牛奶粥治骨質(zhì)疏松

取牛奶500克，粳米或糯米200克，加適量水煮粥，熟后加白糖適量，每天早晨食用，補(bǔ)鈣效果甚佳。

黃芪山藥粥治骨質(zhì)疏松

取粳米100克，黃豆粉20克，核桃仁10克，山藥20克，黃芪10克，黑芝麻10克，紅棗5枚，同煮至熟爛，可長期食用，可以滋補(bǔ)防衰、養(yǎng)精益氣。

海帶燉排骨治骨質(zhì)疏松

海帶200克，溫水泡發(fā)洗凈，切成絲狀，豬排骨500克，洗凈切成段，用沸水略焯。鍋內(nèi)放排骨、蔥、姜，加水煮沸．撇去浮沫，煮20分鐘，加入海帶及其他調(diào)料煮沸10分鐘即可食用。此菜可以補(bǔ)鈣和碘，老人和中年人都可以經(jīng)常食用。