果蔬祛斑美容護(hù)膚是一種很古老的美容術(shù)。水果和蔬菜中含有大量的營養(yǎng)成分和維生素、微量元素，食用和外敷可以增加皮膚彈性和滋潤光澤。果蔬原料中的天然汁液無疑是一種很好的美容祛斑法。今天就講一講祛斑美容護(hù)膚小知識(shí)。
　　果蔬祛斑美容護(hù)膚的方法一般有兩種，一種是將果汁涂抹于面部或用于面部清潔。一種是直接用果蔬做果蔬面膜敷于面部。
　　青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜。對于皮膚黑的人可以用青菜汁洗面。皮膚黝黑，一般是由于皮膚偏于酸性之故，所以洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸取，使之呈中性。
　　西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分相當(dāng)齊全，是“完整“的營養(yǎng)品。用西瓜汁洗面，會(huì)使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白。新鮮的籮卜，也有祛斑增白，補(bǔ)水潤膚的功能，我們可以把籮卜后榨成汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。
　　如果臉部有雀斑，我們還可以選擇新鮮的茄子，用刀將茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。用果汁洗臉的方法還有很多，但一定要每日堅(jiān)持，持之以恒，才會(huì)收到理想的效果。
　　自己用果蔬做面膜，可能有點(diǎn)麻煩，但卻是一件非常具有挑戰(zhàn)性的工作，在創(chuàng)造中獲得樂趣，在快樂中得到收獲。最簡單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，貼于面部有斑處，最后再用瓜皮輕輕按摩即可。
　　杏仁，水泡后去皮、弄碎，用蛋清調(diào)和成面膜，每晚臨睡前做面膜一次，過夜，第二天早晨再以溫水洗去?？梢造畛娌亢诎撸瑴p少皺紋，滋潤皮膚。如果沒有杏仁，用李子仁也可有同樣的效果。
　　蘿卜凈面飲
　　原料：
　　卷心菜200克，胡蘿卜400克，蘋果400克，蜂蜜適量。
　　制法：
　　將卷心菜、胡蘿卜、蘋果分別洗凈，切碎后榨汁，取汁與蜂蜜調(diào)勻即成蘿卜凈面飲。
　　特點(diǎn)：
　　清香，甜潤。
　　功效：
　　卷心菜營養(yǎng)豐富，而且維生素C含量很高。尤其它含有維生素U樣物質(zhì)，有較好的和胃健脾、止疼生肌作用。其味辛、苦，性平，溫中下氣，利濕解毒。對熱毒風(fēng)腫、療瘡等有治療作用。
　　胡蘿卜含揮發(fā)油、脂肪油、番茄烴、維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、降血糖物質(zhì)。味甘，性平，有清熱解毒、健脾化濕、理腸明目的作用。
　　蘋果含蘋果酸、檸檬酸、奎寧酸、糖類、維生素C、膠質(zhì)、鉀等。其味甘、酸，性平，能生津止渴，補(bǔ)脾止瀉。
　　此料組成的飲品，適用于粉刺及面部皮脂分泌過多。 用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎！    將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
   取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
   將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
   取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
   每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。