專家指出，秋季預(yù)防疾病的關(guān)鍵是養(yǎng)脾，而養(yǎng)脾關(guān)鍵在于“醒護(hù)健溫補(bǔ)”五字真言。

　　1、醒脾：用生蒜泥10克，食醋少許，拌食涼菜，有醒脾健胃之功。也可用山楂糕50克，生姜絲5克，拌食涼菜，達(dá)到蘇醒脾胃的目的。

　　2、護(hù)脾：薏米50克，蓮子50克，白扁豆50克，煮食。也可用糯米100克，銀耳20克，綠豆20克，百合20克，熬粥喝，對脾胃有保護(hù)作用。

　　3、健脾：仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌按摩腹部，先按順時(shí)針方向按摩20圈，再按逆時(shí)針方向按摩20圈，直到腹部發(fā)熱為止，這樣能促進(jìn)脾胃的血液循環(huán)，增進(jìn)脾胃的健康。

　　4、溫脾：秋季吃生冷食物較多，容易寒積脾胃，引起脾胃不和，從而影響消化?？蓪⑹雏}500克或麥麩250克在鍋里炒熱，裝入小口袋內(nèi)，敷在左上腹部，有溫脾散寒之功。

　　5、補(bǔ)脾：最簡單的方法就是食補(bǔ)，每天吃3個核桃、5個桂圓、7個紅棗。也可用粳米50克，核桃3個（去殼），桂圓5個（去殼），紅棗7個一起熬粥喝，每日1次，能補(bǔ)脾益胃，健身防病。 （侯曉萍）