常氏鐵掌透勁功之二部功 自常氏鐵掌一部功推出以來，不少武友親身體驗了它的功效，紛紛來電要求繼續(xù)推出下部練法，為了讓更多的武友感受到常氏功夫速成不是神話，本人繼續(xù)推出鐵掌的第二部練法！ 此三式主要是鐵掌訓練中的內練與外練法，主要是增強手掌的功力與硬度的、使掌臂合一、強筋壯骨、堅實肌肉、掌部骨骼密度增厚，使掌部肌肉彈性增大、威力不斷增長、修習此掌、可疏通手三陽手三陰經(jīng)絡，內修外練、靈活速度發(fā)力、協(xié)調統(tǒng)一。 一、內勁修煉：雙手合十在胸前，以心窩為中心、做圓周運動、雙手旋轉時手形不變，意在丹田、呼吸自然、坐站皆可。以每分鐘2圈為宜，轉圓時雙手用暗勁轉動、先左后右、向左轉動時右手用暗勁推左掌根，左手同時要有與右手相頂之勁，相左下方轉動時、右掌根用暗勁推左掌根，左掌根同樣有相抗之勁，邊抗邊轉到右，向右轉動時、左手掌根用暗勁推右手掌、右手用勁相抗、邊抗邊轉到上，還原為一圈，次數(shù)不限、右式相同，向左轉幾圈相右必須轉幾圈。適應后次數(shù)可再增加，次數(shù)和暗勁如果能長期練習，手臂的勁力大的驚人。 二、外練法（1）：平躺在硬板床上或地面上，全身放松、呼吸自然，雙手上抬離床20公分左右，然后順速下落快接觸床板時用上一部功的第三式，由輕到重、隨著功力的增加手臂不斷抬高下落，能抬直后即可練下式。 三、外練法（2）：身體站起背部靠墻、雙腳離墻壁20公分左右，手臂上抬然后順速向身后的墻壁拍去，（快接觸墻壁時同樣用上一部功的第三式）手臂一定要摔出，由輕到重、次數(shù)不限，要點：向下摔手時肩一定要下沉。以上兩式主要是練手掌的硬度和鞭勁的！ 功力測試：練習本功3天左右即可找一同伴試驗一下，我敢保證只要你是按我說的練習的，在各個訓練中達標后，用本功隨便擊打對方任何一個部位，對方既感勁透骨髓，被擊處疼痛難忍，決不會讓你再擊打第二次?。?！