助加強(qiáng)和實(shí)現(xiàn)我們每個(gè)人所缺少的成分。他認(rèn)為內(nèi)向和外向就像是兩種化學(xué)物質(zhì)：當(dāng)它們結(jié)合在一起時(shí)，每一方都會(huì)因?yàn)閷?duì)方而發(fā)生變化。他也將這看作是我們欣賞彼此互補(bǔ)的特性的一種自然發(fā)展的方式。這一觀念并不一定適合于每個(gè)人，但它在我自己38年的婚姻生活中的確證明是正確的。 起初，我的丈夫Mike并不了解我內(nèi)向的個(gè)性，而我也不理解他外向的個(gè)性。我記得新婚后，我們倆一起去拉斯維加斯 譯者注：Las Vegas，美國(guó)城市，以賭博聞名，俗稱“大西洋賭城”。 。我在游樂場(chǎng)里搖搖晃晃地走著，大腦一片麻木。四處都是彩燈閃爍的舞蹈，耀眼的光線刺痛了我的眼睛；勝利者的錢幣翻滾進(jìn)金屬抓斗時(shí)發(fā)出的叮當(dāng)聲敲打著我的神經(jīng)。我不停地問Mike：“到電梯還有多遠(yuǎn)？”(他們?cè)诶咕S加斯做那樣狡猾的事情，讓您像通過迷宮一樣地經(jīng)過各種閃閃發(fā)光的機(jī)器，穿過彌漫在整個(gè)空間的香煙煙霧，才能到達(dá)電梯進(jìn)入自己的房間——那安靜的避難處。) 我的丈夫，那個(gè)性格外向的人，卻是準(zhǔn)備著搖滾。他面頰潮紅，眼睛發(fā)光——所有的這些噪聲和活動(dòng)使他處于興奮的狀態(tài)。他不理解為什么我要直奔房間。我臉色蒼白，感覺自己就像是一條我以前在魚市看見過的躺在碎冰上的紅鱒魚一樣。至少，那條紅鱒魚是躺著的。 后來，當(dāng)我從睡夢(mèng)中醒來，我的周圍已經(jīng)擺滿了Mike贏來的二百個(gè)銀幣。很顯然，性格外向的人很有魅力。而且，他們對(duì)我們內(nèi)向的類型來說是很好的平衡。他們幫助我們走出去四處活動(dòng)，而我們幫助他們減慢匆匆的步伐。 我為什么寫這本書 融入多姿多彩的生活之中吧，讓天性為您引路。 ——William Wordsworth 有一天下午，一位性格內(nèi)向的來訪者，Julia，和我在一起討論她怎樣來管理一個(gè)即將來臨的訓(xùn)練營(yíng)。“我想起來就害怕。”她告訴我說。我們發(fā)展了幾個(gè)策略來幫助她克服困難，當(dāng)她起身要走時(shí)，她低頭專注地望著我。“我仍然討厭夸夸其談，您知道。”她說。好像她認(rèn)為我期望她成為一個(gè)社交能手一樣。“我知道，”我說，“我自己也仍然很討厭社交活動(dòng)。”我們以彼此了解的方式一起嘆著氣。 當(dāng)我關(guān)上辦公室的門時(shí)，我想到自己在內(nèi)向性格上所進(jìn)行的斗爭(zhēng)。我的腦海中浮現(xiàn)出這些年來我所咨詢過的所有性格內(nèi)向的來訪者的模樣。我在想，一個(gè)人一旦形成了某種程度上的內(nèi)向或外向的性格，那么他生活中的方方面面就都會(huì)受其左右了。我不停地聽到來訪者抱怨自己所具有的自己并不喜歡的特性。我也在想：噢，我希望他們能認(rèn)識(shí)到自己其實(shí)并沒有什么問題。他們只是性格?向而已。 我記得?我第一次冒險(xiǎn)地對(duì)一位來訪者說“我認(rèn)為您是一位性格內(nèi)向的人”時(shí)，她驚訝地瞪圓了自己的眼睛。“您為什么會(huì)這么想？”她問道。然后，我向她解釋內(nèi)向的性格是我們天生就具有的一些特質(zhì)的組合。它既不是不喜歡與人共處，也不是害羞。她看起來十分寬慰。“您是說我這樣是有一些原因的？”她說。讓人驚訝的事情是，有那么多的人性格內(nèi)向但自己卻不知道。 如何在外向的世界中獲得成功 內(nèi)向者優(yōu)勢(shì) 當(dāng)我與其他治療家討論我關(guān)于性格內(nèi)向的觀點(diǎn)時(shí)，我很驚訝地發(fā)現(xiàn)，許多人并沒有真正地理解內(nèi)向的理論淵源。他們是從病理學(xué)的角度而不是個(gè)性的角度來看待這一問題的。當(dāng)我為心理分析專業(yè)博士學(xué)位提交了我的博士論文后，我為自己得到的難以置信的反響而感動(dòng)得流出了眼淚，而且我為來自許多同事的評(píng)論而激動(dòng)不已。“我現(xiàn)在是根據(jù)性格內(nèi)向／外向連續(xù)體的觀點(diǎn)來看待我的每一位來訪者了，”一位同事說，“而且這真的有助于我對(duì)他們的理解，并不再用病理學(xué)的觀點(diǎn)來看待那些性格內(nèi)向的人。我意識(shí)到我是在從外向性格的角度看待他們。” 我知道，當(dāng)作為一個(gè)性格內(nèi)向的人的羞恥感消失后，這對(duì)人會(huì)有多么大的影響。停止嘗試去扮演不是自己的角色，那是多么大的一種解脫啊。一旦我建立了這樣的聯(lián)系，我就認(rèn)識(shí)到自己得寫一本書來幫助人們來認(rèn)識(shí)性格內(nèi)向這一問題。 我是怎樣寫這本書的 安靜的人們常常具有深刻的洞察力。 淺淺的溪流或河水奔流迅速， 較深的水域似乎較為平靜。 ——James Rogers 許多性格內(nèi)向的人對(duì)一個(gè)問題非得要等到“知根知底地”弄清楚一切之后，才會(huì)認(rèn)為自己是真的了解這個(gè)問題了，而這也是我接近這一話題的方式。我寫作本書有三個(gè)原因。首先，性格內(nèi)向的人對(duì)任何問題都認(rèn)為其高深莫測(cè)。其次，他們都有大腦一片空白的體驗(yàn)，所以為了避免那可怕的大腦一片空白的時(shí)刻，他們都盡可能多地收集各種各樣的信息來作充分的準(zhǔn)備。第三，因?yàn)樗麄兂３２慌c人談?wù)撟约旱乃妓耄运麄儾粫?huì)得到任何的反饋來幫助自己了解自己究竟知道了多少東西。 盡管我已經(jīng)與性格內(nèi)向的人共事過多年，并對(duì)性格內(nèi)向這一問題進(jìn)行了深入的研究，但我仍然很想了解在病理學(xué)和基因方面對(duì)性格內(nèi)向的大腦有哪些新的研究進(jìn)展。我的第一步，作為前圖書管理員，就是在加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)生物—醫(yī)學(xué)圖書館檢索圖書資料。當(dāng)我檢索性格內(nèi)向這一主題時(shí)，我驚訝地發(fā)現(xiàn)有兩千多條期刊索引出現(xiàn)在人格、氣質(zhì)、神經(jīng)生理學(xué)和基因等領(lǐng)域。大多數(shù)研究是在歐洲國(guó)家進(jìn)行的，在那里，人們較多地認(rèn)可性格內(nèi)向是天生的個(gè)性的一種形式。在第三章，我將討論一些根據(jù)基因和生理來解釋性格內(nèi)向的研究結(jié)果。 我的第二步是在互聯(lián)網(wǎng)上檢索，因?yàn)槲艺J(rèn)為大量“性格內(nèi)向的人”都會(huì)經(jīng)常去那個(gè)地方。我找到了幾百個(gè)關(guān)于性格內(nèi)向的站點(diǎn)。許多網(wǎng)站都與一種廣泛使用的、基于個(gè)性的四個(gè)方面進(jìn)行的人格評(píng)估，即MyersBriggs類型量表建立了鏈接。這個(gè)量表的第一個(gè)方面，也是統(tǒng)計(jì)上最有效的方面就是性格內(nèi)向／外向連續(xù)體。它建立在Jung的最初的理論基礎(chǔ)上，由Isabel Myers和Katharine C. Briggs加以發(fā)展，這一量表的主要優(yōu)勢(shì)在于它沒有認(rèn)為任何人格類型是反常的。相反，它關(guān)注天生的偏好。性格內(nèi)向也包括在幾個(gè)關(guān)于天資的站點(diǎn)內(nèi)，因?yàn)樾愿駜?nèi)向和智力成正相關(guān)。(另外，如果您感興趣，有個(gè)名叫性格內(nèi)向的搖滾樂隊(duì)——他們的演出時(shí)間表在互聯(lián)網(wǎng)上就可以找到。) 圖書館和互聯(lián)網(wǎng)的研究非常有用，為我提供了大量的資料并給予了很好的啟發(fā)，但是我在性格內(nèi)向方面學(xué)習(xí)最多的還是來自于我自己的經(jīng)驗(yàn)和我的那些來訪者，以及我為寫作本書而采訪過的人們。我采訪過50多個(gè)人，他們來自生活中的各個(gè)方面如作家、牧師、臨床醫(yī)學(xué)家、歷史學(xué)家、教師、藝術(shù)家、大學(xué)生、研究者和計(jì)算機(jī)專業(yè)人員(姓名和一些細(xì)節(jié)特征經(jīng)過修改)。許多被采訪者都做過MyersBriggs類型量表，所以他們知道自己是“性格內(nèi)向的人”。 雖然我在頭腦中并沒有設(shè)定具體的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，但的確有相當(dāng)多的人可歸類于Elaine Aron博士所定義的“咨詢顧問階層”——他們獨(dú)立地工作、斟酌作出決定、學(xué)習(xí)如何站在別人的立場(chǎng)看問題并與別人進(jìn)行交流。從事這些工作的人，具有較高的創(chuàng)造性、富于想象、有智慧和善于體貼人。他們是觀察者。他們的工作經(jīng)常影響到許多人，他們有說出不尋常事情的勇氣和遠(yuǎn)見。在《高度敏感的人》(The Highly Sensitive Person)一書中，Aron博士指出，這另外的階層、這戰(zhàn)斗的階層，是這個(gè)世界上的實(shí)干家。他們需要咨詢顧問，而顧問需要戰(zhàn)士來采取行動(dòng)和促進(jìn)事情的發(fā)生。許多理論家認(rèn)為，這就是為什么只有25％的人口是性格內(nèi)向的人——我們只需要較少的性格內(nèi)向的人。 在許多的訪談中，我聽到不少性格內(nèi)向的人批評(píng)自己內(nèi)向的性格，特別是如果他們還不知道自己屬于性格內(nèi)向的人的情況下，就更是如此。他們對(duì)自己為什么會(huì)感到不受重視和容易被人忽視而困惑。因?yàn)槲抑佬愿駜?nèi)向的人喜歡有一些時(shí)間來思考自己的經(jīng)驗(yàn)，我經(jīng)常在面談后幾個(gè)星期打幾個(gè)隨訪電話，看看他或她是否有任何想要補(bǔ)充說的、進(jìn)一步的思考。 我驚訝地并倍受鼓勵(lì)地發(fā)現(xiàn)，在我們的談話后，許多人對(duì)自己是 誰(shuí)感到好了很多。“只是通過了解到我的大腦與別人不同以及我生活在外向的海洋之中，我就對(duì)作為我自己感到平靜了很多。”許多人都這么說?？茖W(xué)研究也證明，與人不同是沒有問題的，這一證據(jù)有力地幫助人們減少了罪惡感、羞恥感及對(duì)自己產(chǎn)生的其他消極的想法。這些經(jīng)驗(yàn)促使我讓本書出版面世。 我主要是為性格內(nèi)向的人寫作本書。我希望性格內(nèi)向的人能理解，在自己那有時(shí)候讓人困惑的個(gè)性背后具有一些很有價(jià)值的原因。我也希望他們能夠知道自己并不孤單。 然而，也有兩個(gè)重要的原因值得性格外向的人來讀一讀本書。首先，他們可以通過閱讀本書而理解生活中那些神秘的性格內(nèi)向的人。第二，性格外向的人，特別是在步入中年之后，需要通過強(qiáng)化他們暫停并對(duì)自我進(jìn)行反思的做法，來平衡因?yàn)槟挲g因素而產(chǎn)生的身體上的局限性。本書可以為性格外向的人打開一扇門，提供一種全新的方式來思考內(nèi)傾并發(fā)展自我反思的能力。 用您自己的方式來讀這本書 沒有任何東西像書這么迷人。 ——Sydney Smith 因?yàn)樾愿駜?nèi)向的人經(jīng)常感到自己似乎有什么地方不對(duì)勁，他們想要找到“正確的方式”來做事情。但我們生活在外向的世界之中，所以“正確的方式”并不總是適合性格內(nèi)向的人們。所以，您可以從頭到尾地閱讀本書，也可以瀏覽您喜歡的任何部分。學(xué)會(huì)將新的信息分解成小的部分，這是對(duì)付感到刺激太大的一種方式。在此，我指的是生理和心理方面的太多的感覺，太過緊張的神經(jīng)就像是將空轉(zhuǎn)設(shè)置得太高的汽車一樣，讓您不能夠再感受任何的刺激。 我將本書設(shè)計(jì)成許多小的章節(jié)。您可以一章一章地閱讀。也可以將書翻開放在一個(gè)地方，且就只讀那一頁(yè)。我個(gè)人喜歡從結(jié)尾的部分開始看一本書。這是一個(gè)使我的一些朋友感到震驚的習(xí)慣。用您感到效果最佳的方式來閱讀本書。記著，本書的目的是成為您的好幫手。 如果某些章節(jié)的信息與您有關(guān)，那很好；如果有一些似乎與您的關(guān)系不太密切，那也沒有問題。這是一個(gè)用于讓您理解自己或其他性格內(nèi)向的人的工具。自由活動(dòng)意味著創(chuàng)造一個(gè)讓新事物產(chǎn)生的空間。本書，與生活一樣，需要融入一些休閑與娛樂。 當(dāng)您理解了自己內(nèi)向的性格(或與您親密的某人的內(nèi)向的性格)，這是非常大的一種解脫。那么，這就是它存在的價(jià)值!您并不古怪，并不是沒有希望，也并不孤單。在“汪洋大海”中，還有其他性格內(nèi)向的“魚兒”。 本書將幫助您學(xué)習(xí)如何使自己充滿活力。您可以制定一個(gè)計(jì)劃來每日勁頭十足地工作——這或許不是性格外向的人的方式，但卻是適用于性格內(nèi)向的人的方式。為您內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)而慶賀吧。 思考點(diǎn) ★ 這個(gè)世界上75%的人都是性格外向的人。 ★ 性格內(nèi)向會(huì)影響您生活中的所有方面。 ★ 您沒有任何問題。 ★ 性格內(nèi)向的人容易感到精疲力竭和刺激太大。 ★ 性格內(nèi)向是值得慶賀的事情。 1，3-5，7-23 《性格者優(yōu)勢(shì)》一書非常有新意，讓人有耳目一新的感覺。而且，書中的很多細(xì)節(jié)可以給人很好的啟示，讓人找到自我。如我的寶寶睡眠不乖，我為此煩惱不已。而該書第五章“為人父母:他們已經(jīng)做好準(zhǔn)備了嗎?”中有天賦孩子的一些早期表現(xiàn)如“在幼兒時(shí)期睡眠需要較少”、“喜愛學(xué)習(xí)且速度快”等讓我找到了答案。而第四章“婚姻關(guān)系:和著音樂，翩翩起舞”中“性格外向的丈夫常常在工作中就使他大多數(shù)外向的需要得到滿足，所以，他回家之后就想得到休息。親密的談話讓他覺得不舒服。”的語(yǔ)句，讓我理解了自己的丈夫?yàn)槭裁纯偸窃谙掳嗪蟊憩F(xiàn)出疲憊不堪的樣子。當(dāng)然，書中大量的策略、提示可以讓人生活得更有藝術(shù)、更有技巧。 Lily Yang，某跨國(guó)公司項(xiàng)目經(jīng)理 例外能反證規(guī)律。
——諺語(yǔ) 性格內(nèi)向從本質(zhì)上說是一種個(gè)性特征。它與害羞和具有孤僻的性格特征不同，與疾病無關(guān)。它也不是您能改變的事物。但是您可以學(xué)著利用它，而不是對(duì)抗它。 性格內(nèi)向的人的最顯著的特征是他們精力的來源：性格內(nèi)向的人，從他們的內(nèi)在世界，如思想、情緒和觀念中獲得精力。他們善于保存精力，但他們?nèi)菀资艿酵獠渴澜绲拇碳ぃⅢw驗(yàn)到不舒服的“刺激太多”的感覺。這種感覺有點(diǎn)像熱鍋上的螞蟻，或是遲鈍麻木。無論是哪種情況，他們都需要限制自己的社會(huì)交往，以免被弄得精疲力竭。然而，性格內(nèi)向的人需要對(duì)他們獨(dú)處的時(shí)間以及在外界活動(dòng)的時(shí)間加以平衡，否則他們會(huì)失去很多的機(jī)會(huì)和人際關(guān)系。精力平穩(wěn)的性格內(nèi)向的人具有獨(dú)立思考、高度集中注意力、創(chuàng)造性地工作的毅力和能力。 性格外向的人的最明顯的特征是什么？他們的精力的來源是外部世界——如各種各樣的社交活動(dòng)、形形色色的人們、不同的場(chǎng)合和事物。他們是精力的揮霍者。長(zhǎng)時(shí)間置身事外、沉思、獨(dú)處，或是只與另一個(gè)人呆在一起，難以使他們感覺興奮。然而，性格外向的人需要對(duì) 做事的時(shí)間及 休息的時(shí)間加以平衡，否則，他們會(huì)在多種多樣令人焦急的活動(dòng)中迷失自我。性格外向的人對(duì)社會(huì)的展示較多——他們很容易表達(dá)自己的想法，他們將注意力集中于活動(dòng)的結(jié)果，他們喜歡人群和活動(dòng)。 性格內(nèi)向的人就像是充電電池。他們需要停止花費(fèi)精力，并停下來休息，以便再次充電。對(duì)性格內(nèi)向的人只需要提供刺激較小的環(huán)境。他們善于儲(chǔ)存精力。這是他們天生就具有的功能。 性格外向的人就像是太陽(yáng)能電池板。對(duì)性格外向的人來說，獨(dú)處，或是沉思，就像是生活在沉重的烏云之下。太陽(yáng)能電池板需要太陽(yáng)來再次充電——性格外向的人需要到外部世界去四處活動(dòng)以獲得充沛的精力。像性格內(nèi)向一樣，性格外向也是一種個(gè)性特征。它不能被改變。您可以學(xué)著利用它，而不是對(duì)抗它。 性格外向和性格內(nèi)向的主要差別 欣賞您的獨(dú)特性。 ——Captain Kangaroo 性格內(nèi)向和性格外向的人，其最為顯著的差別是精力的恢復(fù)。但在此，還有兩個(gè)根本的不同，即他們對(duì)刺激的反應(yīng)，以及他們對(duì)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的接近方式。性格外向的人因多種多樣的刺激而獲得這樣或那樣的成功，而性格內(nèi)向的人卻會(huì)覺得那樣的刺激太多了。類似地，性格外向的人在積累知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)時(shí)，一般會(huì)將網(wǎng)撒得很開，而性格內(nèi)向的人喜歡進(jìn)行窄一點(diǎn)、深入一點(diǎn)的研究。 精力的恢復(fù) 讓我們?cè)賮碚勔稽c(diǎn)關(guān)于精力的話題。如我前面所說，性格內(nèi)向的人與性格外向的人，其主要的差別在于他們?cè)鯓訛樽约旱?#8220;電池”充電。性格外向的人從外部世界獲得活力。大多數(shù)性格外向的人喜歡與人交談，喜歡參加外界的活動(dòng)，喜歡在人多、活動(dòng)多、事情也多的環(huán)境中工作。然而，與我們大多數(shù)人的認(rèn)識(shí)相反，性格外向的人并不一定就比性格內(nèi)向的人好交際或更活潑。但是，他們重視外部世界。 性格外向的人自由地?fù)]灑自己的精力，但很難使自己慢下來。他們可以通過與外部世界的互動(dòng)而非常容易地使自己恢復(fù)精力，特別是在如今，外部有如此多可供選擇的事物。性格外向的人如果沒有與他人或外界相聯(lián)系，就可能體驗(yàn)到孤獨(dú)和精力耗盡的感覺。他們可能是那些在晚會(huì)之后很少立即離開的人，他們還會(huì)問：下面我們還要做什么？對(duì)他們來說，較為困難的事情是放松和讓身體休息一會(huì)兒。 而性格內(nèi)向的人，他們是從自己的內(nèi)部世界——如思想、觀念和情緒中獲得精力。與我們對(duì)性格內(nèi)向的人的刻板印象相反，他們并不一定就是安靜或孤僻的，但是他們的注意力在自己的頭腦內(nèi)部。他們需要一個(gè)安靜的、適于思考的地方，在那里全面地思考問題，并使自己恢復(fù)充沛的精力。“唷!遇上Bill真棒，但我很高興晚會(huì)終于結(jié)束了!”他們會(huì)如釋重負(fù)般地說。 對(duì)性格內(nèi)向的人來說，恢復(fù)精力不是一件容易的事情，特別是在如今生活節(jié)奏變快的社會(huì)里。對(duì)性格內(nèi)向的人來說，需要用比性格外向的人更多的時(shí)間來恢復(fù)精力，而精力的消耗卻又比性格外向的人更快。性格內(nèi)向的人需要計(jì)算某件事情將消耗多少精力，他們需要保存多少精力，并相應(yīng)地加以計(jì)劃。 比如我的來訪者Sandra。她是一名售貨員。在她要開著車去洛杉磯一個(gè)地方一個(gè)地方地叫賣之前，她留出安靜的一天來做一些幾乎不受外界干擾的文書工作。她早早地上床睡覺，并且在上路之前美美地吃上一頓早餐。在這一天里，她也注意安排一些休息時(shí)間來獨(dú)自呆上一會(huì)兒以使自己恢復(fù)精力。以這種方式，她計(jì)劃好如何使用自己的精力，從而不會(huì)被弄得精疲力竭。 刺激——是好還是不好？ 性格內(nèi)向與性格外向之間的第二個(gè)差別是他們?nèi)绾误w驗(yàn)外部的刺激。性格外向的人喜歡體驗(yàn)大量的外部刺激，而性格內(nèi)向的人喜歡對(duì)自己所體驗(yàn)的事物了解較多。 性格內(nèi)向的人有很高的內(nèi)心活動(dòng)水平，從外部世界進(jìn)入其大腦的任何事物都會(huì)使他們的緊張水平迅速變高。這有點(diǎn)像搔癢——感覺開始是美妙并有趣，但很快就變成了令人不舒服的“刺激太多”的感覺。 性格內(nèi)向的人通常在沒有意識(shí)到為什么的時(shí)候就試圖整理有限的外部刺激所帶來的體驗(yàn)。我的來訪者Katherine想在后院里開辟一片花園。她是一名教師，她的工作占去了她大多數(shù)的注意力和精力。在花園這個(gè)問題上，她坐下閱讀《周末園藝基礎(chǔ)讀物》(Basic Book of Weekend Gardening)。在閱讀時(shí)，她慢慢地弄清楚了這個(gè)項(xiàng)目需要做的事情。她將需要學(xué)會(huì)為植物遮蔭、測(cè)量土壤的pH值、用土護(hù)住植物的根部、澆水、控制蟲害，以及日照的安排。她預(yù)見了在眩目的陽(yáng)光下去苗圃拔起植物的復(fù)雜性，以及需要投入的精力——太多需要加以整理的選擇。她考慮到了以下事情需要花費(fèi)的時(shí)間：平整地面、種植、清除雜草、殺滅害蟲、捕捉蝸牛，以及每日的澆水等。她的樂趣慢慢地減少。在此，有太多需要知道、需要去做的事情，她開始感到這些事情似乎將會(huì)太多。她的頭開始發(fā)暈，感到壓力太大。她決定只是在后院的很小的一片地方種一些花。 在沒有壓力，只集中于一兩個(gè)問題的時(shí)候，性格內(nèi)向的人喜歡復(fù)雜的事情。但如果他們有太多的項(xiàng)目時(shí)，則容易感到不安。在后面的章節(jié)，我將和大家一起討論如何對(duì)刺激過多的體驗(yàn)加以管理。 對(duì)性格內(nèi)向的人來說，僅僅是處于人群中就會(huì)讓他們感覺刺激太多。在人群中，或是在任何喧鬧的、具有攻擊性的環(huán)境中，他們的精力很快就會(huì)被用光。他們可能很喜歡與人交流，但是與 任何人交談之后，他們通常都會(huì)感覺需要離開、休息一會(huì)兒、呼吸一點(diǎn)新鮮空氣。這就是我在前言中提到的汽塞體驗(yàn)的原因。當(dāng)感覺刺激太多的時(shí)候，性格內(nèi)向的人的大腦會(huì)暫時(shí)地關(guān)閉，也就是說，請(qǐng)不要再輸入更多的信息。它關(guān)閉了。 性格外向的人也需要休息，但其原因不同。 如果他們?nèi)D書館，他們只會(huì)花很短的時(shí)間于學(xué)習(xí)(內(nèi)部的加工)上，然后他們需要圍著書架走幾圈，需要去販賣機(jī)買點(diǎn)什么或是去與管理人員交談一番。他們喜歡“有活動(dòng)的”、活潑的環(huán)境。性格外向的人覺得內(nèi)部刺激不夠，而渴望“加油”。但是正如“休息”可以增加性格外向的人受到的刺激一樣，休息可以減少性格內(nèi)向的人受到的刺激。當(dāng)性格內(nèi)向的人在學(xué)習(xí)時(shí)，他們可能接受很多的信息而?到壓力太大，這正如Katherine規(guī)劃花園的那個(gè)例子?！?/div> 海洋有多深，天空有多寬？ 性格外向與性格內(nèi)向的第三個(gè)差別涉及寬度和深度這兩個(gè)概念?？偟膩碚f，性格外向的人喜歡寬度——許多的朋友和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)任何事情都知曉一點(diǎn)，是一個(gè)通曉多方面知識(shí)的人。當(dāng)他們對(duì)體驗(yàn)進(jìn)行加工時(shí)，他們從外部世界了解的事物并不一定就能擴(kuò)展其內(nèi)在世界。他們隨時(shí)都準(zhǔn)備著做下一件事情。正如一位性格外向的朋友告訴我的：“我喜歡在聚會(huì)上走過來走過去，了解每一群人談話中的最重要的部分。”她不想錯(cuò)過任何事情。對(duì)性格外向的人來說，生活就是積累經(jīng)驗(yàn)。他們將這個(gè)世界看作周日(早點(diǎn)和午餐并作一頓吃的)早午餐。他們可以在宴會(huì)上吃飽各種美味可口的東西，并在肚皮快要撐破的時(shí)候才離開。他們想抓住生活中每一點(diǎn)能抓住的刺激。多樣性是刺激和精力的源泉。 性格內(nèi)向的人喜歡深度，他們限制從外部進(jìn)入的經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)每一經(jīng)驗(yàn)都體驗(yàn)較深。他們通常都只有較少的幾個(gè)朋友，但與這些朋友的關(guān)系都較為密切。他們喜歡深入地鉆研問題，對(duì)某一問題深入性的探討甚于寬泛性的追尋。這就是為什么很有必要將他們思考的問題限制為一個(gè)或兩個(gè)，否則他們會(huì)感到壓力太大的原因。他們從外部世界吸收信息，思考它并發(fā)展它。而且他們會(huì)在獲取這些信息很久以后還再次地思考它——這有點(diǎn)像牛反芻食物。除了性格內(nèi)向的人，誰(shuí)會(huì)有那樣的耐心去研究南非舌蠅的配對(duì)模式？這也是性格內(nèi)向的人憎恨被打擾的原因。我在后文還將對(duì)此加以討論。要將性格內(nèi)向的人從集中精力的思考中拉出來是件很困難的事情，他們想要再次達(dá)到那種集中精力的狀態(tài)要花費(fèi)大量額外的精力，而這些額外的精力往往是他們所不具備的。 不同的人有不同的方式 我的丈夫Mike和我對(duì)度假的決定的不同，是性格外向和性格內(nèi)向的人之間差別的一個(gè)很好的例子。正如我前面所提到的，Mike是一個(gè)性格外向的人，而我是一個(gè)性格內(nèi)向的人。我們對(duì)有趣的、令人滿意的假期的看法全然不同。 因?yàn)槲覀儗?duì)最喜歡的度假方式的看法非常不同，所以我們只好輪流選擇度假的目的地。某一年由我選擇，下一年由他選擇。有一年，Mike選擇了“九國(guó)九日游”，第二年我選擇了去科羅拉多州Leadville譯者注：位于科羅拉多州中部的一個(gè)小鎮(zhèn)，其鉛礦業(yè)很著名，同時(shí)也是旅游的歷史景點(diǎn)。歷史采礦區(qū)考察。在那兒的第一個(gè)下午，我們?cè)诼灭^里坐在暖氣爐邊欣賞商會(huì)的一頁(yè)廣告?zhèn)鲉?，看看在Leadville可以看些什么。我激動(dòng)不已，Mike卻在打瞌睡。 自從我看過電影《不沉的茉莉布郎》(The Unsinkable Molly Brown，也有譯《瓊樓飛燕》)后，我一直都很想看到Horace Tabor是在哪兒找到的銀子。Leadville有Tabor歌劇院、遺產(chǎn)博物館、盛名在外的國(guó)家礦業(yè)廳，以及獨(dú)一無二的礦業(yè)博物館，更不用說去Leadville鐵路和礦區(qū)的實(shí)地旅行有多么的精彩了。誰(shuí)還會(huì)另有所想？Mike卻說：“看起來，我們將在Leadville呆上兩天，然后我們?nèi)ツ膬耗兀?#8221; 我計(jì)劃每天參觀一處有趣的地方。我想感覺一下，一個(gè)世紀(jì)之前礦工是如何生活的。Mike卻說：“看，我們距離亞斯本只有59英里了，我們明天下午可以開車去那里。” “不行，”我說，“無論如何，這次度假該由誰(shuí)選擇呢？” Leadville之行確實(shí)是我最喜愛的一次旅行。我愉快地忍耐了Mike多年的埋怨說在科羅拉多州的四天對(duì)他來說就像是四年。“喔，你這不是很幸運(yùn)嗎？”我說，“并不是每一個(gè)人都能使自己對(duì)時(shí)間的感覺擴(kuò)展許多，特別是在旅行時(shí)。” Carl Jung的內(nèi)向和外向理論 心智的鐘擺在意識(shí)和無意識(shí)之間擺動(dòng)， 而不是在正確和錯(cuò)誤之間擺動(dòng)。 ——C. G. Jung 在20世紀(jì)初期，精神分析學(xué)者Carl Jung與另兩位倡導(dǎo)精神分析的理論家Sigmund Freud和Alfred Adler在一起工作，并注意到一些令人困惑的事情。當(dāng)Freud與Adler在討論病人的同一病歷時(shí)，卻重視不同的信息。而且，他們也發(fā)展了幾乎完全相反的理論。Jung認(rèn)為他們都抓住了一些有價(jià)值的東西。Jung對(duì)此加以思考(猜一下Jung是性格內(nèi)向還是性格外向的人)，并提出了他自己的理論?！?/div> Jung認(rèn)為，F(xiàn)reud是性格外向的人，因?yàn)樗膫€(gè)人傾向是外部世界的人物、地點(diǎn)和事物。Freud的許多理論都發(fā)展于與許多同事的大量通信和討論。Freud相信心理發(fā)展的目標(biāo)是在外部世界中發(fā)現(xiàn)滿意的事物。Jung認(rèn)為Adler是性格內(nèi)向的人，因?yàn)樗睦碚摵脱芯恐攸c(diǎn)都指向個(gè)體內(nèi)部的思想和情感。Adler的理論建立在征服無助感的內(nèi)心斗爭(zhēng)之上，這種無助感用他的術(shù)語(yǔ)來說叫“自卑情結(jié)”(inferiority complex)。他將人們視作規(guī)劃自己生活的有創(chuàng)造性的藝術(shù)家。
Freud與Adler、Jung的理論差異以痛苦的分裂告終。他們?nèi)送Ｖ菇煌㈤_始各立門戶。在那時(shí)，F(xiàn)reud在寫作自戀方面的文章時(shí)，開始將內(nèi)向用做消極的概念，指離開外界而指向內(nèi)部。這使得內(nèi)向這一概念由健康轉(zhuǎn)變?yōu)椴唤】担纬闪艘粋€(gè)錯(cuò)誤的觀念，并一直保持到今天。 Jung繼續(xù)發(fā)展他的理論，并猜測(cè)我們天生就具有某種個(gè)性，使我們位于非常內(nèi)向和非常外向的連續(xù)體之間的某一點(diǎn)上。他相信這一傾向有其生理基礎(chǔ)?？茖W(xué)研究現(xiàn)在表明，他的直覺是正確的!他認(rèn)識(shí)到，如果我們?cè)诒匾獣r(shí)能在內(nèi)向和外向這一連續(xù)體上自由地移動(dòng)，我們就能最好地適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。然而他也認(rèn)識(shí)到人們并不是如此表現(xiàn)：我們通常會(huì)偏向某一端，而遠(yuǎn)離另外一端。他認(rèn)為我們都有一個(gè)“自然的位置”，在那里能最好地實(shí)現(xiàn)自己的機(jī)能。Jung也指出，遠(yuǎn)離任意一端，在連續(xù)體上的任意一個(gè)位置都是健康的。Jung認(rèn)為，將一個(gè)孩子推出他(或她)的個(gè)性的自然范圍是有害的，并認(rèn)為這會(huì)“破壞個(gè)體天生的傾向”。實(shí)際上，他認(rèn)為這也正是一些精神疾病的原因。 然而，他指出這連續(xù)體的其他方面對(duì)我們也是有價(jià)值的。如果我們意識(shí)到這一問題，我們?cè)谶B續(xù)體上移動(dòng)的能力就可能提高。例如，您可以學(xué)習(xí)保存精力，從而有一些能量的儲(chǔ)備，使得您能夠使用較不自然的那一端。想一想用您不常使用的那只手寫一天的字吧。您的確能夠這么做，但是您得花費(fèi)更多的力氣并集中更多的注意力在它上面。Jung認(rèn)為，這就像是在適合您的個(gè)性的適當(dāng)位置之外起作用。 您的確可以這么做，但這將花費(fèi)您額外的精力而不能帶來任何新的精力。 雙胞胎給我們的關(guān)于個(gè)性的啟示 在《雙胞胎的生活》(Entwined Lives)一書中，杰出的雙胞胎研究者Nancy Segal博士講述了她在明尼蘇達(dá)州立大學(xué)雙胞胎和收養(yǎng)子研究中心時(shí)所得到的令人難以置信的研究結(jié)果。他們的幾項(xiàng)有趣的研究比較了分別撫養(yǎng)與共同撫養(yǎng)的同卵雙生子和異卵雙生子的個(gè)性相似情況。有50對(duì)重聚的雙胞胎從頭至尾地參與了研究，其相似性令人驚訝。雙胞胎，特別是同卵雙生子，即便是分開撫養(yǎng)長(zhǎng)大的，也會(huì)表現(xiàn)出令人驚奇的一些相同的特質(zhì)。有一對(duì)這樣的雙胞胎，他們都喜歡談?wù)撟约鹤钕矏鄣脑掝}：如何飼養(yǎng)馬和狗。有一對(duì)同卵雙生子都是志愿消防隊(duì)員，而且他們都是因?yàn)閷?duì)較差的烹調(diào)無法容忍而 被人們知曉。有一對(duì)從未碰過面的雙胞胎來團(tuán)聚時(shí)都是開著淺藍(lán)色雪佛蘭牌汽車來的。另外一對(duì)使用的牙膏都是瑞典生產(chǎn)的一種產(chǎn)量 很少的牙膏。由于這個(gè)中心研究了很多重新相聚的雙胞胎，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些雙胞胎的個(gè)性很顯然比人們預(yù)想的相似性還要高。Segal博士指出：“一件令人驚奇的事情是習(xí)俗方面的傳統(tǒng)，即傳統(tǒng)的家庭及道德價(jià)值觀所認(rèn)可的那些東西并沒有表現(xiàn)出共同的家庭效果。換句話說，與某人共同生活并不一定導(dǎo)致相同的行為標(biāo)準(zhǔn)或與父母的養(yǎng)育相一致的行為習(xí)慣。”研究也表明，共同長(zhǎng)大的異卵雙生子遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有分開撫養(yǎng)長(zhǎng)大的同卵雙生子相似。這些研究印證了Jung多年前所說過的話：我們生來就具有某種個(gè)性。Segal博士還指出：“研究的結(jié)果表明，共同生活并不一定就使一個(gè)家庭中的人們相似，相似性在于共同的基因。” 如何在外向的世界中獲得成功
內(nèi)向者優(yōu)勢(shì) 您是一位性格內(nèi)向的人嗎？ 前途未卜，需要不斷地努力。 ——George Orwell 這里是本書中非常有趣的部分。您在生活中如魚離水嗎？美國(guó)國(guó)稅局(IRS)對(duì)納稅人提供各種選擇的機(jī)會(huì)，以作為對(duì)其納稅的回報(bào)。而我也給你們同樣的選擇權(quán)。您可以做下面的快速測(cè)驗(yàn)，或是做后面較長(zhǎng)的性格內(nèi)向者自我評(píng)估問卷。做哪一個(gè)測(cè)驗(yàn)取決于您的喜好。您也可以兩個(gè)測(cè)驗(yàn)都做，看看有什么新的發(fā)現(xiàn)。 快速測(cè)驗(yàn) 請(qǐng)逐一閱讀以下主要特性的列表。感覺哪一個(gè)表中所列的特性更像您，或大多數(shù)時(shí)候更像您？(表中所列特性不是每一項(xiàng)都適合您。)回答時(shí)，請(qǐng)根據(jù)您的 實(shí)際情況 進(jìn)行回答，而不是根據(jù)您想要成為的那樣去回答。請(qǐng)根據(jù)您的第一印象進(jìn)行回答。 特性A 喜歡處于各種各樣的事情之中。 喜歡多樣性，厭煩千篇一律。 認(rèn)識(shí)很多人，并將他們視為自己的朋友。 喜歡聊天，即便談話對(duì)象是陌生人。 活動(dòng)后覺得精力充沛，并渴望參加更多的活動(dòng)。 說話或做事時(shí)不需要先想一想。 通常是精神飽滿、勁頭十足的。 喜歡說話而不愿傾聽。 特性B 休息時(shí)，喜歡獨(dú)自一人或與少數(shù)幾個(gè)親密的朋友在一起。 只是將關(guān)系較深的人視為朋友。 在外出活動(dòng)(即便是喜歡的活動(dòng))之后，需要休息。 通常是一位傾聽者；但在談?wù)搶?duì)自己重要的話題時(shí)，能侃侃而談。 看起來是平靜的、沉默寡言的，并喜歡觀察事物。 在說話或做事前傾向于先想一想。 在群體中或壓力大的時(shí)候感到頭腦變得一片空白。 不喜歡匆忙行事。 哪一個(gè)表中所列的特性更好地描述了您？如果是表A，您是一位性格外向的人。如果是表B，您是一位性格內(nèi)向的人。您可能不會(huì)具有表中的所有特性，但其中一個(gè)表會(huì)比另一個(gè)表更適合您。因?yàn)槲覀兩钣谝环N偏愛外向性格的文化氛圍之中，而且我的工作、家庭需要等都可能要求我們更像一個(gè)性格外向的人，所以要確定哪些特性更像您可能會(huì)有一點(diǎn)困難。如果您不確定，問一問您自己這樣一個(gè)問題：“我通常是在安靜的時(shí)間(性格內(nèi)向的人)，還是活躍的時(shí)間(性格外向的人)之后，覺得精力更為充沛一些？”如果您仍然不能確定，那么，做一做下面較長(zhǎng)的性格內(nèi)向者自我評(píng)估問卷。 性格內(nèi)向者自我評(píng)估問卷 在您感到放松、沒有壓力的一天來做這個(gè)性格內(nèi)向者自我評(píng)估問卷。選擇一個(gè)溫暖舒適且不會(huì)受到干擾的地方來回答。請(qǐng)根據(jù)對(duì)您來說通常是正確的或錯(cuò)誤的，而不是您希望自己是怎樣的或某些時(shí)候是那樣的，來判斷每一個(gè)句子。對(duì)每一個(gè)句子不要分析或想得太多。您的第一印象通常是最好的。關(guān)于他人對(duì)您的看法，請(qǐng)一位伙伴或朋友為您回答可能更明白一些。將您的結(jié)果與您朋友選擇后的分?jǐn)?shù)進(jìn)行比較，如果兩個(gè)分?jǐn)?shù)差別較大，討論一下你們的看法為什么會(huì)不同。 對(duì)以下問題用正確(T)或錯(cuò)誤(F)來進(jìn)行回答，將您選擇正確的題數(shù)相加，然后檢查表末的分?jǐn)?shù)，看看您是一位性格內(nèi)向的人，還是一位性格外向的人，或者是介于二者之間。
當(dāng)我需要休息時(shí)，我寧愿獨(dú)自一人或只是與一兩位關(guān)系親密的朋友在一起，而不愿意與太多的人在一起。 當(dāng)我在做一件事情時(shí)，我喜歡有較長(zhǎng)的不受干擾的時(shí)間段，而不喜歡較短的時(shí)間段。 在講話之前，有時(shí)候我需要先復(fù)述一遍。我偶爾還會(huì)為自己寫張便條，以免遺忘。 通常我更喜歡傾聽而不喜歡談?wù)摗?br> 人們有時(shí)認(rèn)為我是安靜的、神秘的、疏遠(yuǎn)的或平靜的。 我喜歡與一個(gè)或少數(shù)幾個(gè)關(guān)系親密的朋友一起分享特別的事情，而不愿意去開一個(gè)慶祝會(huì)。 我通常需要在經(jīng)過思考之后再作出反應(yīng)或講話。 我常常注意到許多人不能注意到的細(xì)節(jié)。 如果有兩個(gè)人剛打完架，我感到氣氛非常緊張。 如果我說我將做某件事情，我總是會(huì)去做。 在完成一件事情時(shí)，如果有截止日期或有壓力，我會(huì)感到焦慮。 如果事情太多，我會(huì)變得昏頭昏腦的。 在決定加入某個(gè)活動(dòng)之前，我喜歡先觀察一會(huì)兒。 我與朋友具有持久的關(guān)系。 我不喜歡打擾別人，也不喜歡被別人打擾。 當(dāng)我獲得較多的信息之后，我需要用一些時(shí)間來整理一下。 我不喜歡太刺激的環(huán)境。我不理解人們?yōu)槭裁聪肴タ纯植离娪盎蚴侨ビ螛穲?chǎng)玩過山車。 我有時(shí)對(duì)氣味、味道、食物、天氣、噪聲等有強(qiáng)烈的反應(yīng)。 我是富于創(chuàng)造性并／或富于想象的人。 即便我玩得很開心，在社交活動(dòng)之后我也會(huì)覺得精疲力竭。 我寧愿由別人介紹我，而不愿由我去介紹別人。 如果我在人群或活動(dòng)中呆的時(shí)間太長(zhǎng)，我會(huì)變得不高興、容易發(fā)牢騷。 在新環(huán)境中，我常常感到不舒服。 我喜歡人們到我家里來玩，但我不喜歡他們呆的時(shí)間過長(zhǎng)。 我經(jīng)常害怕回電話。 當(dāng)我意外地遇見某人或意外地被要求發(fā)表意見時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的大腦有時(shí)候會(huì)變得一片空白。 我語(yǔ)速很慢或不時(shí)停頓，特別是在我感到疲倦或是試圖在思考的同時(shí)就馬上講話時(shí)。 我不會(huì)將偶然認(rèn)識(shí)的人視為朋友。 我感到我似乎難以向其他人展示我的工作或我的想法，除非他們已經(jīng)完全弄明白。 其他人可能讓我吃驚地發(fā)現(xiàn)他們所認(rèn)為的我比我自己所認(rèn)為的我更聰明。 將您選擇正確的題數(shù)相加，然后閱讀下面的解釋，看看您屬于哪一類。 21—30項(xiàng)正確： 您是性格非常內(nèi)向的人。對(duì)您來說，非常重要的事情是了解如何保持充沛的精力，以及了解您的大腦是如何加工信息的。您通過您的思想、印象、希望和價(jià)值觀與生活相聯(lián)系。您并不是完全任憑外部環(huán)境的擺布。本書將幫助您使用自己內(nèi)在的知識(shí)來創(chuàng)造自己的人生之路。 11—20項(xiàng)正確： 您處于外向與內(nèi)向之間。就像雙手都可以靈活使用的人一樣，您是性格既內(nèi)向又外向的人。您可能在需要獨(dú)處與想要外出之間進(jìn)行痛苦的抉擇。所以您注意一下您在什么時(shí)間以及怎樣的情況下能保持充沛的精力是非常有益的。您通過自己的思想、感覺，以及其他人的標(biāo)準(zhǔn)來判斷您自己。這給了您廣闊的視野，但有時(shí)候您可能為了兼顧問題的兩個(gè)方面，而左右為難。重要的是要學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)自己的個(gè)性，以便能使您的精力保持充沛且平衡。我將在第二章談?wù)撨@一問題。 1—10項(xiàng)正確： 您是性格較外向的人。您根據(jù)其他人的價(jià)值和現(xiàn)實(shí)來判斷您自己。在現(xiàn)實(shí)允許的情況下，您力求帶來變化。當(dāng)您人到中年，身體漸漸地反應(yīng)遲緩，您會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己居然想從社交活動(dòng)中退出以便休息一會(huì)兒，或感到需要給自己留出一些時(shí)間但卻不知道可以做點(diǎn)什么。您可以找到一些辦法幫助自己弄清楚：當(dāng)您需要獨(dú)處時(shí)，什么是最值得做的。要做到這一點(diǎn)，您得通過學(xué)習(xí)更多的內(nèi)省的技能來平衡您對(duì)外活動(dòng)的技能。 如果您仍然不確定自己是性格內(nèi)向還是外向的人，思考一下下面這個(gè)問題：在緊要關(guān)頭，您是否傾向于暫時(shí)不接受來自外界的信息，并獨(dú)立地以緩慢的動(dòng)作來反應(yīng)？或者是傾向于立即作出反應(yīng)，不經(jīng)過思考就采取行動(dòng)？在壓力大的事件中，我們的本性會(huì)展露無遺。如果您傾向于退縮，沉寂會(huì)像迷霧一樣籠罩著您，那么您是性格較內(nèi)向的人。如果您是性格較為外向的人，您的反應(yīng)是推動(dòng)自己向前采取行動(dòng)。任何一種反應(yīng)都有它的價(jià)值。 對(duì)Jung來說，美好生活的目標(biāo)是達(dá)到完整(wholeness)。完整并不意味著擁有一切，而是指通過了解和悅納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，達(dá)到心境的平和。如我前面所討論的，Jung認(rèn)為位于內(nèi)／外向連續(xù)體之間的所有位置都是健康和必要的。我們中的一些人天生性格較為外向，而另一些人天生較為內(nèi)向，但每個(gè)人都有一個(gè)天生的休息點(diǎn)，在那里，他或她可以恢復(fù)充沛的精力并消耗盡量少的精力。當(dāng)我們年紀(jì)變大的時(shí)候，大多數(shù)人都更加靠近內(nèi)／外向連續(xù)體的中央。但是我們需要各種類型的個(gè)性的力量來實(shí)現(xiàn)世界的平衡。
在本書中，我將強(qiáng)調(diào)并討論性格內(nèi)向的優(yōu)勢(shì)及其隱藏的潛力。性格外向的人在一生中都得到了大量很好的贊譽(yù)。我不會(huì)對(duì)性格內(nèi)向的每一種優(yōu)勢(shì)都與外向的性格加以比較。事實(shí)上，我將集中于如何用性格內(nèi)向的優(yōu)勢(shì)來彌補(bǔ)性格外向的局限。每一種個(gè)性的優(yōu)勢(shì)都正是另一種個(gè)性的不足。 記住，每一個(gè)人都是多面的。性格內(nèi)向和外向就如其他很多品性一樣被分類為好或不好。將我們自己區(qū)分為好和不好是我們?nèi)祟惖娜秉c(diǎn)。例如，1995年，Daniel Goleman博士出版了他很有創(chuàng)造性的《情緒智力》(Emotional Intelligence)一書。直到那個(gè)時(shí)候，智力都還是從理性的思考方面來為人們所看待的。情緒被認(rèn)為是非理性的、價(jià)值較小的東西。人們被區(qū)分為理性的和感性的。然而，我們都意識(shí)到有一些人有很高的智力，但他們對(duì)其他人沒有什么情感上的共鳴或同情心。而另外一些人能很好地理解別人，但他們可能卻又沒有如此高的智力。Goleman博士問了這樣一個(gè)問題：我們?nèi)绾螌⒅橇σ肭榫w——并對(duì)社區(qū)的居民很有禮貌，關(guān)心我們共有的生活？我們既需要理智的頭腦，又需要豐富的情感。很顯然，我們需要從具有不同才能的人那兒學(xué)習(xí)；我們的社會(huì)將從人性的所有方面獲益。 在后面的章節(jié)，我將集中于性格內(nèi)向的優(yōu)勢(shì)。我們性格內(nèi)向的人將很好的品性帶到了這個(gè)集體——高度集中注意力的能力，對(duì)每一個(gè)相關(guān)人員因變化而受到影響的體會(huì)，觀察力，擺脫限制、思考問題的習(xí)性，作出不尋常決定的意志力，以及使外界放緩腳步的潛力。當(dāng)然，性格內(nèi)向的人寧愿只是將這些特性留在聚會(huì)上，而匆匆趕回家! 思考點(diǎn) ★ 性格內(nèi)向是獨(dú)特的，而且也很好。 ★ 三個(gè)主要方面的差別： ★ 精力的恢復(fù) ★ 對(duì)刺激的反應(yīng) ★ 深度vs. 寬度 ★ 性格內(nèi)向的人的確是喜歡與人交往。 如果我們現(xiàn)在不能消除彼此的差異，
至少我們有助于實(shí)現(xiàn)世界的多樣性。 ——John F. Kennedy 在上一章我從是怎樣的角度解釋了性格內(nèi)向的人。他們是需要私人空間以恢復(fù)精力的人，他們不能從外部活動(dòng)中獲得主要的精力，在講話前需要用一些時(shí)間來思考一番。在這一章，我再?gòu)牟皇窃鯓拥慕嵌扔懻撔愿駜?nèi)向的人。性格內(nèi)向的人不是易受驚嚇的“貓”，不是非常怕羞的“紫羅蘭”，也不是專注于自我的“獨(dú)行俠”。他們也不一定就是膽小的或不擅長(zhǎng)社交的。社會(huì)上的大多數(shù)人并沒有正確地認(rèn)識(shí)性格內(nèi)向的人，因?yàn)榇蠹彝谴髦猩坨R來看待他們的。大多數(shù)性格內(nèi)向的人也不理解自己的個(gè)性，因?yàn)樗麄兪前殡S著對(duì)性格內(nèi)向的錯(cuò)誤觀念而長(zhǎng)大的。 所以，讓我們來擦拭并調(diào)整一下那變形而失真的“有色眼鏡”吧。 他們不是墻花 首先，我想來糾正人們認(rèn)為“性格內(nèi)向的人是有隱居傾向的、孤獨(dú)緘默的類型”的觀點(diǎn)。與流行的觀念相反，社會(huì)上許多公眾人物的個(gè)性是內(nèi)向的，而且這些人很顯然不是“黏在某面墻上似的”不擅長(zhǎng)社交。 例如，艾美金像獎(jiǎng)(Emmy，又譯埃米獎(jiǎng))的獲得者Diane Sawyer，她是《早安，美國(guó)》(Good Morning America)和《周四黃金時(shí)間》(Prime Time Thursday)的著名節(jié)目主持人。她被收錄于性格內(nèi)向的著名人物的網(wǎng)絡(luò)列表，以及許多關(guān)于MyersBriggs性格類型的著作之中。她在幾次訪談中都談及自己安靜的個(gè)性。“人們以為你不可能是性格孤獨(dú)的人，而且你常常在電視上露面。”她說，“他們都理解錯(cuò)了。”她在ABC網(wǎng)站上的自傳寫道：她“決定從事廣播的行業(yè)，因?yàn)樗龑?duì)寫作的渴望，以及對(duì)進(jìn)入男性統(tǒng)治領(lǐng)域的挑戰(zhàn)”。自傳還介紹說她是“以其沉著冷靜、獨(dú)立超然和職業(yè)的舉止而聞名”。憑借詳盡的研究，以及采訪政治人物如Fidel Castro、Saddam Hussein和Boris Yeltsin等帶來的很好的名聲，她成為自己所在領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)者。她的采訪主題有時(shí)是以令人驚訝的方式得到認(rèn)同的，特別是當(dāng)她以其百折不撓、步步逼近的方式拋出一個(gè)棘手的問題時(shí)。好朋友Oprah Winfrey說：“人們以為她對(duì)人很冷淡。但事實(shí)上Diane特別有趣。”朋友們說Sawyer的一個(gè)典型的做法就是發(fā)電子郵件給他們說：“我想念你們。” 在一張相片上，Katie Couric與Diane Sawyer坐在同一張沙發(fā)上。Katie Couric是一位性格外向的女性新聞?dòng)浾?，曾是《今日?The Today Show)的著名節(jié)目主持人。這兩位給人留下深刻印象的女性，清楚地例證了性格內(nèi)向與性格外向的人在精力上的不同。Couric精力充沛、率直主動(dòng)、口齒伶俐，而Sawyer則拘謹(jǐn)、低調(diào)、審慎。但兩人的工作效率都非常高。 獲獎(jiǎng)的女演員Joan Allen也是非常典型的性格內(nèi)向的人。她演技高超，但從不故意引人注目。她因在《抗?fàn)幷摺?也譯《政界風(fēng)云》，The Contender)中出演副總統(tǒng)的出色表現(xiàn)而獲得奧斯卡最佳女演員提名。而且她還因在《尼克松》(Nixon)和《嚴(yán)酷的考驗(yàn)》(也譯《激情年代》，The Crucible)中的演出而兩次獲得最受歡迎女演員的提名。在百老匯，她獲得了托尼獎(jiǎng)和奧比獎(jiǎng)。當(dāng)被問及得到奧斯卡金像獎(jiǎng)的提名時(shí)，她說：“獲得奧斯卡獎(jiǎng)并不是我的人生目標(biāo)，但我知道我的母親會(huì)很高興。”她主要關(guān)心的是劇本的好壞，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)真正好的劇本是可遇而不可求。當(dāng)被問及在演出《抗?fàn)幷摺窌r(shí)，她將自己的哪些個(gè)性帶到了角色之中。她說：“隱私問題對(duì)我來說很重要。我是一個(gè)非常不喜歡暴露自己隱私的人。”在知道自己的工作所具有的深遠(yuǎn)影響之后，她不但沒有離開百老匯，而且還試圖在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間都演電影。她解釋說：“我傾向于感覺自己不是一個(gè)生活節(jié)奏很快的人。”她欣賞自己緩慢但穩(wěn)定的生活節(jié)奏。她將她的電影制片公司命名為“逐步前進(jìn)”。 一些性格內(nèi)向的人物是被迫成為公眾注目的焦點(diǎn)。讓我們來看一下大不列顛皇室的William王子的生活。他不喜歡別人對(duì)他的事情小題大作，也不喜歡別人拍他的相片，他比皇室的其他成員更注重隱私。在接受采訪時(shí)，他說：“我覺得被別人注意是讓人很不舒服的事情。”他的一位朋友說：“他想成為普通人。”并說他是“不愿拋頭露面的人”。他更喜歡人們叫他Wills或William。以將皇室成員推向饑渴的大不列顛新聞界而聞名的皇家宮廷，正試圖幫助他應(yīng)對(duì)公共生活的壓力?；适矣^察者曾提到他的才智、敏感和喜愛深思的天性。據(jù)報(bào)道，他影響了Diana王妃在離婚時(shí)放棄了她的殿下(HRH)頭銜。“我不介意你被人們稱為什么，”他告訴她說，“你永遠(yuǎn)是孩子的媽媽。”甚至還有一些報(bào)道提及他可能最終會(huì)拒絕那王冠，因?yàn)樗幌矚g在工作中受到太多的關(guān)注。如果他的確成了國(guó)王，他會(huì)將他內(nèi)向性格的許多力量帶到那王位。
以喜愛獨(dú)處而聞名的Albert Einstein是一個(gè)很好的例子，它說明了嚴(yán)格的環(huán)境會(huì)對(duì)性格內(nèi)向的人造成傷害，并會(huì)減低他們的潛力。在Denis Brian的《愛因斯坦的一生》(Einstein： A Life)一書中，作者談到19世紀(jì)后期德國(guó)的學(xué)校教育對(duì)愛因斯坦來說是何等的艱難。“他很安靜且孤僻——是個(gè)旁觀者。” 因?yàn)椴荒軌蛲ㄟ^死記硬背的方式來學(xué)習(xí)以及他怪異的行為，他竟然被認(rèn)為有智力缺陷或“智力遲鈍”。他從來不會(huì)像其他同學(xué)一樣對(duì)問題給出一個(gè)敏捷漂亮的回答，而總是猶猶豫豫、吞吞吐吐的。事實(shí)上，如果他仍然呆在德國(guó)的學(xué)校，他永遠(yuǎn)也不會(huì)成為顯赫的物理學(xué)家。幸運(yùn)的(也有譏諷意味的)是，他的父親缺少商業(yè)方面的聰明才智而推動(dòng)整個(gè)家庭到了意大利。愛因斯坦的姐姐Maja為他兄弟僅僅在六個(gè)月內(nèi)就出現(xiàn)的巨大的變化而感到震驚。“神經(jīng)質(zhì)的、退縮的夢(mèng)想家變成了可愛友善、具有尖刻的幽默感的、好交際的年輕人。是因?yàn)橐獯罄目諝?？熱心的人們？還是他從苦難中的脫逃？”她覺得有點(diǎn)不可思議。 后來，當(dāng)愛因斯坦在瑞士上中學(xué)時(shí)，他最初還擔(dān)心那里會(huì)有像德國(guó)一樣的令人窒息的環(huán)境。但是“Albert非常喜歡那里寬松的環(huán)境。在那里，老師與學(xué)生自由地討論有爭(zhēng)議的話題，甚至是政治方面的話題——這在德國(guó)的中學(xué)是難以想象的——并鼓勵(lì)他們自己設(shè)計(jì)并操作自己的化學(xué)實(shí)驗(yàn)，也很少會(huì)有什么事故發(fā)生”。愛因斯坦在他的生命后期時(shí)說道：“不是我是如何的聰明，而是我思考問題的時(shí)間更多一些而已。”性格內(nèi)向的人只有在適合的環(huán)境中才能發(fā)揮出自己的才能，如集中注意力的能力和提出疑問的能力。 所以說，性格內(nèi)向的人的確不是“墻花”。然而，驅(qū)使性格內(nèi)向的人走向“舞臺(tái)中央”的原因通常與性格外向的人不同。性格內(nèi)向的人走到聚光燈下，成為公眾注目的焦點(diǎn)，是因?yàn)閷?duì)那些對(duì)他們有著重要意義的工作的探索、其不同尋常的才能，或特別的環(huán)境。他們可能喜歡那些隨著名氣而來的注目，但對(duì)于他們來說那也是巨大的精力消耗。Julia Robert是眾所周知的活躍的性格內(nèi)向的人。在接受《時(shí)代》周刊(Time)的采訪時(shí)，她說自己在拍電影時(shí)，大多數(shù)的午餐時(shí)間都會(huì)小睡一會(huì)兒。“這使我在一天的后面的時(shí)間里精力更充沛一些。”許多有公眾生活的性格內(nèi)向的人，必須安排時(shí)間獨(dú)處一會(huì)兒。 一部電影勝過萬千言語(yǔ) 有時(shí)候，可以從電影中尋找到生活里的一些困惑的答案。 ——Gary Solomon 許多電影的主題都是關(guān)于性格內(nèi)向和外向。一種有趣的、可以擴(kuò)展您對(duì)內(nèi)向性格的認(rèn)識(shí)的方式就是欣賞一些電影。許多性格內(nèi)向的人，對(duì)其他人的認(rèn)識(shí)比對(duì)自己的認(rèn)識(shí)更為清楚。而且一些性格內(nèi)向的人對(duì)自己的行為常常持有批評(píng)的態(tài)度，但是在看到其他人做同樣的事情時(shí)，卻又不會(huì)是批評(píng)的態(tài)度。觀看性格內(nèi)向的電影人物，可以增加您對(duì)自己的積極特性的欣賞。
《天使愛美麗》(Amelie)， 性格內(nèi)向的法國(guó)少女，她安靜地并機(jī)靈地運(yùn)用無形的影響力潛移默化地感染她周圍的人，并贏得了一個(gè)性格同樣內(nèi)向的小伙子的愛。 《BJ單身日記》(也譯《布里奇特·瓊斯的單身日記》，Bridge Joness Diary)， 一位性格內(nèi)向的少女，經(jīng)常因?yàn)檎f錯(cuò)話而感到尷尬，最后邂逅了一位優(yōu)秀的性格內(nèi)向的小伙子。 《濃情巧克力》(Chocolat)， 性格內(nèi)向的少女為其他人調(diào)配最能滿足他們需求的巧克力，最后找到了她自己的神秘的他。 《為戴茜小姐開車》(Driving Miss Daisy)， 性格內(nèi)向的非裔美國(guó)人是這部電影的主角。 《情迷四月天》(Enchanted April)， 在陽(yáng)光明媚的意大利，內(nèi)向引起了人們的興趣。 《謎霧莊園》(也譯《高斯福德莊園》，Gosford Park)， 性格內(nèi)向的英國(guó)少女識(shí)破了一場(chǎng)陰謀，并使她的母親免受陷害。 《諾丁山》(Notting Hill)， 性格內(nèi)向的書店店主遇見了性格內(nèi)向的女演員；故事隨之展開，火花飛濺。 《真實(shí)的事》(也譯《親情無價(jià)》、《真愛大白》，One True Thing)， 一次疾病之后，性格內(nèi)向的女兒學(xué)會(huì)理解她那性格外向的母親。 《普通人》(Ordinary People)， 性格內(nèi)向的罪犯兒子與媽媽來到法庭為死去的性格外向的兄弟辯護(hù)。 《拯救大兵瑞恩》(Saving Private Ryan)， 性格內(nèi)向的上尉領(lǐng)頭完成了營(yíng)救任務(wù)。 《第六感》(Sixth Sense)， 性格內(nèi)向的男孩極度的神經(jīng)過敏。 幾個(gè)術(shù)語(yǔ)的辨析： 害羞、精神分裂和高度神經(jīng)過敏 也許做回自我總是一種后天獲得的體驗(yàn)。 ——Patricia Hampl 害羞、精神分裂
和 高度神經(jīng)過敏 是人們經(jīng)常用來替換 性格內(nèi)向 的 模棱兩可的 詞匯。它們與性格內(nèi)向并 不 完全一致，但我認(rèn)為每一個(gè)詞匯都抓住了人們經(jīng)驗(yàn)中的一些重點(diǎn)。下面，我將為每一個(gè)詞匯下一個(gè)定義，并舉例加以說明，以便使它不再那么模糊。性格內(nèi)向和性格外向的人都可能害羞、精神分裂和高度神經(jīng)過敏。 內(nèi)向： 這是一種協(xié)調(diào)您的內(nèi)在世界的健康的能力。它是一種建設(shè)性的、有創(chuàng)造性的品質(zhì)。許多對(duì)這個(gè)世界作出了重大貢獻(xiàn)的、獨(dú)立的思想家都具有這種品質(zhì)。性格內(nèi)向的人具有一定的社交技能，他們喜歡與人交往，喜歡某些類型的社交活動(dòng)。然而，聚會(huì)上的閑談可能會(huì)耗盡他們的精力，而幾乎不會(huì)帶來什么回報(bào)。性格內(nèi)向的人喜歡一對(duì)一的交談，而群體活動(dòng)會(huì)使他們覺得壓力太大和精力不夠。 害羞： 害羞是一種社會(huì)焦慮，是當(dāng)一個(gè)人處于人群之中時(shí)的最強(qiáng)的自我意識(shí)體驗(yàn)。它可能有一些遺傳的根源(表現(xiàn)的形式是恐懼反應(yīng)極為強(qiáng)烈)，但它通常是從學(xué)校中、和朋友交往的過程中以及在家庭中的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)會(huì)的。對(duì)某些人來說，害羞會(huì)在不同的年齡、在一定的情境下出現(xiàn)和消失。害羞的人可能在一對(duì)一的交談中，或在群體情境中感到不舒服。這不是精力的問題；而是對(duì)社會(huì)情境缺少信心。它是對(duì)其他人對(duì)自己會(huì)有什么樣的看法的擔(dān)心。它會(huì)使您汗流浹背、渾身發(fā)抖、面紅耳赤、心跳加快、自我批評(píng)，以及相信人們?cè)诔靶δＫ且环N感覺，以為您是弧光燈的強(qiáng)烈的光線下站著的唯一的一個(gè)人，您希望地上能有一條縫，可以讓您一頭鉆進(jìn)去。害羞不是因?yàn)槟钦l(shuí)(像性格內(nèi)向那樣)，而是您認(rèn)為其他人會(huì)怎樣看待您。因此，它對(duì)行為變化很敏感。如果性格外向的人是害羞的，而他們需要與其他人呆在一起以恢復(fù)精力，則會(huì)承受較大的壓力。一個(gè)很好的消息是通過學(xué)習(xí)策略改變您的行為，您就能夠顯著地減少害羞的出現(xiàn)。在這本書的末尾參考文獻(xiàn)部分，我收錄了幾本害羞方面的應(yīng)用性的書籍。嘗試一下這些書中的一些建議。它們都很有效。 精神分裂： 具有這種問題的人們生活于痛苦的左右為難的境地之中。他們需要與別人建立一定的關(guān)系，但他們又害怕與別人的接觸太密切。在大多數(shù)情況下，這些個(gè)體在其精神受到創(chuàng)傷的以及／或者受到疏忽的家庭中長(zhǎng)大。他們采取退縮或獨(dú)處的態(tài)度，以避免與他人接觸帶來的任何傷害。精神分裂人格障礙是精神健康領(lǐng)域內(nèi)的一種常見的癥狀。許多精神治療家將它與性格內(nèi)向和害羞相混淆，似乎它們是一樣的。其實(shí)它們并不相同。 高度神經(jīng)過敏： 這是人們生來就具有的某些特質(zhì)群，通常被描繪成第六感覺。有此特性的人反應(yīng)非常敏銳、直覺感強(qiáng)、善于觀察，比大多數(shù)人都具有較好的辨別力。他們可能遠(yuǎn)離社交活動(dòng)，因?yàn)樗麄兒ε履呛樗愕牧钊藷赖母杏X。性格內(nèi)向和外向的人都可能高度地神經(jīng)過敏，參考文獻(xiàn)中列有的Elaine Aron的關(guān)于高度神經(jīng)過敏的人的書非常值得一讀。 如果您正在接受心理治療，請(qǐng)注意您的治療師是否了解這四個(gè)詞匯的差異。 性格內(nèi)向的特征 “噢，維尼!你認(rèn)為它是一……一……一只大鼠嗎？ ——小豬 我們最喜愛的一些文藝作品、電影和電視中的人物都是性格內(nèi)向的?？赡苁且?yàn)榉浅６嗟淖髡摺⑺囆g(shù)家的性格都較為內(nèi)向，所以他們將內(nèi)向的性格納入到他們的作品之中?？匆豢聪旅娴倪@一列表，想一想他們的特性，如智慧、不局限于事情本身進(jìn)行考慮的能力、注意細(xì)節(jié)的能力、對(duì)團(tuán)體需要的考慮、作出困難決定的能力。
《小熊維尼的故事》(The Complete Tale of Winniethepooh)中的小豬(害羞且性格內(nèi)向)和Christopher Robin《M*A*S*H》(M*A*S*H)中的Radar 《史努比人物》(Peanuts)中的Linus Van Pelt， Schroeder， Franklin和Marcie 《星際旅行，下一代》(Star Trek， the Next Generation)中的JeanLuc Picard和Troi顧問 《Ally McBeal》(Ally McBeal)中的Ally McBeal 《白宮風(fēng)云》(The West Wing)中的Josiah Bartlet總統(tǒng)偵探，Hercule Poirot雕塑，思考者（The Thinker） 《殺死一只知更鳥》(To Kill a Mockingbird)中的Atticus Finch 《給予者》(The Giver)中的Jonas 因別人的指責(zé)而產(chǎn)生罪惡感， 或是將那些指責(zé)棄之不理？ 內(nèi)向和外向都是有價(jià)值的世界是由多樣性組成的。 ——諺語(yǔ) 現(xiàn)在讓我們來看一看針對(duì)性格內(nèi)向的人的最常見的兩種指責(zé)——他們是自我中心的和孤僻而不愛交際的。很容易理解為什么性格內(nèi)向的人會(huì)表現(xiàn)得自我專注或漠不關(guān)心似的，因?yàn)楫?dāng)我們覺得外部刺激足夠時(shí)，便將信息進(jìn)入的通道關(guān)閉了。為什么？我們需要對(duì)外部經(jīng)驗(yàn)和我們自己的內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行比較，嘗試在已有信息的基礎(chǔ)上，理解新的信息。我們?cè)谙?，那些?jīng)驗(yàn)是怎樣影響我們的？
性格內(nèi)向的人不僅不是自我中心的，事實(shí)上可能還恰恰相反。我們集中注意于內(nèi)在世界的能力，以及對(duì)感覺和體驗(yàn)進(jìn)行反思的能力，使我們能更好地理解外部世界和他人。那些好像是自我中心的東西，事實(shí)上正是能夠切身理解他人所處境地的能力。 性格外向的人也將注意力集中于自我，但其方式不同。性格外向的人喜歡參加社交活動(dòng)，需要?jiǎng)e人的陪伴，這與對(duì)刺激的需要一樣——讓我參與其中、挑戰(zhàn)我、給我一些刺激來引起我的反應(yīng)——以便感覺到與周圍事物的聯(lián)系。因?yàn)樾愿裢庀虻娜瞬粫?huì)像性格內(nèi)向的人那樣，產(chǎn)生那么多的內(nèi)在刺激，所以他們需要從外部世界尋求刺激，也許這就是他們貶低性格內(nèi)向的人的原因——因?yàn)樗麄兏械轿覀儠?huì)限制他們，這使他們覺得很惱怒；因?yàn)槲覀儾灰运麄兯枰姆绞介e聊或參加社會(huì)活動(dòng)，這使他們覺得受到了威脅。 這使我想起了對(duì)性格內(nèi)向的人的另一個(gè)較大的曲解——他們是孤僻不愛社交的。性格內(nèi)向的人并不是不愛交際——他們只是以不同的方式進(jìn)行社會(huì)交往而已。性格內(nèi)向的人只需要很少的朋友關(guān)系，但喜歡(來自于親密朋友的)較多的聯(lián)系和與朋友的親密相處。因?yàn)榕c其他人交往會(huì)花費(fèi)大量的精力，所以我們不愿意將太多的精力用于社交活動(dòng)。這就是為什么我們不喜歡無所事事地閑談的原因。我們更喜歡內(nèi)容豐富、充實(shí)的交談，從中可以豐富我們的學(xué)識(shí)，并使我們充滿活力。這種交談能夠給我們一種被快樂研究者稱之為“Hap Hits”的快樂感。當(dāng)我們?cè)诮涣鲀?nèi)涵豐富的思想時(shí)，我們獲得了滿意和快樂等美好的感覺。交談需要花費(fèi)精力，這也是為什么雖然我們對(duì)其他人很感興趣，但有時(shí)候我們更喜歡觀察他人的談話而不愿加入其中的原因。 只要是處于人群之中，或是坐在看臺(tái)上為自己的隊(duì)伍瘋狂地歡呼時(shí)，性格外向的人就會(huì)產(chǎn)生快樂感。安靜地坐在邊線外，會(huì)使他們因厭倦而頹喪。由于性格外向的人是從社會(huì)上和活動(dòng)中獲得精力，他們喜歡在城鎮(zhèn)中，像蜜蜂采蜜一樣地從一朵花飛到另一朵花。他們說，只要給我一些刺激性的驚喜，我就可以離開了。再一次強(qiáng)調(diào)，這只是參加社交活動(dòng)的不同的方式而已，并不一定就是更好的方式。不要讓人們指責(zé)您的個(gè)性。您也不必努力地使自己向外向的性格發(fā)展，因?yàn)槟c性格外向的人是不同的。將那些對(duì)您的指責(zé)拋到一邊去吧。 自我專注的，還是自我反思的？ 性格內(nèi)向的人被認(rèn)為是自我專注的，這有一點(diǎn)諷刺的意味，因?yàn)樾睦碇委熂以诮右娦碌膩碓L者時(shí)，他們的一個(gè)主要任務(wù)往往就是幫助來訪者發(fā)展自我反思的能力。我們努力地使他們從外部世界回歸自我，以便他們能認(rèn)識(shí)自己的思想、感情和行動(dòng)。如果不進(jìn)行自我反思，對(duì)人們來說很容易在同一件事情上周而復(fù)始地鉆牛角尖。因?yàn)橐恍┢婀值脑?，那些?duì)自我反思較不熟練的性格外向的人被認(rèn)為比性格內(nèi)向的人更為健康，甚至在心理學(xué)領(lǐng)域也是這樣。 言語(yǔ)表達(dá) 如果我們的天性是要我們說的比聽的多， 那么她應(yīng)該給我們兩張嘴和一只耳朵。 ——匿名者 作為社會(huì)上的大多數(shù)，性格外向的人影響了整個(gè)文化對(duì)性格內(nèi)向的人的看法。性格外向的人在言辭上的收放自如對(duì)性格內(nèi)向的人造成了威脅，這更容易使性格內(nèi)向的人斷定自己不應(yīng)該講話。害羞研究方面的一位領(lǐng)先者，Bernardo J. Carducci博士，在他的《人格心理學(xué)：觀點(diǎn)、研究和應(yīng)用》(Psychology of Personality： Viewpoints， Research， and Applications)一書中寫道：“我們的創(chuàng)立者因?yàn)樽诮绦叛龇矫娴脑蚨慌懦猓运麄兂惺芰司薮蟮耐纯?，以保證我們所有的人都具有言論的自由。今天，我們重視勇敢和個(gè)性。‘善于講話者’被認(rèn)為是有影響力的，并成為我們仿效的人物。我們重視言語(yǔ)表達(dá)能力、勇氣和直爽的個(gè)性。”有趣的是，在這里，“個(gè)性”指的是外向的個(gè)性。演說在大多數(shù)西方社會(huì)受到重視。想一想現(xiàn)今流行的電視節(jié)目，如《McLaughlin專題討論》(McLaughlin Group)、《交火》(Crossfire)，或各種辯論賽。言語(yǔ)比賽可以說就是這些節(jié)目的名稱。
性格內(nèi)向的人不會(huì)只是為了講話而講話。當(dāng)他們講話時(shí)，他們是要講出自己的想法。有時(shí)候，他們甚至還限制這種講話。有一天，我的學(xué)院的幾個(gè)朋友一起去喝下午茶。Jamie，一位聰明、性格溫和的女孩說道：“在每一次研討會(huì)上，我只允許自己發(fā)兩次言。”“請(qǐng)不要這樣，”每一個(gè)人聽到后都說，“我們很喜歡您的發(fā)言。”Jamie感到詫異極了。如果她沒有提及自己在研討會(huì)上的做法，她不會(huì)得到那些反饋。和許多性格內(nèi)向的人一樣，她害怕自己會(huì)占用大家太多的時(shí)間。我們提醒她：我們都很想聽到她發(fā)表的有價(jià)值的觀點(diǎn)。 我們的國(guó)家將那些看起來自信而果斷的雄辯家放在很重要的位置。性格內(nèi)向的人經(jīng)常展現(xiàn)出與我們非常尊重的“管理類型”剛好相反的個(gè)性。這就在性格內(nèi)向和外向的人之間形成了一道充滿誤解和挑剔的鴻溝。 為什么性格內(nèi)向的人使性格外向的人感到不安 在美國(guó)，最必不可少的就是在孤獨(dú)世界中有所創(chuàng)造。 ——Carl Sandburg 為什么性格內(nèi)向的人有時(shí)候感到自己是如此的格格不入——好像我們的宇宙飛船降落到了錯(cuò)誤的星球一樣——以及如此經(jīng)常地受到誤解？在此有一些原因：性格內(nèi)向的人較少展示自己以及自己的行為；他們看起來較為疏遠(yuǎn)冷淡和神秘費(fèi)解。而且，正如我們所看到的，許多社會(huì)都贊美外向性格的優(yōu)點(diǎn)，而且，許多性格外向的人以懷疑的目光看待性格內(nèi)向的人所帶到這個(gè)世界上的才能。讓人感到悲哀的是，甚至是性格內(nèi)向的人自己都經(jīng)常不能理解自己所作出的貢獻(xiàn)。 讓我們來看一看可能使性格外向的人產(chǎn)生猜疑的、性格內(nèi)向的人的一些特性。當(dāng)您查看以下列表時(shí)，請(qǐng)記?。盒愿駜?nèi)向的人本身可能更讓人糊涂；當(dāng)他們精疲力竭時(shí)，他們可能前后不會(huì)表現(xiàn)得很一致。某一天，精力充沛的時(shí)候，他們表現(xiàn)得非常健談和喜愛交際。另一天，精疲力竭像剛拉了四輪馬車一樣時(shí)，他們幾乎一句話也說不出來。這可能使那些認(rèn)識(shí)他們的人感到糊涂和困惑。 性格內(nèi)向的人很可能會(huì)：
★ 將精力保存于內(nèi)在世界，使其他人難于理解他們。 ★ 專注于思考問題。 ★ 在談話前會(huì)猶豫半天。 ★ 避開擁擠的人群，尋找安靜。 ★ 忽視其他人在做什么。 ★ 小心謹(jǐn)慎地與人交往，只參加經(jīng)過選擇的一些活動(dòng)。 ★ 不會(huì)隨意地發(fā)表意見，需要?jiǎng)e人問及才講出自己的看法。 ★ 如果沒有足夠的時(shí)間獨(dú)處或沒有足夠的時(shí)間不受干擾，就會(huì)變得焦慮不安。 ★ 以小心仔細(xì)的方式思考或行動(dòng)。 ★ 不會(huì)表現(xiàn)太多的面部表情或反應(yīng)。 看一看以上所列的條目，便很容易理解為什么性格外向的人會(huì)認(rèn)為我們有點(diǎn)神秘。以下三個(gè)主要的差異導(dǎo)致了性格內(nèi)向和外向的人之間的不和，并加深了兩者之間的誤會(huì)。 性格內(nèi)向的人的思考問題和談話的方式不同 性格外向的人在思考問題的同時(shí)就在講話。這對(duì)他們來說是很容易的事情。實(shí)際上，當(dāng)他們?cè)诖舐暤刂v話時(shí)，他們所思考的問題變得越來越清晰。而對(duì)性格內(nèi)向的人來說，他們需要一些時(shí)間來考慮問題，并且不會(huì)自發(fā)地講話，除非那是一個(gè)自己非常熟悉的話題。在性格外向的人看來，性格內(nèi)向的人表現(xiàn)得非常小心謹(jǐn)慎和消極被動(dòng)。性格外向的人是如此地習(xí)慣于即席談話，他們可能不相信那些較為沉默含蓄的性格內(nèi)向的人。當(dāng)性格內(nèi)向的人猶猶豫豫地講話時(shí)，性格外向的人可能感到不耐煩。痛痛快快地說出來吧，他們可能會(huì)這么想。為什么他們對(duì)自己的觀點(diǎn)沒有更多的自信？他們想要掩飾什么？性格外向的人可能會(huì)覺得性格內(nèi)向的人是要保留一些消息或想法。例如，在會(huì)議結(jié)束后，幾個(gè)性格外向的認(rèn)識(shí)的人問我：為什么我不發(fā)表意見并告訴他們我的腦袋里在想些什么？為什么我不加入討論并講出我的觀點(diǎn)？ 我永遠(yuǎn)也不會(huì)理解為什么在這世界上會(huì)有人認(rèn)為我是想要隱瞞些什么。但正如我所提及的，我被告知我有點(diǎn)“神秘兮兮的”。從我的立場(chǎng)看，當(dāng)我的確是要講點(diǎn)什么時(shí)，我說的是正經(jīng)的事情(我不是開玩笑)。我展現(xiàn)自己的思想和觀點(diǎn)。但很顯然的事情是，在性格外向的人看來，我用如此冗長(zhǎng)的時(shí)間來談?wù)撐业南敕?，他們也?huì)認(rèn)為我是有意在隱瞞些什么。 性格外向的人應(yīng)該知道性格內(nèi)向的人需要一些時(shí)間來形成和整理自己的觀點(diǎn)。然而性格外向的人也應(yīng)該意識(shí)到：如果性格內(nèi)向的人對(duì)某一主題的觀點(diǎn)經(jīng)過仔細(xì)的思考，或是對(duì)某一話題了解較多，那么，請(qǐng)小心一點(diǎn)——原來安靜的性格內(nèi)向的人將變得口若懸河。 語(yǔ)言研究提出批評(píng)比糾正問題要容易許多。
——Benjamin Disraeli 在文化生活中，當(dāng)人們持有某種根深蒂固的觀念時(shí)，這種觀念便會(huì)在語(yǔ)言中表現(xiàn)出來。我們的語(yǔ)言反映了我們所具有的以及會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響的價(jià)值和信仰。我查閱了幾本詞典和一本大百科全書中對(duì)“內(nèi)向”(introversion)這一詞匯的解釋。在《心理學(xué)詞典》(Dictionary of Psychology)中，內(nèi)向被定義為：“……向內(nèi)指向自我。性格內(nèi)向的人專注于自己的思想，回避社會(huì)交往，傾向于逃離現(xiàn)實(shí)世界。”《心理學(xué)國(guó)際詞典》(The International Dictionary of Psychology)寫道，內(nèi)向是：“……一種主要的人格特質(zhì)，其特征是專注于自我，缺少社交能力，以及較為消極被動(dòng)。”在《新韋伯斯特大學(xué)詞典》(Websters New Collegiate Dictionary)，內(nèi)向被描繪成：“……完全地或占主導(dǎo)地位地關(guān)心和注意自己的精神生活的一種狀態(tài)和傾向。”現(xiàn)在，請(qǐng)坐下來看這一本《新韋伯斯特世界百科全書》(Websters New World Thesaurus)，在其中，內(nèi)向被說成是：“……一位沉思者、自我觀察者、利己主義者、自我陶醉者、獨(dú)居者、形單影只者和性格孤僻者。”當(dāng)我讀到這里，我的腦海中浮現(xiàn)出在森林里，反核武器轟炸機(jī)的人住在他那貧瘠的小木屋里的景象。 當(dāng)我在同樣的這幾本參考書中查閱“外向”(extroversion)這一詞匯時(shí)，很快就明白了為什么大多數(shù)人會(huì)有點(diǎn)羞于承認(rèn)自己是性格內(nèi)向的人。在《心理學(xué)詞典》中，它寫道：“……指導(dǎo)人格指向外界的一種傾向，性格外向的人是愛交際、喜愛活動(dòng)的人(我相信他們也指女性)，其動(dòng)機(jī)受外部事件的影響。”在《心理學(xué)國(guó)際詞典》中：“……性格外向的特點(diǎn)是對(duì)外部世界感興趣，具有高度的自信、社交能力強(qiáng)、敢說敢做、追求感覺和崇尚權(quán)威。”在《新韋伯斯特大學(xué)詞典》，它寫道：“……其特點(diǎn)是從自我的外部獲得滿足，是友好的、無拘無束的。”最后，《新韋伯斯特世界百科全書》將性格外向定義為：“……與性格內(nèi)向剛好相反的人，愛交際，是社交場(chǎng)合中的中心人物，喜歡賣弄自己。”對(duì)性格外向的最糟糕的評(píng)價(jià)也只是如此。您開始抓住問題的根本所在了嗎？在本書中，我似乎是在為性格內(nèi)向的人搖旗吶喊，那的確是我的本意。我只是想要使這個(gè)“游戲圈子”多一些平衡。長(zhǎng)久以來，它都有失公允。 性格內(nèi)向的人容易被人忽視 當(dāng)性格內(nèi)向的人似乎不情愿講話或講話慢吞吞時(shí)，他們通常是沒有全身心地投入到性格外向的人們的談話之中。性格外向的人可能認(rèn)為(性格內(nèi)向的人也可能這么認(rèn)為)，性格內(nèi)向的人不能提供任何有價(jià)值的東西。性格內(nèi)向的人不喜歡干擾別人，所以他們可能只是委婉地或不做任何強(qiáng)調(diào)地發(fā)表意見。在另外的時(shí)間，性格內(nèi)向的人發(fā)表的意見比一般水平的談話更有深度；因?yàn)檫@可能使人們感覺到不舒服，人們便忽略這些觀點(diǎn)。過一會(huì)兒，另外有人可能說 許多性格內(nèi)向的人的外部表現(xiàn)絲毫沒有對(duì)其頭腦內(nèi)部的“齒輪”是在如何地轉(zhuǎn)動(dòng)和嚙合的給出一點(diǎn)暗示。在社交場(chǎng)合，他們的臉看起來是毫無表情和不感興趣的。實(shí)際上，除非他們覺得壓力太大或真的不感興趣(例如話題太無足輕重)，他們通常都是在思考人們正在談?wù)摰氖虑?。如果問到他們，他們便?huì)與大家分享他們的思想。這些年來，我都在學(xué)習(xí)詢問性格內(nèi)向的來訪者正在想什么和當(dāng)時(shí)的感覺怎么樣。幾乎每一次，他們的意見都擴(kuò)展了我們正在討論的問題。但是他們的臉看起來是如此的毫無表情，我不能確定他們的思緒是否已經(jīng)飛到百萬里之外的地方去了。在小組情境中，如果性格內(nèi)向的人沒有與別人保持眼神的交流和給予一些線索表明他們還在傾聽著，其他的人就可能開始排斥他們了。
性格內(nèi)向的人迫使性格外向的人停下來思考一番 性格外向的人猜疑性格內(nèi)向的人的第三個(gè)原因是，我們做的許多事情都讓性格外向的人感覺不悅——我們膽敢建議性格外向的人停止作出反應(yīng)，在講話前先思考一下。當(dāng)性格內(nèi)向的人建議性格外向的人做事慢一點(diǎn)，制訂計(jì)劃、考慮后果，行動(dòng)前看問題長(zhǎng)遠(yuǎn)一些等時(shí)，這讓性格外向的人感到很是掃興。性格外向的人已經(jīng)能預(yù)見事情的結(jié)果了，就像是后院里剛種上的花一樣。他們有備而去，趕到苗圃，然后就買了五顏六色的花。他們就像是競(jìng)賽用的馬，如果您想要約束它，它們就會(huì)嘶叫著力圖掙開限制自己的韁繩。與此相反，步調(diào)緩慢的性格內(nèi)向的人喜歡停下來并聞一聞玫瑰的花香。“讓我們來坐下看一看這院子，并考慮一下我們首先種點(diǎn)什么。”他們會(huì)這么說。試圖讓他們“快一點(diǎn)”，就像是催促一只烏龜。即便您在他的身下點(diǎn)一把火，他也不會(huì)加快一點(diǎn)步速。性格內(nèi)向和外向的人無疑是相互激怒。 責(zé)備和誹謗 犯錯(cuò)誤乃人之常情；而將過失歸咎于他人更是人類常做的事情。 ——Bob Goddard 對(duì)性格內(nèi)向的孩子來說，在成長(zhǎng)過程中不停地被拿去與性格外向的人進(jìn)行比較是非常有害的。大多數(shù)性格內(nèi)向的孩子在成長(zhǎng)過程中都會(huì)公開或隱蔽地接受到信息說他在哪兒有問題。他們感受到別人的責(zé)備——為什么他們不能回答問題更快一些？也會(huì)感受到別人的誹謗——也許他們不是很聰明。我面談過的50位性格內(nèi)向的人中，有49位都曾感到因?yàn)樽约旱男袆?dòng)方式而受到責(zé)備和誹謗。然而，第50位，Greg，一位牧師，卻并沒有這種感覺。 我曾經(jīng)聽過Greg的一次講話，當(dāng)時(shí)他非常隨意地提到自己是一位性格內(nèi)向的人。之后，我馬上問他，我是否可以為本書而采訪他。我想知道為什么他看起來對(duì)自己的內(nèi)向是如此的不在意。結(jié)果是，他來自于一個(gè)性格內(nèi)向的家庭，所以他從來沒有體驗(yàn)到過那種如魚離水的恐懼的感覺。早期養(yǎng)育過程中對(duì)自我的接受，使Greg創(chuàng)造了一種和諧的性格內(nèi)向的生活。 這個(gè)例子表明，教育環(huán)境對(duì)我們的個(gè)性是何等的重要。遺憾的是，我們中的大多數(shù)人并不是在一個(gè)接受并培育內(nèi)向個(gè)性的家庭中長(zhǎng)大的。 性格內(nèi)向的兒童總是被大聲地、清楚地告知自己在這里或那里有毛病。在有一項(xiàng)重復(fù)三次都得到了同樣的結(jié)果的研究中，要求性格內(nèi)向和外向的被試回答：理想的自我是性格內(nèi)向的還是性格外向的；理想的領(lǐng)導(dǎo)是性格內(nèi)向的還是性格外向的。研究結(jié)果反映了我們文化中的偏見，即無論是性格內(nèi)向還是性格外向的被試都選擇外向的性格作為他們理想的自我和理想的領(lǐng)導(dǎo)者。我們生活在迎合、贊美外向性格的文化之中。我們都明確地知道外向的性格是我們應(yīng)該的方式。 責(zé)備導(dǎo)致罪惡感和羞恥感 我曾經(jīng)接待過許多聰明的性格內(nèi)向的來訪者。他們都認(rèn)為自己有著根本的缺陷，即大腦中缺少點(diǎn)什么東西。使問題變得更糟的是，他們經(jīng)常體驗(yàn)到罪惡感和羞恥感。人們常常交替地使用罪惡感和羞恥感這兩個(gè)詞匯，但實(shí)際上它們是不同的情感，雖然有時(shí)候區(qū)分起來有點(diǎn)困難。同樣的事情性格內(nèi)向的人感到自己被人忽視了。對(duì)他們來說，這真是讓人沮喪又費(fèi)解的事情。 羞恥感是一種強(qiáng)烈的羞恥和痛苦的情感，它依附于您的身體，就像是粘在羽毛上的又熱又濕的焦油一樣。排遣這種討厭的情感是件很困難的事情。當(dāng)您正體驗(yàn)到一種羞恥感時(shí)，可能包括：
★ 一種退縮或逃避的沖動(dòng)。 ★ 希望自己能消失。 ★ 整個(gè)身體都在萎縮的感覺。 ★ 說話比平常困難的感覺。 羞恥感與 存在 有關(guān)。當(dāng)我們認(rèn)為自己是沒有價(jià)值的或天生有缺陷時(shí)，我們感到羞恥。羞恥感的結(jié)果是使人感到無助和絕望。羞恥感迫使我們退縮和隱藏。 生活中有許多俗語(yǔ)反映了羞恥感：“ 我想爬到石頭下面去躲著。 ”“ 真丟臉。 ”“ 我希望地上有一道裂縫讓我一頭鉆進(jìn)去。 ”羞恥感是一種對(duì)自己不滿意的情感。它壓制了我們與周圍世界分享內(nèi)心世界所能得到的快樂。它不是使我們感到受到傷害而難以興奮起來或表現(xiàn)自己，而是我們感到需要將自己藏起來。 羞恥感是一種復(fù)雜而又讓人困惑的情感，需要條件剛好合適才會(huì)產(chǎn)生這種情感。這有一點(diǎn)像需要具有一定的大氣條件，才會(huì)有閃電劃破夜空，接著響起隆隆的雷聲一樣。如果某人體驗(yàn)到羞恥感，其前提是他或她必須想要向其他人展示自己內(nèi)心深處的什么東西。想一想您向您的朋友展示您引以為豪的什么東西吧。這是引發(fā)羞恥感的“大氣條件”——您想要使自己被別人關(guān)注。如果您得到的不是欣賞，而是對(duì)方的一個(gè)鬼臉，或是厭惡、憤怒、不以為然，或蔑視的一瞥，它可能引發(fā)一種強(qiáng)烈的想要藏起來的情感。換句話說，這就是 羞恥感
盡管羞恥感會(huì)影響到每一個(gè)人，但它對(duì)性格內(nèi)向的人來說是“屋漏偏遇連夜雨”，具有雙重不利的影響。如果我們感到羞恥，我們幾乎就沒有為自己留下些什么資源來使自己平靜下來。我們可能變得退縮，并且在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再敢向別人展示自我。這對(duì)我們每一個(gè)人來說都是一種損失。 罪惡感 罪惡感是沒有這么復(fù)雜的一種情緒，它與我們的行動(dòng)有關(guān)。罪惡感是一種因做錯(cuò)了什么事而感到不舒服的、令人不得安寧的情感，就像是手在餅干盒子里時(shí)被別人抓住一樣。 當(dāng)我們傷害到某人時(shí)，我們會(huì)有罪惡感?；蚴钱?dāng)我們違反了某條規(guī)則或制度，并且擔(dān)心被抓住時(shí)，會(huì)有罪惡感。罪惡感驅(qū)使我們承認(rèn)自己做錯(cuò)了什么，并作出賠償?shù)男袨椤?br> 太多的罪惡感會(huì)使性格內(nèi)向的人產(chǎn)生退縮的行為。有很多因素導(dǎo)致性格內(nèi)向的人產(chǎn)生罪惡感。許多性格內(nèi)向的人能夠從更高的角度看清人們是如何共生共存的，所以他們擔(dān)心自己的行為會(huì)影響到其他人。性格內(nèi)向的人也可能認(rèn)為那些使自己心煩的事情——例如，思路被打斷——也會(huì)使其他人感到心煩。由于他們總是非常善于觀察，所以可能就會(huì)對(duì)非常微小的言語(yǔ)失誤也會(huì)產(chǎn)生罪惡感。許多時(shí)候，他們都在擔(dān)心自己對(duì)別人不夠友好，但實(shí)際上情況并不是他們所想象的那樣。而且，為了避免做事情時(shí)傷害到其他人，性格內(nèi)向的人有時(shí)候會(huì)退縮得更厲害，從而減少了他們生活中的滿意感。而社會(huì)也就沒有得到他們應(yīng)作出的貢獻(xiàn)。 罪惡感和羞恥感的解決辦法 情感無處不在——請(qǐng)寬容一點(diǎn)。 ——J. Masai 學(xué)習(xí)控制羞恥感和罪惡感對(duì)于性格內(nèi)向的人來說非常重要；否則我們就會(huì)將很多的時(shí)間浪費(fèi)在對(duì)糟糕和卑鄙的體驗(yàn)之上。用下面的這些方法來使您自己回復(fù)到正常的生活軌道上吧。 ★ 如果您體驗(yàn)到罪惡感，試著弄清楚自己是否真的傷害到了別人。有時(shí)候，我們以為自己得罪了別人，事實(shí)上并沒有。例如，性格內(nèi)向的人不喜歡打斷別人的談話。如果他們真的是加入了別人的談話并打斷了某人的講話，他們會(huì)體驗(yàn)到罪惡感。但是很多人實(shí)際上并不介意講話被打斷。所以當(dāng)您以為自己該對(duì)某人的煩亂負(fù)責(zé)時(shí)，先看一看那人是否真的是處于煩亂的狀態(tài)之中。也許他或她并沒有像您所想象的那樣作出反應(yīng)。對(duì)您自己說：“加入這個(gè)談話讓我有點(diǎn)焦慮，我打斷了Jane的談話；但她看起來并沒有煩躁不安。情況還好。” ★ 如果您傷害了某人，就誠(chéng)懇地表示道歉。那么，走上前去：“噢，Jane，對(duì)不起。我沒有讓您講完。您是準(zhǔn)備講什么的呢？”對(duì)罪惡感的主要解決辦法就是道歉。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤。原諒您自己。 ★ 如果您體驗(yàn)到讓您畏縮且痛苦的羞恥感，試著弄清楚是什么引發(fā)了它。例如，如果一位同事在會(huì)議上問您一個(gè)問題，您想回答，但一時(shí)卻又找不到什么可以說的，這可能引發(fā)您的羞恥感。您感到自己想要躲藏起來。自己一無是處；自己一點(diǎn)也不聰明，您這么想。別這樣。請(qǐng)對(duì)您自己說：“那只是我大腦工作的方式而已。我一般不會(huì)很快就回答別人的提問。Albert Einstein也不會(huì)。可以告訴同事說，我需要仔細(xì)考慮一下再告訴他。”讓這種羞恥感見鬼去吧。對(duì)羞恥感的主要解決辦法是自尊。告訴自己您并沒有缺陷。您一切正常。您的大腦是以另外一種方式在工作。深思熟慮非常有用。您就是您，這很好。 了解您的個(gè)性狀態(tài) 保持宏偉的抱負(fù)、適度的期望和少量的需求。 ——H. Stein 您的性格越內(nèi)向，您就越有可能因自己是誰(shuí)而體驗(yàn)到羞恥感和罪惡感。而且，就越可能覺得受到誤解，甚至是受到自己的誤解。這些體驗(yàn)可能驅(qū)使您退縮。在此，有兩個(gè)辦法可以幫助您不要退縮得太多：一個(gè)辦法是學(xué)習(xí)使用上述的針對(duì)罪惡感和羞恥感的解決辦法；第二個(gè)辦法就是學(xué)著了解自己的個(gè)性狀態(tài)。就像是看溫度計(jì)上的體溫一樣，您可以變得非常了解自己的精力狀況。
每天，您可以估計(jì)一下自己的精力狀況。然后，您可以調(diào)整自己的每一天、每一周或一生，以便保持體能供需的平衡。這么做，您可以成為一名自信的性格內(nèi)向者，不再容易受到身體變得太疲倦的影響，不再容易體驗(yàn)到頭腦一片空白，或不再輕易體驗(yàn)到羞恥感和受到別人的責(zé)備。讓我們來試一試。 Vera阿姨來訪了是嗎？整個(gè)星期她都跟著您在房子里轉(zhuǎn)悠，口里講個(gè)不停？注意一下您的感覺怎樣。手臂沉重？腦袋嗡嗡作響？身體疲憊？感到您的腳好像被裝在水泥做的靴子里一樣沉重？如果是這樣，這個(gè)星期您需要安排大量的時(shí)間來休息，以便恢復(fù)體力。另一種情況，您是否已經(jīng)在安靜的家里呆了一個(gè)周末了？您的身體感到活力十足。您想做的各種各樣的事情在您的頭腦中盤旋。您急切地想要出去走走。這是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)，您可以做一做那些擱置已久的事情。 很顯然地，在大多數(shù)時(shí)間里您的精力狀況不會(huì)如此的清晰，所以在這里來看一看下面的這些問題： ★ 我的大腦現(xiàn)在的狀況怎樣？機(jī)敏的？呆滯的？一片空白？ ★ 我的身體狀況怎樣？精疲力竭的？活潑的？精神飽滿、勁頭十足的？ ★ 我是感到興奮過度還是不夠興奮？ ★ 我今天得做些什么？還有什么可以選擇的？ ★ 如果我的精力更好一些，我還可以再做點(diǎn)什么嗎？ ★ 如果我體力不濟(jì)，可不可以暫時(shí)不做某些事情？ ★ 我可以安排額外的休息時(shí)間嗎？ ★ 我需要安排時(shí)間獨(dú)處嗎？ ★ 我需要何種獨(dú)處的時(shí)間(例如：閱讀、小睡、盯著窗外、安靜地坐一會(huì)兒、聽聽音樂、看看電視)？ ★ 我可以從一些額外的刺激(如看望朋友、參觀博物館)中受益嗎？ ★ 我今天需要的是什么？ 如果您練習(xí)審視自己的身體狀況，并檢查您的精神狀態(tài)，您就能學(xué)會(huì)了解自己的個(gè)性狀態(tài)。如果某人邀請(qǐng)您出去吃頓中國(guó)餐，而您的精力也很充沛，您將對(duì)說“同意”更有自信。如果您的精力不足，您可以拒絕而不會(huì)感到有罪惡感或羞恥感，也不會(huì)擔(dān)心自己再也不能出去。您知道自己在下一次精力充沛時(shí)可以接受這樣的邀請(qǐng)。 思考點(diǎn) ★ 甚至公眾人物也可能是性格內(nèi)向的人。 ★ 性格內(nèi)向的人不一定就是害羞、精神分裂或高度神經(jīng)過敏的。 ★ 大多數(shù)性格內(nèi)向的人受到過責(zé)備、羞辱和誹謗。學(xué)習(xí)解決的辦法。 ★ 學(xué)習(xí)了解自己的個(gè)性狀態(tài)。 在您的內(nèi)心深處，有一處安靜的避難所。
任何時(shí)間您都可以撤退回去，做回您自己。 ——Hermann Hesse 我們是怎樣形成較內(nèi)向或較外向的個(gè)性的？我們?cè)诮沂敬竽X的秘密上總是那么緩慢。直到最近，我們也只是通過對(duì)行為的觀察，了解在我們的大腦中發(fā)生了什么，并推斷 可能發(fā)生什么。Carl Jung曾做出過很有見識(shí)的“猜想”，即性格內(nèi)向和外向都有其生理基礎(chǔ)；在20世紀(jì)早期，他還沒有辦法加以確認(rèn)。現(xiàn)在，隨著大腦掃描和影像傳輸技術(shù)的發(fā)展，我們對(duì)大腦中的信息傳輸通路及其在人類行為中的表現(xiàn)有了更好的了解。例如，我們可以畫出我們的腦圖，并將支配某行為的大腦中相應(yīng)的精確區(qū)域與具體的經(jīng)驗(yàn)和行為相聯(lián)系。腦圖也說明并證實(shí)了哪些大腦機(jī)能對(duì)個(gè)性產(chǎn)生影響。 科學(xué)家仍然還處于對(duì)大腦功能的探索階段，但它似乎是一幅令人難以置信的復(fù)雜的風(fēng)景畫。這從一些事實(shí)之中可見一斑：幾乎每一位研究者對(duì)大腦的工作機(jī)能都有一些不同的理論。在這一章里，我所呈現(xiàn)的一些觀點(diǎn)仍然還只是推測(cè)性的。獲得更加確定的結(jié)論還需要多年的努力。我們?nèi)匀辉谥铝τ诮议_大腦那奇妙而神秘的面紗。 我們每一個(gè)人天生就具有某些基本的成分或天生的特質(zhì)來組成我們的個(gè)性。在Candice Pert的《情緒的成分》(Molecules of Emotion)一書中，作者試圖將個(gè)性與其他的人類特征區(qū)別開來：“研究專家們也在對(duì)情緒、心境和個(gè)性加以區(qū)分。其中，情緒是最為短暫的，可以根據(jù)導(dǎo)致它產(chǎn)生的原因加以確認(rèn)；心境一般會(huì)持續(xù)幾小時(shí)或幾天，而較不容易尋找到它產(chǎn)生的原因；而個(gè)性具有遺傳的根基，所以我們?cè)谡麄€(gè)一生都會(huì)帶有它的色彩(只是在以前的基礎(chǔ)上有所增減而已)。公認(rèn)的事實(shí)是，個(gè)性在我們的一生里都相當(dāng)穩(wěn)定，并會(huì)受到遺傳因素的影響，除此之外，研究者們一致認(rèn)為個(gè)性還有另外兩個(gè)基本特點(diǎn)，即它因人而異，并在生命早期就表現(xiàn)出來。 對(duì)于組成個(gè)性的基本特質(zhì)，至今仍然沒有一致的結(jié)論。雖然如此，內(nèi)向／外向一直都包括在每一個(gè)人格理論家的特質(zhì)列表之中，并且被認(rèn)為是個(gè)性中最可靠的成分。 個(gè)性的差異 宇宙中最不可思議的事情就是宇宙是能夠被了解的。 ——Albert Einstein 當(dāng)前，對(duì)遺傳因子和腦圖方面的探索，為人類天性的秘密打開了一道科學(xué)的天窗。Charles Darwin的一些理論被納入心理學(xué)中，形成了一種新的觀點(diǎn)，稱之為進(jìn)化心理學(xué)。這一領(lǐng)域的研究者們想要弄清楚是否因某些行為策略而增加了我們生存和繁衍的機(jī)會(huì)。Darwin在Galapagos群島上研究鳥類。他發(fā)現(xiàn)，為了應(yīng)對(duì)環(huán)境的要求，鳥兒們進(jìn)化發(fā)展了專門的鳥喙。鳥喙的不同，使不同的鳥兒能夠在不同的環(huán)境中覓食。鳥類現(xiàn)在不只是吃昆蟲，它們可以吃各種各樣的東西，如昆蟲、漿果、種子和堅(jiān)果仁等。這增加了整個(gè)物種存活的機(jī)會(huì)。 當(dāng)達(dá)爾文的一位仰慕者，Jung，第一次在文章中提到性格內(nèi)向和外向時(shí)，很顯然他是以進(jìn)化的觀點(diǎn)來思考個(gè)性的。他將個(gè)性的每一點(diǎn)差異都視作個(gè)體對(duì)最佳環(huán)境，即一種非常適合個(gè)體成長(zhǎng)的天然環(huán)境的追求。讓人們?cè)诓煌淖钸m宜的環(huán)境中繁衍興旺，就增加了整個(gè)人類生存的機(jī)會(huì)。這是大自然保存其多種多樣物種的方式。 Jung寫道：性格內(nèi)向的人保存他們的精力，生育較少的孩子，有較多自我保護(hù)的方式，從而壽命更長(zhǎng)一些。因?yàn)樗麄冃蕾p一種較簡(jiǎn)單的生活方式，有親密的依戀關(guān)系，以新的方式來計(jì)劃和思考如何做事情，所以他們也鼓勵(lì)別人謹(jǐn)慎小心，自我反思，并且在行動(dòng)前認(rèn)真思考。 Jung認(rèn)為性格外向的人揮霍自己的精力，生育較多，只有較少保護(hù)自己的方式，從而壽命更短一些。性格外向的人在危險(xiǎn)面前反應(yīng)迅速，并且有能力在很大的團(tuán)體中融洽相處。因?yàn)樗麄冃枰礁h(yuǎn)的地方去探險(xiǎn)，以尋找新的領(lǐng)地、食物和另外的文明，所以他們鼓勵(lì)遠(yuǎn)范圍的探索。 自然界的穩(wěn)定通常是基于相反力量之間的制約和平衡。跑動(dòng)快速的野兔和移動(dòng)緩慢的烏龜。性格內(nèi)向的人和性格外向的人。男人和女人。理智和情感。人類有天生的適應(yīng)能力，但也有固定的品性，因此從來沒有達(dá)到完全的平衡和滿足，這使我們得以保持生理上的柔韌性和對(duì)變化的渴望。從而，我們具有了適應(yīng)不同環(huán)境的能力。 人類身體的穩(wěn)定性主要是基于穩(wěn)中求變的適應(yīng)能力。身體中具有相反的機(jī)制可以保持一種流動(dòng)的平衡。就像是蹺蹺板一樣，所有的身體系統(tǒng)都有一個(gè)興奮(或“調(diào)高”)終端，和一個(gè)抑制(或“調(diào)低”)終端。如果發(fā)生什么問題，身體中的各種裝置點(diǎn)就發(fā)出信號(hào)。信號(hào)在相互聯(lián)系的反饋圈中移動(dòng)，使系統(tǒng)變高或變低，直到身體恢復(fù)到波動(dòng)的體內(nèi)平衡。 在人類起源的時(shí)候，人們就開始試著解釋人們之間明顯的差異，并且常常是從平衡的視角去審視這些差異。在公元前四五世紀(jì)，體液理論非常流行。為了實(shí)現(xiàn)個(gè)性的平衡，研究者認(rèn)為，身體需要四種等量的體液：黃膽汁、黑膽汁、血液和黏液。在中國(guó)，這種平衡是基于五種力量——金、木、水、火和土。這些世紀(jì)以來，出現(xiàn)了許多不同的理論，但很快又銷聲匿跡。納粹分子濫用這一觀念，使用種族刻板印象作為謀殺猶太人、吉普賽人、同性戀者和其他團(tuán)體成員的借口。之后的幾十年里，個(gè)性是與生俱來的這一觀念被迫轉(zhuǎn)入地下狀態(tài)。直到最近，隨著心理生物學(xué)、雙生子研究、動(dòng)物研究，以及腦損傷病人研究等在技術(shù)上的進(jìn)步，個(gè)性的觀念才重新受到重視。 很久以來，我們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到我們每一個(gè)人天生就喜歡某一種個(gè)性氛圍，在那種氛圍下，我們會(huì)感到更舒服，生理心理機(jī)能發(fā)揮得最好，并為我們的物種維持一種重要的平衡。在此，研究的新進(jìn)展在于我們開始理解大腦機(jī)制對(duì)個(gè)性會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響。 您的組成成分
天性經(jīng)常是內(nèi)隱的，它有時(shí)候?qū)ξ覀儺a(chǎn)生強(qiáng)烈的影響，而幾乎沒有不起作用的時(shí)候。 ——Francis Bacon 我們的個(gè)性來自何方？它開始于我們的基因。我們的成長(zhǎng)受到基因的影響?；蚴沁z傳的化學(xué)成分，它決定了每個(gè)人的組成成分：細(xì)胞、組織、器官和系統(tǒng)，從而創(chuàng)造了我們的身體和大腦的精巧的網(wǎng)狀系統(tǒng)。所有人類都具有999％相同的基因。我們的個(gè)性差異來自于那01％的 正好是我們自己的基因。黑猩猩和人類有98％的基因是相同的。只有很少的基因差異就導(dǎo)致我們?nèi)绱说牟煌? 基因是如何影響我們的個(gè)性的？個(gè)性差異似乎主要是來源于我們的神經(jīng)化學(xué)成分。我們的基因遺傳包括大約150種不同的大腦化學(xué)物質(zhì)和成分，從而形成我們的神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)在細(xì)胞與細(xì)胞之間傳遞信息，指導(dǎo)所有的大腦機(jī)能。目前，大約已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了60種神經(jīng)遞質(zhì)，主要的有多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、乙酰膽堿和內(nèi)啡肽。這些神經(jīng)遞質(zhì)在大腦中都有確定的神經(jīng)傳導(dǎo)通路。它們隨著這些神經(jīng)傳導(dǎo)通路移動(dòng)，引導(dǎo)著血液的 流向，并對(duì)流到不同的大腦中樞的血液的流量加以調(diào)節(jié)。血液的流向和流量對(duì)“接通”大腦和神經(jīng)中樞的哪些部位產(chǎn)生影響。我們對(duì)世界的反應(yīng)和我們?nèi)绾涡袆?dòng)取決于系統(tǒng)的哪些部分受到刺激。 您的基因 讓我們來了解對(duì)個(gè)性產(chǎn)生影響的一個(gè)基因，D4DR及其作用。請(qǐng)記住，不是一種基因就會(huì)導(dǎo)致特定的個(gè)性。然而，D4DR，或稱之為“尋求新奇的基因”，受到了廣泛的研究，其結(jié)果令人吃驚。它存在于第11條染色體中。因?yàn)榈?1條染色體對(duì)行為的影響，Matt Ridley在他的《基因組，物種自傳23篇》(Genome， the Autobiography of a Species in 23 Chapters)中將它稱之為人格染色體。對(duì)這一基因的研究讓人們開始了解相信平凡愛情的維多利亞女王和尋求興奮的Lawrence 譯者注：英國(guó)詩(shī)人，勞倫斯。之間的個(gè)性差異。 D4DR基因?qū)刂婆d奮水平并對(duì)身體活動(dòng)和動(dòng)機(jī)都很重要的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺產(chǎn)生影響。美國(guó)馬里蘭州畢士大國(guó)家癌研究所中基因結(jié)構(gòu)及調(diào)節(jié)機(jī)制部門的領(lǐng)導(dǎo)者，Hamer主任，通過研究那些喜愛蹦極跳、花樣跳傘和冰山攀登的家庭成員來研究D4DR基因。尋求對(duì)一些新鮮事情的體驗(yàn)是這些人的酷愛；他們喜愛那些特別新穎、遠(yuǎn)離常規(guī)的音樂，奇特而動(dòng)人的旅行，以及任何新穎的事物。他們不能忍受重復(fù)的經(jīng)驗(yàn)、常規(guī)的工作和令人厭煩的他人。他們?nèi)菀讻_動(dòng)、易敏感生氣，而且他們?cè)谏倌陼r(shí)代還可能陷于吸毒或由于對(duì)精力、體力提出過分要求而出現(xiàn)健康衰退、身體衰竭的狀況。他們非常健談并擅長(zhǎng)于說服他人。他們?cè)敢饷半U(xiǎn)去獲得獎(jiǎng)賞。他們傾向于使生活豐富多彩和將極限推到新的高度。這些新奇的探求者被發(fā)現(xiàn)有較長(zhǎng)的D4DR基因，而且他們對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺較不敏感。因此，他們需要體驗(yàn)生活中的興奮和刺激，以便產(chǎn)生較高水平的多巴胺。 Hamer隨后研究了那些他認(rèn)定為“低新奇探求”的人，并指出這些人的D4DR基因較短，且對(duì)多巴胺高度敏感。因?yàn)樗麄冊(cè)诎察o的活動(dòng)中也有足夠的多巴胺，所以他們?cè)谏钪胁恍枰嗟?#8220;吵鬧聲”。他們也從其他神經(jīng)遞質(zhì)體驗(yàn)到與此不同的美妙情感，對(duì)此我將在后面再加以討論。 低新奇探求者傾向于是喜愛反思的個(gè)體，他們非常滿足于較慢的生活節(jié)奏。從興奮和冒險(xiǎn)中，他們更多的感覺是不舒服，而不是享受。他們是有秩序的和小心謹(jǐn)慎的，他們喜歡常規(guī)帶來的舒適和對(duì)事物的熟悉；因此，他們不會(huì)有太多的冒險(xiǎn)。低新奇探求者在開始從事某事之前，喜歡在腦海中思考較長(zhǎng)遠(yuǎn)的景象，因此他們?cè)陂L(zhǎng)期的事業(yè)中會(huì)做得很好。他們性情平和，善于傾聽，對(duì)人忠誠(chéng)。 正如Hamer在《與我們的基因共存》(Living with Our Genes)中所說：“在追求感覺良好這一點(diǎn)上，高新奇探求者和低新奇探求者沒有什么不同——每個(gè)人都喜歡感覺良好——但是，他們?cè)谑鞘裁词顾麄兏杏X良好上大為不同。高得分者需要獲得興奮以使大腦感覺良好。同樣水平的喚醒卻會(huì)使低得分者感到焦慮。穩(wěn)定的、較為確定的情境使高得分者感到厭倦，卻使低得分者感到很舒適。” 難道這些低新奇探求者和高新奇探求者聽起來不很像是性格內(nèi)向的人和性格外向的人嗎？盡管研究者沒有對(duì)這些概念加以描述，我認(rèn)為它們非常好地表現(xiàn)了個(gè)性連續(xù)體的兩個(gè)極端。在性格內(nèi)向和外向的人所使用的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路及其對(duì)個(gè)性和行為的影響上，多巴胺似乎扮演了一個(gè)重要的角色。 內(nèi)在世界的生活
設(shè)想一下活躍的大腦受限制于除了眼球轉(zhuǎn)動(dòng)和眨眼之外完全喪 失活動(dòng)能力的身體。有一些人就生活在這種可怕的經(jīng)驗(yàn)之中，稱之為鎖定綜合征。鎖定綜合征(有意識(shí))和昏迷(無意識(shí))之間只有非常微小的差異。 這兩種情況都是因腦干(位于頸的底部，影響身體基本機(jī)能的調(diào)整)的創(chuàng)傷而引起的。如果創(chuàng)傷位于腦干的前側(cè)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)被破壞，但被試是清醒的。因?yàn)檎Ｑ酆脱矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)的神經(jīng)位于腦干的后側(cè)，所以它們?nèi)匀豢梢赞D(zhuǎn)動(dòng)他們的眼球。這種悲慘的情況為我們提供了關(guān)于乙酰膽堿和性格內(nèi)向的人從內(nèi)省所獲得的樂趣之間的線索。盡管鎖定綜合征的人們似乎應(yīng)該感到幽閉恐懼和害怕，研究者們卻非常驚訝地發(fā)現(xiàn)那些被試并沒有感到恐懼。盡管他們對(duì)自己所處的情境感到悲哀，但這些被試均報(bào)告說對(duì)喪失身體的自由感到平靜和不害怕。這些被試的乙酰膽堿被阻在肌肉之中而沒有進(jìn)入大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)通路，所以他們對(duì)內(nèi)在世界(從思考和情感獲得的樂趣)感覺良好的性能沒有受到損害。 大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)通路研究 大腦方面的研究還沒有揭示出大腦對(duì)不同的神經(jīng)遞質(zhì)具有不同神經(jīng)傳導(dǎo)通路的原因。許多研究探索了與人格的內(nèi)向／外向維度有關(guān)的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路。然而，在我們能夠精確地看得見大腦中血流量及流向之前，我們?nèi)匀惶幱诩夹g(shù)性猜測(cè)的位置。 Ddbra Johnson博士在《美國(guó)精神病學(xué)雜志》(American Journal of Psychiatry)中報(bào)告了第一次嘗試使用正電子發(fā)射X光斷層掃描技術(shù)(PET)重復(fù)的早期曾對(duì)性格內(nèi)向／外向的人進(jìn)行過的大腦機(jī)能研究。Johnson博士要求一組性格內(nèi)向的人和一組性格外向的人(他們是根據(jù)對(duì)問卷的反應(yīng)而加以確認(rèn)的)躺下并放松。將非常小劑量的放射性物質(zhì)注入他們的血液。然后，掃描他們大腦中最活躍的部位在哪里。在掃描的過程中，紅、藍(lán)和其他鮮亮的顏色可以顯示出大腦中血流的位置及其流量。 研究者發(fā)現(xiàn)，有兩個(gè)研究結(jié)果與以前復(fù)雜性相對(duì)較小的實(shí)驗(yàn)中提出的研究結(jié)論一致。第一，性格內(nèi)向的人比性格外向的人有較多的血液流向大腦。較多的血液流量表明了較多的內(nèi)在刺激。任何時(shí)候，血液流向您的身體的任何地方時(shí)，那個(gè)地方就會(huì)變得較敏感，就像當(dāng)您砍到手指時(shí)一樣。第二，性格內(nèi)向和性格外向的人，其血液流動(dòng)的通路是不同的。Johnson博士發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向的人的血流通路更為錯(cuò)綜復(fù)雜，并更多地集中于內(nèi)部。性格內(nèi)向的人，其血液流向大腦的那些部位與其內(nèi)部的體驗(yàn)，如回憶、問題解決和計(jì)劃等有關(guān)。這些血流的通路既長(zhǎng)又復(fù)雜。性格內(nèi)向的人專注于其內(nèi)在的思想和情感。 Johnson博士研究了性格外向的人的快速反應(yīng)的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路，結(jié)果表明他們對(duì)接收到的信息的加工方式影響了他們的行為和動(dòng)機(jī)。性格外向的人的血液流到大腦的那些部位，在那里，可見的、可聽的、可觸摸的、可品嘗的(除了不可聞的)感覺加工就產(chǎn)生了。他們的主要的神經(jīng)傳導(dǎo)通路既短又不復(fù)雜。性格外向的人關(guān)注其外部的信息，即實(shí)驗(yàn)室發(fā)生了什么事情。他們專注于感覺的輸入。該研究證實(shí)了內(nèi)向／外向個(gè)性這一難題中的一個(gè)核心概念。Johnson博士認(rèn)為性格內(nèi)向和外向的人之間行為上的差異是因?yàn)槭褂昧瞬煌拇竽X神經(jīng)傳導(dǎo)通路，從而影響了我們注意力的指向——即個(gè)體內(nèi)部或外部。 作為一名性格外向的人，Dana興高采烈地觀看場(chǎng)面幾乎要沸騰的足球比賽，在激烈的場(chǎng)面和沸騰的聲音中喝酒。她興奮極了，在中場(chǎng)時(shí)用她的短時(shí)記憶與伙伴Nathan聊剛才的比賽，以及以前所有的比賽。她感到自己精力十足，就像要飛到體育場(chǎng)的天上去了一樣。 Peter，一位性格內(nèi)向的人，打算去博物館觀看他最喜愛的Monet的畫。當(dāng)他進(jìn)入博物館，那里并不算擁擠，但他感到壓力太大；也許甚至是在還沒有注意到的時(shí)候他就立刻減少了他的注意的范圍。徑直走向陳列Monet的畫的那個(gè)房間。他思考著Monet以及自己對(duì)它的反應(yīng)，回到了他的長(zhǎng)時(shí)記憶之中，將這次的體驗(yàn)和上次觀看這幅圖畫時(shí)的體驗(yàn)加以比較。他設(shè)想著將來的再次訪問，心里既有對(duì)下次來訪的渴望，又有對(duì)這次參觀的興奮和激動(dòng)。Peter在沉思著圖畫中精巧的筆觸。他心滿意足地離開了博物館。 通過對(duì)性格內(nèi)向和外向的人，其大腦的確切的神經(jīng)傳導(dǎo)通路的了解，我們對(duì)自己行為方式的一些原因有了一些了解。但是，最有價(jià)值的一些線索還有待于我們進(jìn)一步的研究。 字詞回憶 性格內(nèi)向的人在向外大聲講話時(shí)常常難于想起他想要表達(dá)的合適的詞匯。我們的大腦在說、寫、讀時(shí)，使用的是許多不同的區(qū)域；因此，信息需要在不同的區(qū)域間自由地流動(dòng)。因?yàn)樾畔⒘鲃?dòng)的緩慢，字詞回憶對(duì)性格內(nèi)向的人來說可能是一個(gè)問題。其中一個(gè)原因是我們使用長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息，所以它要花較長(zhǎng)的時(shí)間來提取，并需要恰當(dāng)?shù)穆?lián)系(提醒這個(gè)單詞的一些事物)來到達(dá)我們的長(zhǎng)時(shí)記憶，以尋找到我們需要的合適的字詞。如果我們變得焦慮，可能會(huì)更難于找到并說出一個(gè)字。寫出一些字詞，在大腦中使用的是不同的神經(jīng)傳導(dǎo)通路，對(duì)許多性格內(nèi)向的人來說，這似乎較為順暢一些。 神經(jīng)遞質(zhì)研究
性格內(nèi)向和外向的人，不僅其血液流動(dòng)的通路不同，而且每一條通路也需要不同的神經(jīng)遞質(zhì)。正如我們前面所講的，Hamer主任發(fā)現(xiàn)高新奇探求者，基于其基因構(gòu)成，需要尋求興奮和刺激以滿足他們對(duì)多巴胺的較多的需求。我認(rèn)為他們就像是典型的性格外向的人。而且，研究表明性格外向的人所使用的神經(jīng)傳導(dǎo)通路是受多巴胺的刺激。多巴胺是一種強(qiáng)有力的神經(jīng)遞質(zhì)，與運(yùn)動(dòng)、注意、警覺狀態(tài)和學(xué)習(xí)最為有關(guān)。在《繪制腦圖》(Mapping the Mind)一書中，Rita Carter認(rèn)為：“太多的多巴胺似乎會(huì)導(dǎo)致幻覺和妄想。太少的多巴胺則會(huì)導(dǎo)致驚恐和啟動(dòng)隨意動(dòng)作(即受意志控制的動(dòng)作)的無能為力，并且與無意義感、昏睡無力和疼痛等有關(guān)。低多巴胺也會(huì)導(dǎo)致注意力缺乏和退縮。”具有適量的多巴胺對(duì)您的身體非常重要。而且，它還有其他重要的作用。在《大腦的狀態(tài)》(States of Mind)一書中，Steven Hyman指出：“多巴胺產(chǎn)生作用的一個(gè)最顯著的特點(diǎn)就是它是一個(gè)報(bào)償系統(tǒng)。也就是說，從結(jié)果上看，‘那很好，讓我再一次做，并讓我回憶一下我們究竟是怎樣做的。’”這就是為什么古柯堿(可卡因)和安非他明(苯基丙胺)如此容易讓人上癮的原因——它們?cè)黾恿硕喟桶贰?br> 因?yàn)樾愿裢庀虻娜藢?duì)多巴胺較不敏感，然而卻需要大量的多巴胺，那么他們?cè)鯓荧@得足夠的多巴胺呢？大腦的某些部位會(huì)釋放一些多巴胺。但是性格外向的人需要多巴胺的伙伴，腎上腺素，它從交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)中釋放出來，使大腦中具有更多的多巴胺。所以，性格外向的人越活躍，就會(huì)有越多的快樂感被激發(fā)，使多巴胺增多。當(dāng)有地方去、有朋友一起玩時(shí)，性格外向的人感覺很棒。 另外一方面，性格內(nèi)向的人對(duì)多巴胺卻是高度的敏感。太多的多巴胺使他們感到刺激太多。性格內(nèi)向的人，在他們較占優(yōu)勢(shì)的神經(jīng)傳導(dǎo)通路上使用的是一種完全不同的神經(jīng)遞質(zhì)，乙酰膽堿。在《潮濕的大腦》(Wet Mind)一書中，Stephen Kosslyn和Oliver Koenig研究了乙酰膽堿在大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)通路，您猜猜看情況怎樣？這與Johnson博士所設(shè)想的性格內(nèi)向的人的神經(jīng)傳導(dǎo)通路是相同的。乙酰膽堿是與大腦和身體中的許多重要的機(jī)能有關(guān)的另一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。它影響到我們的注意和學(xué)習(xí)(特別是感性知識(shí)的學(xué)習(xí))，影響我們維持一種平靜、活潑的情感，以及利用長(zhǎng)時(shí)記憶、發(fā)動(dòng)有意動(dòng)作等。當(dāng)我們?cè)谒伎己腕w驗(yàn)時(shí)，它刺激我們產(chǎn)生一種美好的情感。當(dāng)前許多關(guān)于乙酰膽堿的研究加強(qiáng)了我們對(duì)性格內(nèi)向的人的大腦和身體的一些情況的理解。 乙酰膽堿是我們發(fā)現(xiàn)的第一種神經(jīng)遞質(zhì)，但當(dāng)其他的神經(jīng)遞質(zhì)被發(fā)現(xiàn)后，研究的重點(diǎn)就轉(zhuǎn)到新的發(fā)現(xiàn)中去了。然而，近期人們發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默氏病(即早老性癡呆病)與乙酰膽堿的缺乏有關(guān)。這一研究結(jié)果促使人們更多地進(jìn)行乙酰膽堿方面的研究，以及乙酰膽堿與記憶和夢(mèng)的進(jìn)程的關(guān)系方面的研究。乙酰膽堿在我們的睡眠和夢(mèng)的狀態(tài)方面似乎都扮演了重要的角色。當(dāng)我們?cè)赗EM睡眠階段(即快速眼動(dòng)階段)，我們會(huì)做夢(mèng)。乙酰膽堿在REM睡眠階段釋放，使我們做夢(mèng)，然后使我們處于麻痹的狀態(tài)(無隨意動(dòng)作)，這樣，我們做夢(mèng)時(shí)不會(huì)“比劃著表達(dá)”我們正在做的夢(mèng)。研究者發(fā)現(xiàn)我們需要睡眠來整理我們的記憶，在REM睡眠時(shí)使它們從短時(shí)記憶進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。正如Ronald Kotulak在他的《大腦內(nèi)部》(Inside the Brain)一書中所說，“乙酰膽堿是使我們的記憶機(jī)器性能良好的潤(rùn)滑油。當(dāng)它用干后，機(jī)器就會(huì)變得不靈活”。另外一個(gè)有趣的新聞是雌性激素會(huì)預(yù)防乙酰膽堿的減少。這就是在更年期隨著雌性激素的下降，婦女會(huì)感到記憶力下降的一個(gè)原因。所以，性格內(nèi)向的人需要一個(gè)多巴胺既不要太多也不要太少、乙酰膽堿處于較好的水平的有限的范圍，以使他們感到平靜，以及沒有壓抑和焦慮。這是一個(gè)讓人感到很舒適，但卻太小的區(qū)域。 對(duì)性格內(nèi)向和外向的人使用什么神經(jīng)遞質(zhì)的研究發(fā)現(xiàn)是一個(gè)非常關(guān)鍵的問題，因?yàn)楫?dāng)神經(jīng)遞質(zhì)在大腦中釋放，它們也會(huì)進(jìn)入自主神經(jīng)系統(tǒng)。這一系統(tǒng)將我們的大腦和身體聯(lián)系起來，并對(duì)我們?cè)谌绾涡袆?dòng)和反應(yīng)方面產(chǎn)生巨大的影響。哪些神經(jīng)遞質(zhì)在哪些神經(jīng)傳導(dǎo)通路中移動(dòng)，它們與不同的自主神經(jīng)中樞是如何聯(lián)系的，我認(rèn)為這二者間的聯(lián)系是解開個(gè)性之謎的重要因素。性格外向的人與多巴胺／腎上腺素、精力消耗、交感神經(jīng)系統(tǒng)相聯(lián)系，性格內(nèi)向的人與乙酰膽堿、精力儲(chǔ)備和副交感神經(jīng)系統(tǒng)相聯(lián)系。 尼古丁 為什么性格內(nèi)向和外向的人在想和做上的感受不同，一個(gè)有助于解釋這一困惑的線索來自于一個(gè)意外的出處——為什么人們對(duì)吸煙上癮的研究。在研究中，吸煙者報(bào)告說他們吸煙是因?yàn)楦械轿鼰熆梢愿玫丶芯?，學(xué)習(xí)、回憶都更容易一些，并且有一種“精神為之一振”的感覺。大腦中尼古丁的感受器與乙酰膽堿的?用很相似。乙酰膽堿可以增加注意力、記憶力和幸福感，使用乙酰膽堿的神經(jīng)傳導(dǎo)通路支配著性格內(nèi)向的人。 尼古丁也使身體釋放多巴胺，它影響血清素和去甲腎上腺素的分解，也對(duì)性格外向的人處于活躍狀態(tài)時(shí)的體內(nèi)所有活動(dòng)的神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生影響。香煙能使性格內(nèi)／外向連續(xù)體兩端的人都產(chǎn)生一種幸福感，所以不用奇怪為什么即便如此多的人知道吸煙的危害卻還要吸煙。 性格內(nèi)向者的較長(zhǎng)的乙酰膽堿神經(jīng)傳導(dǎo)通路
1. 網(wǎng)狀激活系統(tǒng)——刺激從這里進(jìn)入，感受刺激的程度得到調(diào)整。性格內(nèi)向的人受到的刺激開始減少。 2. 丘腦下部——調(diào)節(jié)干渴、體溫和食欲。啟用性格內(nèi)向者的閥門關(guān)閉系統(tǒng)。 3. 前室——接力站——發(fā)送刺激到前葉，在性格內(nèi)向的人中減少刺激。 4. 布羅卡區(qū)(左額下回)——演說區(qū)，內(nèi)部言語(yǔ)處于活躍狀態(tài)。 5. 前葉——參與思考、計(jì)劃、學(xué)習(xí)和推理。 6. 海馬——適應(yīng)環(huán)境，將信息傳到長(zhǎng)時(shí)記憶。 7. 杏仁核——情緒中心，性格內(nèi)向的人的情緒在此與思維相聯(lián)系。 性格外向者的較短的多巴胺神經(jīng)傳導(dǎo)通路 1. 網(wǎng)狀激活系統(tǒng)——刺激從這里進(jìn)入，感受刺激的程度得到調(diào)整。性格外向的人受到的刺激開始增加。 2. 丘腦下部——調(diào)節(jié)干渴、體溫和食欲。啟用性格外向者的閥門全開系統(tǒng)。 3. 后室——接力站——將增加的刺激送到杏仁核。 4. 杏仁核——情緒中心，在性格外向的人的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)區(qū)，情緒與活動(dòng)相聯(lián)系。 5. 顳回和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)區(qū)——?jiǎng)幼髋c工作記憶(短時(shí)記憶)相聯(lián)系。也是學(xué)習(xí)、感覺加工和情緒刺激中心。 將閥門開大或關(guān)小 生活產(chǎn)生能量——能量創(chuàng)造能量。 只要明智地安排時(shí)間，一個(gè)人在生活中就會(huì)變得很富有。 ——Eleanor Roosevelt 下丘腦位于大腦的底部，只有豌豆大小，它調(diào)節(jié)身體的溫度、情緒、饑餓、干渴和自主神經(jīng)系統(tǒng)。這一系統(tǒng)被稱為自主的，它來自一個(gè)希臘單詞，意思是“自我控制”。自主神經(jīng)系統(tǒng)有兩個(gè)分支，即交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。它們相反地起作用，就像汽車的油門和剎車一樣。它們控制不隨意的、無意識(shí)的機(jī)能，如心跳、呼吸、血流等，最直接地與維持我們的體液平衡有關(guān)。它們?cè)谝粋€(gè)反饋圈中起作用，通過它們釋放的神經(jīng)遞質(zhì)將信息送回大腦，調(diào)節(jié)精力、心境和健康。
當(dāng)需要運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)——通常稱之為“斗爭(zhēng)、驚嚇、逃跑”系統(tǒng)——開始起作用。我將它稱之為閥門全開系統(tǒng)。它由大腦中能引起興奮的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺刺激引起活動(dòng)。當(dāng)需要退縮時(shí)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)(我將它稱之為閥門關(guān)閉系統(tǒng))使我們的身體放松、平靜下來。它由大腦中抑制性神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿激活。 我認(rèn)為這兩種主要的、有力的系統(tǒng)，閥門全開系統(tǒng)(交感神經(jīng)系統(tǒng))和閥門關(guān)閉系統(tǒng)(副交感神經(jīng)系統(tǒng))，是性格內(nèi)向和外向的根本的原因。Allan Schore博士在他的《情感控制和自我的起源》(Affect Regulation and the Origin of the Self)一書中指出，每一個(gè)人在這些系統(tǒng)的兩端之間都有一個(gè)休息點(diǎn)。在這個(gè)休息點(diǎn)，我們能夠獲得最多的精力和感覺最好。在我們的整個(gè)一生，我們都在這個(gè)休息點(diǎn)周圍擺動(dòng)。在與Schore博士的談話中，他指出“個(gè)性是問題的關(guān)鍵”；如果我們知道我們的休息點(diǎn)，那么我們就可以調(diào)節(jié)自己的精力以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 與我的觀點(diǎn)一致的是，研究者David Lester和Diane Berry通過問卷選擇了性格內(nèi)向和外向的被試，并測(cè)量他們的身體反應(yīng)，如血壓的高低、身體活動(dòng)水平、口腔的濕潤(rùn)或干渴、饑餓的頻率等。在《感知覺和運(yùn)動(dòng)技能》雜志(Perceptual and Motor Skills)中，他們報(bào)告說自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感分支在性格內(nèi)向的人中起支配作用。 閥門全開系統(tǒng) 讓我們來設(shè)想一下，當(dāng)您晚上九點(diǎn)鐘正圍繞著街區(qū)散步，突然，沖出一匹饑餓的狼圍著您轉(zhuǎn)，它的頭低垂著，眼睛打量著您，想要使您成為它美味的晚餐。您的身體進(jìn)入閥門全開系統(tǒng)。您的瞳孔放大，讓更多的光線進(jìn)入。您的心臟在胸腔里撲通撲通地跳著。您的血壓升高，給您的器官和肌肉供給額外的氧氣。您的血管收縮，以便受傷時(shí)出血量減少。您的大腦進(jìn)入高度警備狀態(tài)。您的血糖和游離脂肪酸升高，給您更多的能量。您的消化、唾液、排出程序減慢。這一斗爭(zhēng)、驚嚇、逃跑系統(tǒng)在無論是真實(shí)的還是想像的緊急狀態(tài)下被激活。這是我們的活躍的外部應(yīng)對(duì)系統(tǒng)。它使我們能迅速地作出決定，在需要的情況下勇于斗爭(zhēng)或迎難而上。思考減少了，重心轉(zhuǎn)到行動(dòng)之上。在這種情境中，我們需要這一系統(tǒng)來使我們揮動(dòng)手臂、對(duì)著狼大聲喊叫，或如果所有這些都失敗了的情況下，趕緊開溜。 閥門全開系統(tǒng)和閥門關(guān)閉系統(tǒng) 在兩歲前，我們的身體主要都是受這一系統(tǒng)的支配。這給了我們精力和熱情來探索外部的世界——發(fā)展心理學(xué)家將它稱之為“實(shí)踐階段”。作為成人，交感神經(jīng)系統(tǒng)使我們探索新的事物——食物、新的“領(lǐng)地”、友誼等我們生存所需要的一切。當(dāng)我們是活躍、好奇、大膽的時(shí)候，我們?cè)谑褂眠@一系統(tǒng)。如果我們坐在位子上為自己最喜愛的棒球運(yùn)動(dòng)歡呼喝彩時(shí)，這一系統(tǒng)通過將能促使我們感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)傳送到大腦而釋放精力。它也為我們的身體釋放肝糖、氧氣，帶來精力。 正如我們所看到的，性格外向的人通過活躍的行為而感到精力更加充沛。閥門全開系統(tǒng)是消耗取向的，它不會(huì)儲(chǔ)存體能。然而，如果性格外向的人不學(xué)習(xí)使用閥門關(guān)閉系統(tǒng)，他們會(huì)精疲力竭，損害健康。他們會(huì)發(fā)生睡眠和消化問題、心臟病，免疫系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)問題。閥門關(guān)閉系統(tǒng)不會(huì)給性格外向的人帶來精力或快樂感(我在第二章提到過)，而閥門全開系統(tǒng)卻可以。通過學(xué)習(xí)使用閥門關(guān)閉系統(tǒng)，專心于思考、情感、身體感覺和身體信息，性格外向的人可以通過發(fā)展內(nèi)在的能力而平衡其天生的外部力量。 閥門關(guān)閉系統(tǒng) 想象您漫步在一條人跡罕至的小路上。您靠在巖石上觀看飛卷而下的瀑布。突然您聽到一陣嘎嘎聲。這聲音聽起來非常近。您慢慢地轉(zhuǎn)頭，突然看見一條繞成盤狀的菱紋背的響尾蛇正搖動(dòng)它尾巴上的發(fā)聲器，瞪著它那如珠的眼睛對(duì)著您。您被嚇得呆若木雞，周圍的一切都慢下來了。您的大腦中閃過一道電光：您應(yīng)該做什么呢？這是對(duì)能量保存和儲(chǔ)備負(fù)責(zé)的系統(tǒng)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)。這一系統(tǒng)發(fā)信號(hào)告知身體要保存精力和退縮。您的瞳孔收縮以減少光線的進(jìn)入；您的心率和血壓減慢以減少氧氣的消耗；您的肌肉處于放松狀態(tài)。消化、分泌、排出增加，這就是為什么有時(shí)它被稱為休息和消化系統(tǒng)。向外的注意減少，向內(nèi)的注意增加。大腦能夠思維和反應(yīng)。您決定躡手躡腳地離開那巖石和那危險(xiǎn)的毒蛇。 當(dāng)兒童在十八個(gè)月到兩歲時(shí)，這一系統(tǒng)變得更加活躍。我們學(xué)會(huì)使自己平靜下來，以便進(jìn)行一些煩瑣的訓(xùn)練和語(yǔ)言學(xué)習(xí)。當(dāng)您躺在吊床上欣賞天上的云彩時(shí)，是這一系統(tǒng)在起作用。您的身體正在儲(chǔ)備，而不是消耗精力。性格內(nèi)向的人在沉思、休息時(shí)，他們的“感覺良好”的神經(jīng)遞質(zhì)在“燃燒”。這一系統(tǒng)有助于恢復(fù)精力，為我們作好準(zhǔn)備以便在需要時(shí)使用閥門全開系統(tǒng)。閥門全開系統(tǒng)不會(huì)像給性格外向的人那樣，給性格內(nèi)向的人帶來精力或快樂感。對(duì)性格內(nèi)向的人來說，多巴胺和腎上腺素等常常會(huì)使他們感到刺激太多。偶爾地，它才會(huì)是有趣的。 性格內(nèi)向的人如果處于閥門關(guān)閉系統(tǒng)中的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)變得抑郁、動(dòng)機(jī)不明，或因不能達(dá)到想要達(dá)到的目標(biāo)而感到心情沮喪。他們需要進(jìn)入系統(tǒng)的閥門全開的那一端，以使自己興奮起來并到外部世界去走動(dòng)走動(dòng)。這需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)焦慮和壓力。對(duì)此，我將在后面加以討論。 打開您的長(zhǎng)時(shí)記憶之門的鑰匙
人類的記憶非常復(fù)雜，而且涉及大腦中許多不同的區(qū)域。大腦在許多部位儲(chǔ)存記憶，并在這些部位之間創(chuàng)造一個(gè)個(gè)的聯(lián)結(jié)，即聯(lián)想。如果我們性格內(nèi)向的人認(rèn)為我們的頭腦里沒有任何有關(guān)的東西，通常那是因?yàn)槲覀儧]有觸發(fā)長(zhǎng)時(shí)記憶中的聯(lián)想。我們的大腦似乎一片空白。這就是性格內(nèi)向的人為什么甚至?xí)z忘自己喜歡做的或擅長(zhǎng)做的事情的原因。我們需要尋找一個(gè)聯(lián)結(jié)點(diǎn)以從記憶中拉出一些相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)來。長(zhǎng)時(shí)記憶里的信息可謂井然有序——大多數(shù)的信息都與幾個(gè)點(diǎn)或關(guān)鍵的事物(聯(lián)想)儲(chǔ)存在一起以便在需要時(shí)打開。即使我們只發(fā)現(xiàn)了一個(gè)關(guān)鍵的事物，我們也能恢復(fù)整個(gè)的記憶。 所以，譬如說您喜歡在花叢遍布的湖邊畫畫、釣魚或散步，但那些信息被鎖在了您的長(zhǎng)時(shí)記憶之中。您有一些空閑的時(shí)間，但是您不能回憶起自己喜愛做些什么。對(duì)性格外向的人來說，這聽起來似乎有點(diǎn)奇怪，但這對(duì)性格內(nèi)向的人來說卻是很普遍的問題。記住，您只需要一個(gè)聯(lián)想，如相關(guān)的想法、情緒或感覺，就能打開整個(gè)的記憶。 坐下、放松，讓您的大腦隨意地漫游，與可能的感覺，如氣味、視覺的畫面、聲音、身體的感覺，或令人愉快的味道等建立聯(lián)想?；蛳肫鹨患榫w方面的事情，如您上次做有趣的事情時(shí)的感覺。讓您的思緒飄到任何想去的地方，可以從一個(gè)聯(lián)想跳到另一個(gè)聯(lián)想。 或許，在明媚的陽(yáng)光下坐在公園里的安靜的感覺回到了您的腦海：我喜歡有很多櫟木的公園；我喜歡去那兒。那么，現(xiàn)在您就可以去公園游玩了，或是繼續(xù)放松并尋找另外的記憶。將您尋回的記憶寫下來，以便當(dāng)您又想不起來自己喜歡的是什么的某一天來使用它。使用這些關(guān)鍵的事物來打開您的記憶之門，并回憶您還擅長(zhǎng)什么。 在公路上表現(xiàn)出的閥門全開系統(tǒng)和閥門關(guān)閉系統(tǒng) 很顯然地，我們?cè)诓煌臅r(shí)間需要不同地使用交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。但是，在有壓力的情況下，我們的占優(yōu)勢(shì)的系統(tǒng)自然啟動(dòng)。例如，幾年前Mike和我卷入到一場(chǎng)車禍之中。那天晚上，我們的車行駛在一條狹窄的、兩車道的高速公路上，突然，有個(gè)很大的什么東西從我們的擋風(fēng)玻璃前飛過。Mike將車開到路中的雙黃線上。幸運(yùn)的是，旁邊的這條車道是空的。那巨大的飛行物掠過我們掉在后面的一輛廂式貨車上。Mike將車停到路邊。我沒有動(dòng)；我的身體麻木，呼吸減慢。我不想Mike下車。在我的腦海中，我似乎能看見他被迎面而來的車撞倒。而Mike，他的心激烈地跳動(dòng)著，只是想著采取行動(dòng)。他打開車門，跳下去查看是否有人受傷。 我進(jìn)入我的支配性的系統(tǒng)，閥門關(guān)閉系統(tǒng)(停下來檢查)；而Mike是跳到他的支配性的系統(tǒng)，閥門全開系統(tǒng)(跳出去，做點(diǎn)什么)。 結(jié)果是一頭騾子逃離了圍場(chǎng)，跑到了馬路上。它撞上了一輛貨車，并從擋風(fēng)玻璃沖了進(jìn)去。那個(gè)倒霉的東西從我們前面飛過(因?yàn)镸ike迅速地閃開，表現(xiàn)了很好的閥門全開的反應(yīng))，撞上了我們后面那輛車的發(fā)動(dòng)機(jī)蓋。我的閥門關(guān)閉系統(tǒng)的不愿下車的感覺是非常明顯的。那是一個(gè)漆黑的夜晚，在兩車道高速公路上停滿了各種各樣的車輛，非常危險(xiǎn)。我是想全面考慮一下這個(gè)情境，這個(gè)想法沒有什么不對(duì)。而Mike的閥門全開系統(tǒng)的反應(yīng)，即檢查受傷的人，在當(dāng)時(shí)是非常有用的。結(jié)果表明，沒有人受到嚴(yán)重的傷害。我們很幸運(yùn)。悲哀的是，那頭騾子就沒有這么幸運(yùn)了。幾個(gè)男人將騾子的尸體拖離公路，以免其他毫無戒心的車輛又撞上它。 概括地說，盡管我們都需要這兩種系統(tǒng)以維持平衡，但我們會(huì)受遺傳或環(huán)境的影響而固定地使用其中一種系統(tǒng)而不用另一種系統(tǒng)，特別是在有壓力的情境下。我相信，兩種自主神經(jīng)系統(tǒng)為性格內(nèi)向／外向連續(xù)體提供了必需的支持。盡管我們的兩種神經(jīng)系統(tǒng)都在發(fā)揮作用，但我們的大腦和神經(jīng)遞質(zhì)使其中的一種神經(jīng)系統(tǒng)更占優(yōu)勢(shì)。 縱覽全局如果我們將遺傳的成分、神經(jīng)遞質(zhì)帶來的信息、大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路以及自主神經(jīng)中樞的機(jī)能等結(jié)合起來，會(huì)是怎樣的一種景象？它會(huì)是包括性格內(nèi)向／外向連續(xù)體兩端的完整的作用—反饋圈。盡管我將對(duì)之加以簡(jiǎn)化，但它們是基本的成分。當(dāng)然，我們的兩個(gè)系統(tǒng)都在起作用，一個(gè)集中于外部世界，另一個(gè)集中于內(nèi)在世界；然而，因?yàn)槲覀兊拇竽X對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)作出的反應(yīng)不同，所以個(gè)體的精力恢復(fù)就有所不同。
內(nèi)向的加工過程 性格內(nèi)向的人的腦袋里有很多的想法和情感。他們?cè)偃厮妓鳌獙⑿碌慕?jīng)驗(yàn)與舊的經(jīng)驗(yàn)反復(fù)進(jìn)行比較。他們通常與自己不停地對(duì)話。因?yàn)檫@對(duì)他們來說是非常熟悉的事情，所以他們可能沒有意識(shí)到其他人的大腦是以不同的方式在工作。一些性格內(nèi)向的人甚至沒有意識(shí)到自己思考得太多，也沒有意識(shí)到自己需要時(shí)間來使一些想法或解決辦法“突然出現(xiàn)”在腦海之中。他們需要回到長(zhǎng)時(shí)記憶中尋找信息。這需要沒有壓力的一定的思考時(shí)間。他們也需要給自己一些空間使情感和印象翻騰起來。在快速眼動(dòng)睡眠階段或在做夢(mèng)時(shí)，神經(jīng)傳導(dǎo)通路對(duì)日常的經(jīng)驗(yàn)加以整合，并將它們像文件一樣地放在大腦的許多區(qū)域，儲(chǔ)存在長(zhǎng)時(shí)記憶之中。性格內(nèi)向的人處于一種不斷的濃縮精煉過程，需要大量的“內(nèi)在精力”。 乙酰膽堿也激起下丘腦發(fā)送信息到副交感神經(jīng)系統(tǒng)，以儲(chǔ)存精力。這一系統(tǒng)使身體反應(yīng)慢下來，使性格內(nèi)向的人得以仔細(xì)考慮并對(duì)情境加以審視。如果作出的決定是采取行動(dòng)，它將需要有意識(shí)地思考并需要一定的精力來使身體運(yùn)動(dòng)。這就是為什么許多性格內(nèi)向的人在集中精力思考問題時(shí)會(huì)坐較長(zhǎng)時(shí)間的原因。乙酰膽堿也通過給予快樂感來給予獎(jiǎng)賞，但它并不對(duì)身體補(bǔ)充葡萄糖和氧氣(精力)。向內(nèi)的加工過程的結(jié)果是，對(duì)一個(gè)性格內(nèi)向的人的生活的所有方面都產(chǎn)生影響。 外向的加工過程 性格外向的人對(duì)感覺和情緒的輸入非常機(jī)警。當(dāng)他們受到刺激時(shí)，能迅速作出回答，因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)傳導(dǎo)通路既迅速又容易產(chǎn)生反應(yīng)。他們的短時(shí)記憶的內(nèi)容就在舌尖，所以當(dāng)性格內(nèi)向的人還在為一個(gè)字詞苦苦思索時(shí)，性格外向的人已經(jīng)是妙語(yǔ)連珠了。性格外向的人需要更多的信息輸入，以維持反饋圈的工作。他們的系統(tǒng)發(fā)警報(bào)給不需要太多思考就可以采取行動(dòng)的交感神經(jīng)系統(tǒng)。它釋放腎上腺素、血液(氧氣)，以及葡萄糖，從而使身體保持充沛的精力。從不同器官釋放的神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)入反饋圈，發(fā)送一些成分回到大腦以產(chǎn)生更多的多巴胺。多巴胺和腎上腺素從“感覺良好”中心產(chǎn)生快樂感。所以，不奇怪為什么性格外向的人不想慢下來。 對(duì)性格內(nèi)向的人來說，所有的那些腎上腺素和葡萄糖很快就會(huì)使他們感到精疲力竭。刺激太多，消費(fèi)太多的精力，會(huì)使他們疲憊不堪。由于不能從多巴胺和腎上腺素獲得許多的快樂感，而且反饋圈里的乙酰膽堿也不會(huì)增加，他們從這一種系統(tǒng)中不會(huì)得到性格外向的人所得到的那么多的美好的體驗(yàn)。 我們的身體，我們自己 通過觀察，您可以發(fā)現(xiàn)很多。 ——Yogi Berra 性格內(nèi)向和性格外向這兩個(gè)術(shù)語(yǔ)用于描繪人的特征已經(jīng)有將近一百年的歷史了。為什么？部分原因是從我們的許多行為中都可以容易地看到性格內(nèi)向和性格外向的表現(xiàn)。而且，這些行為根源于我們的身體。讓我們來看一下。
性格內(nèi)向的人的大腦—身體線路正如我們所看到的，與性格外向的人相比，性格內(nèi)向的人的大腦有較高水平的內(nèi)部活動(dòng)和思考。它為既長(zhǎng)又慢的乙酰膽堿神經(jīng)傳導(dǎo)通路所支配。乙酰膽堿引發(fā)閥門關(guān)閉(副交感神經(jīng))系統(tǒng)，控制某些身體機(jī)能，從而對(duì)性格內(nèi)向的人的行為產(chǎn)生影響。 性格內(nèi)向的人的大腦在思索著，他們很可能是： ● 講話時(shí)減少眼神交流，而專注于搜尋字詞和想法；聽講時(shí)增加眼神交流，以吸收信息。 ● 使其他人驚訝于他們信息的豐富。 ● 因?yàn)樗颂嗟年P(guān)注而害羞地離開。 ● 在有壓力、疲倦或處于群體之中時(shí)，表現(xiàn)得呆滯、暈眩、心神不寧。 長(zhǎng)長(zhǎng)的乙酰膽堿神經(jīng)傳導(dǎo)通路占優(yōu)勢(shì)，使性格內(nèi)向的人： ● 可能有所思考才開始講話，這會(huì)使其他人感到迷惑。 ● 記憶力很好，但要用很長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)記憶。 ● 會(huì)忘記他們非常了解的事情——在解釋工作時(shí)可能結(jié)結(jié)巴巴地說話，或暫時(shí)地遺忘想要表達(dá)的字詞。 ● 當(dāng)他們剛想到什么事情時(shí)，就可能以為已經(jīng)告訴過別人了。 ● 在徹夜思考后，對(duì)睡覺前所思考的觀點(diǎn)、想法和情感比較清楚。 ● 可能在書寫或談?wù)撝?，才意識(shí)到自己的想法。 副交感神經(jīng)系統(tǒng)的激活，使性格內(nèi)向的人：
● 可能較難有行為的動(dòng)機(jī)或行動(dòng)，可能表現(xiàn)得很懶散。 ● 在壓力下可能反應(yīng)很慢。 ● 可能舉止平靜、謹(jǐn)慎；走路、談話、吃飯都慢吞吞的。 ● 可能需要調(diào)整蛋白質(zhì)攝入量和調(diào)節(jié)體溫。 ● 必須有休息的機(jī)會(huì)以恢復(fù)精力。 性格外向的人的大腦—身體線路 與性格內(nèi)向的人相比，性格外向的人其大腦的內(nèi)部活動(dòng)較少。它審視外部世界，收集信息，為較短而迅速的多巴胺神經(jīng)傳導(dǎo)通路提供能量。大腦發(fā)出的信號(hào)傳到閥門全開(交感神經(jīng))系統(tǒng)，控制某些身體機(jī)能，對(duì)性格外向的人的行為產(chǎn)生影響。 性格外向的人的大腦不斷尋找新的信息輸入，他們很可能是： ● 渴望得到外部的刺激；不喜歡獨(dú)處太長(zhǎng)的時(shí)間。 ● 講話時(shí)增加眼神的交流，以了解其他人的反應(yīng)；聽講時(shí)減少眼神交流，注意環(huán)境中發(fā)生的事情。 ● 喜歡交談——而且很擅長(zhǎng)；被別人關(guān)注，成為公眾注目的焦點(diǎn)時(shí)感到精力十足。 短的多巴胺神經(jīng)傳導(dǎo)通路占優(yōu)勢(shì)，使性格外向的人： ● 妙語(yǔ)連珠，講話的時(shí)候比聽講的時(shí)候多。 ● 有很好的短時(shí)記憶，可以迅速地思考問題。 ● 在定時(shí)考試或有壓力的情境下做得很出色。 ● 在參與討論、體驗(yàn)新穎的事物和經(jīng)驗(yàn)時(shí)感到活力十足。 ● 非常容易并流暢地進(jìn)行社交聊天。 交感神經(jīng)系統(tǒng)的激活，使性格外向的人：
● 在壓力下行動(dòng)迅速。 ● 喜歡運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體。 ● 精力充沛，不需要經(jīng)常吃東西。 ● 如果無事可做就覺得不舒服。 ● 在中年時(shí)期活動(dòng)減速或因?yàn)橐郧皩?duì)精力提出過分要求而使健康衰退。 大腦兩半球 最聰明的人也有失誤的時(shí)候。 ——Aristotle 大自然使我們的大腦兩半球合而為一。大腦分為兩半：右半球和左半球。大腦兩半球在某些程度上像是兩個(gè)獨(dú)立的大腦一樣地起作用。矛盾的是，它們也作為一個(gè)整體起作用。大腦兩半球被纖維的橋(即“胼胝體”)約束在一起，使穩(wěn)定的對(duì)話來回傳遞，但是每一個(gè)腦半球似乎專長(zhǎng)于某些機(jī)能和行為。研究發(fā)現(xiàn)有一些人平等地使用大腦兩半球(稱為對(duì)等支配)，但是因?yàn)樽灾魃窠?jīng)系統(tǒng)的作用，大多數(shù)人常常更多地依賴其中的一個(gè)腦半球而不是另一個(gè)腦半球。“右腦占優(yōu)勢(shì)”和“左腦占優(yōu)勢(shì)”的性格內(nèi)向的人會(huì)表現(xiàn)出不同的才能、行為和局限性。 在生命的頭兩年，我們主要使用符號(hào)指向的右腦。這就是嬰兒在九或十個(gè)月大時(shí)就可以學(xué)習(xí)手語(yǔ)的原因：他們的右腦半球可以將符號(hào)和含義相聯(lián)系。揮手表示再見。將手指放在嘴唇上表示饑餓。［在參考文獻(xiàn)中，包括了一本關(guān)于教嬰兒手語(yǔ)的很好的書，題目叫《嬰兒手語(yǔ)》(Baby Signs)］左半球大約在我們十八個(gè)月到兩歲時(shí)變得活躍起來，語(yǔ)言也開始出現(xiàn)。記?。哼@時(shí)候閥門關(guān)閉系統(tǒng)也開始起作用。我們的“實(shí)踐階段”慢下來了，所以我們可以學(xué)習(xí)思考和講話。 右腦 每一半成熟的大腦都有它的優(yōu)勢(shì)和不足，也有它加工信息的風(fēng)格和獨(dú)特的技能。右腦占優(yōu)勢(shì)的天才將其才能、創(chuàng)造性和無窮的天資帶到這個(gè)世界。右腦有時(shí)候指不受意志控制的大腦。它沒有什么語(yǔ)言能力，不能夠用言語(yǔ)表達(dá)他們的思維過程。相反地，它的思維由迅速、復(fù)雜和與空間有關(guān)的方式組成。右腦占優(yōu)勢(shì)的人在同一時(shí)間可以做幾件事情。他們?nèi)菀资芨星橛绊?，并可能比較有趣、善于娛樂。 右腦的機(jī)能難以解釋，因?yàn)樗焐褪欠茄哉Z(yǔ)的、抽象的、整體性的、自發(fā)性的和無窮的。它就像是變化無窮的、五顏六色的萬花筒。在它的里面，彩色的玻璃片翻滾、移動(dòng)成各種各樣的模式。右腦用身體語(yǔ)言、行動(dòng)、自由流動(dòng)的舞蹈和各種藝術(shù)形式加以表達(dá)。它負(fù)責(zé)人類生活中創(chuàng)造性的方面，如韻律、白日夢(mèng)、想象、色彩、面部識(shí)別和模式改進(jìn)等。 如果您的右腦占優(yōu)勢(shì)，您可能傾向于：
★ 在解決問題時(shí)愛打趣。 ★ 對(duì)問題作出反應(yīng)時(shí)容易受感情的影響。 ★ 容易解釋身體語(yǔ)言。 ★ 有很好的幽默感。 ★ 主觀地加工信息。 ★ 即席表演。 ★ 在描述事情時(shí)使用比喻和類比。 ★ 在同一時(shí)間處理幾個(gè)問題。 ★ 在談話時(shí)使用大量手勢(shì)。 ★ 注意模式，進(jìn)行形象思維。 ★ 以近似的和發(fā)展變化的觀點(diǎn)看待解決問題的辦法。 ★ 沒有意識(shí)到自己所知道的全部。 右腦，還是左腦？ 性格內(nèi)向的人的思考方式并不是都很相似。右腦占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人在加工信息、使用語(yǔ)言和憑直覺獲知等方面都與左腦占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人大不相同。當(dāng)您在閱讀這本書時(shí)，如果您發(fā)現(xiàn)我所說的內(nèi)容并不適合您，這可能是因?yàn)檫@個(gè)話題受到大腦哪個(gè)腦半球占優(yōu)勢(shì)的影響。例如，大腦的左半球占優(yōu)勢(shì)比右半球占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人在當(dāng)眾講話時(shí)感覺較舒服也不慌張。所以，如果我們說性格內(nèi)向的人有時(shí)候難以回憶起自己想要表達(dá)的字詞，這一經(jīng)驗(yàn)也許根本就不會(huì)引起您的共鳴。當(dāng)您閱讀到這一部分時(shí)，請(qǐng)看一看您認(rèn)為自己是右腦占優(yōu)勢(shì)還是左腦占優(yōu)勢(shì)。 左腦
左腦是我們?nèi)祟惓蔀槌晒Φ奈锓N的一個(gè)主要的原因。它幫助實(shí)現(xiàn)復(fù)雜的計(jì)劃。如果您是左腦占優(yōu)勢(shì)，您處理信息的方式與右腦占優(yōu)勢(shì)的人非常不同。左腦占優(yōu)勢(shì)的人在同一時(shí)間只能處理一件事情，如果有一系列的事情要做，他們喜歡做完一件事情后再做另一件事情。他們是經(jīng)常為自己開列清單的人。他們更多地依賴短時(shí)記憶、重復(fù)和言辭技能。您可能已經(jīng)猜測(cè)到男性比女性更多為左腦占優(yōu)勢(shì)。左腦占優(yōu)勢(shì)的人傾向于整潔、有秩序和守時(shí)。他們重視書面和文字的信息。他們傾向于以具體的方式來思維，就像是在處理數(shù)據(jù)一樣。他們喜歡將信息簡(jiǎn)化為邏輯的、形式的部分。在作出決定時(shí)，他們不會(huì)太受情緒的影響。如果他們有幽默感，那很可能是詼諧、譏諷的。他們可能表現(xiàn)得有點(diǎn)自我克制、冷靜和獨(dú)立。 左腦占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人與我們大多數(shù)人心目中的性格內(nèi)向的人更為接近。他們可能只有較少的社會(huì)需要，并經(jīng)常將注意力集中于某一職業(yè)或愛好。他們可能使用否定的或強(qiáng)迫性的思維方式來作為保護(hù)自己免受焦慮困擾的方式。 思考材料 以下是科學(xué)領(lǐng)域里與內(nèi)向和外向性格有關(guān)的一些研究： ● 性格外向的人在法律方面有較多的問題，在離婚、更換工作、獲得或失去朋友、產(chǎn)生沖突等方面一般都比性格內(nèi)向的人要多。 ● 性格內(nèi)向的人在要求認(rèn)真仔細(xì)、高度集中注意力的任務(wù)，如航空調(diào)度方面完成得較好。性格外向的人可能會(huì)厭倦地看著屏幕說：“噢，另一架747。” ● 性格外向的人在初等教育和考試上表現(xiàn)得較好，而性格內(nèi)向的人在大學(xué)和研究生階段表現(xiàn)優(yōu)異。 ● 在一項(xiàng)有關(guān)疼痛的研究中，與性格內(nèi)向的人相比，性格外向的人對(duì)疼痛的抱怨較多，但在對(duì)疼痛的耐受力上似乎也較高。 ● 在一項(xiàng)記憶的研究中，如果不考慮被試是接受積極反饋、消極反饋，還是沒有反饋，性格內(nèi)向的人表現(xiàn)得比性格外向的人好。性格外向的人在接受積極的反饋后，成績(jī)提高。 ● 性格內(nèi)向的人傾向于有較多睡眠方面的問題。 ● 一項(xiàng)對(duì)258名大學(xué)生進(jìn)行的研究表明，性格外向的人比性格內(nèi)向的人有較高的自尊。 ● 性格內(nèi)向和外向的中學(xué)生討論的話題較不相同。性格外向的中學(xué)生傾向于反駁和給出相反的例子，而性格內(nèi)向的中學(xué)生則合作發(fā)展出創(chuàng)造性地解決問題的辦法。 ● 性格外向的人比性格內(nèi)向的人能更快地適應(yīng)時(shí)區(qū)的變化。 ● 性格外向的人喜歡沒有什么意義的幽默，而性格內(nèi)向的人較喜歡那些能解決不一致問題的幽默。 如果您的左腦占優(yōu)勢(shì)，您可能傾向于：
★ 在采取行動(dòng)前分析正反兩方面的問題。 ★ 整潔。 ★ 基于事實(shí)而不是感情因素來作出決定。 ★ 描述事情時(shí)給出具體的例子。 ★ 考慮問題時(shí)，從正確和錯(cuò)誤、好和壞兩方面來看。 ★ 客觀地加工處理經(jīng)驗(yàn)。 ★ 對(duì)時(shí)間有敏銳的知覺。 ★ 在同一時(shí)間只做一件事情。 ★ 不容易捕捉社交暗示。 ★ 喜歡分類。 ★ 是觀點(diǎn)導(dǎo)向的。 ★ 對(duì)字詞和數(shù)字感覺舒服而不焦慮。 ★ 尋求解決問題的確切的方法。 發(fā)揮您的優(yōu)勢(shì) 對(duì)性格內(nèi)向的人來說，知道自己大腦的哪一半球占優(yōu)勢(shì)對(duì)更好地理解自己很重要。我認(rèn)為，左腦半球占優(yōu)勢(shì)對(duì)性格內(nèi)向的人較為有利。他們可能只有較少的社會(huì)需要，所以可能對(duì)獨(dú)處沒有太多的抵觸。他們?cè)谘赞o和邏輯方面通常比右腦占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人更好，所以他們?cè)趯W(xué)校、工作和會(huì)議中都更為成功。許多工程師、會(huì)計(jì)師和計(jì)算員就屬于這類人。由于這些個(gè)體可能較不受感情因素的干擾而且更關(guān)注細(xì)節(jié)，他們可能對(duì)自己感覺很滿意或甚至沒有意識(shí)到自己與別人的不同。 右腦占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人有很多的才能，但很多都難以轉(zhuǎn)化成傳統(tǒng)的工作技能。他們很有創(chuàng)造性，在其他人看來，他們似乎有點(diǎn)古怪和奇特。饑餓的藝術(shù)家 (starving artists)是為這些人新造的詞匯。請(qǐng)注意在第二章性格內(nèi)向的著名人物中，有多少是藝術(shù)家。大多數(shù)可能都是右腦占優(yōu)勢(shì)的。由于右腦占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人有更多的情緒體驗(yàn)而且看到問題的全景，他們可能對(duì)自己與別人的不同很敏感。 教育系統(tǒng)是為左腦占優(yōu)勢(shì)的人設(shè)立的，它要求邏輯、言辭的能力、分析性的詢問、快速反應(yīng)(有時(shí)間限制的測(cè)試)和快速的記憶。右腦占優(yōu)勢(shì)的兒童常常處于不利的地位和得不到別人的欣賞。Daniel Goleman的《情緒智力》一書為什么如此受歡迎的一個(gè)原因就是它為右腦占優(yōu)勢(shì)的人們充當(dāng)了富有戰(zhàn)斗精神的支持者。右腦占優(yōu)勢(shì)的人們常常為感到被誤解和體驗(yàn)到抑郁而斗爭(zhēng)。 右腦還是左腦占優(yōu)勢(shì)影響到我們?cè)鯓訉W(xué)習(xí)。如果您是右腦占優(yōu)勢(shì)的，那么在學(xué)習(xí)新材料時(shí)最好通過想象整個(gè)模式來學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)很重要。如果您能在頭腦中想象一個(gè)新概念，您將理解得更好一些。所以通過插圖和例子會(huì)使您學(xué)得最好。理論和分析可能不會(huì)給右腦占優(yōu)勢(shì)的人留下深刻的印象；學(xué)習(xí)時(shí)，他們通過做和提問來學(xué)習(xí)得很好。右腦占優(yōu)勢(shì)的人對(duì)比喻和類比的反應(yīng)比對(duì)說明或敘述的反應(yīng)要好。 左腦占優(yōu)勢(shì)的人有順序地學(xué)習(xí)新的材料。他們通過重復(fù)理解原理、重點(diǎn)和理論觀點(diǎn)來學(xué)習(xí)。在練習(xí)一種新的技能前，他們需要弄清楚“為什么”。他們重視書面的信息或有權(quán)威出處的信息。他們需要資料來印證他人的講話以確信信息的正確與否。 總之，在這一章，我討論了內(nèi)向個(gè)性的一些成分。我們的大腦是令人驚奇的?；騽?chuàng)造了我們的神經(jīng)遞質(zhì)，使我們總希望在嘗試和發(fā)現(xiàn)真理中感到歡樂和滿足。神經(jīng)遞質(zhì)分配較多的血液到我們的思考的大腦中樞，使我們能在日常生活中時(shí)時(shí)反思我們的經(jīng)驗(yàn)。在有壓力的時(shí)候，我們的身體使我們傾向于使用閥門關(guān)閉系統(tǒng)，所以我們傾向于后退和評(píng)估而不是貿(mào)然采取行動(dòng)。決定我們的看法的最后一個(gè)重要因素是哪一個(gè)大腦半球占優(yōu)勢(shì)：我們主要是用右腦還是左腦加工外界的信息？ 通過了解您的大腦工作的方式，您可以減少羞恥感和罪惡感。您可以為自己創(chuàng)造最美好的環(huán)境。您可以更加欣賞自己獨(dú)特的內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)。 思考點(diǎn) ★ 所有的人天生就有個(gè)性傾向。 ★ 不同的個(gè)性增加了我們物種存活的機(jī)會(huì)。 ★ 基因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)遞質(zhì)提供了基本的成分。 ★ 神經(jīng)遞質(zhì)指導(dǎo)我們使用大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的哪些部位。 ★ 右腦占優(yōu)勢(shì)或左腦占優(yōu)勢(shì)影響我們加工信息和對(duì)外界作出反應(yīng)的方式。 |
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