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晚上睡不著覺 ，也就是我們常說的失眠，在現代生活中十分常見。都市生活的人群，面對著緊湊的生活節(jié)奏，共工作、住房等壓力，讓這些白領苦不堪言，睡眠不好再正常不過了。但是如果睡眠質量不好，就會影響工作，造成的壓力更大，這樣形成了一個死循環(huán)。所以晚上睡不著覺一定要做合理的調節(jié)，才能以最好的狀態(tài)面對生活工作的挑戰(zhàn)。
改善睡眠的建議：
1、當我們在工作、生活中感覺特別煩躁的時候，最好找一個可以遠眺的地方，然后望一下這打好的河山，這樣你的心情就會平靜很多；
2、每天晚上吃完晚飯后，可以到附近的公園區(qū)散散步，不但幫助消化，還能調整一下心情；
3、每天晚上，在睡覺之前用熱水泡泡腳，泡腳可以促進血液循環(huán)，改善睡眠，如果失眠狀況嚴重的話，可以使用五味泡腳片進行泡腳調理，五味泡腳片是專門針對失眠而煉制的，在改善失眠方面非常出色；
4、晚上睡眠之前聽聽輕音樂，可以放空大腦，容易入睡，還有喝杯純牛奶，喝牛奶同樣可以改善睡眠；
晚上睡不著覺對我們生活和工作影響非常大，建議有這種情況的朋友，一定要盡快處理好，只有擁有良好的精神狀態(tài)，才能很好的面對挑戰(zhàn)。
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來自： 路飛834 > 《養(yǎng)生》
