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自己在家生豆芽的小竅門(mén)

 波比它奶奶 2011-10-13
自己在家生豆芽的小竅門(mén)
黃豆、綠豆發(fā)了芽吃更營(yíng)養(yǎng)
 
 黃豆芽:長(zhǎng)到1厘米時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高
    用黃豆生豆芽的過(guò)程非常簡(jiǎn)單——先挑選表面鮮亮的黃豆,將其洗凈后放入盆里,并倒入適量的溫水。待半天之后黃豆脹開(kāi)時(shí)將水倒出,再蒙上一層紗布即可。黃豆發(fā)芽過(guò)程中,人們應(yīng)將其每天清洗一次,待豆芽長(zhǎng)到1厘米時(shí)就可食用。
    趙利仁說(shuō),黃豆芽長(zhǎng)到1厘米時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。尤其是人體對(duì)其富含的氨基酸的吸收率,在這一階段能提高10%。另外,黃豆芽還能消腫利濕,對(duì)部分風(fēng)濕病患者有好處。
    趙利仁建議,黃豆芽可以和胡蘿卜丁、肉丁一起炒。這款“炒三丁”能讓人既吸收植物蛋白,又?jǐn)z取動(dòng)物蛋白。而把黃豆芽和海帶、豬脊骨以及大棗、枸杞子一起熬湯喝,能對(duì)貧血的人形成很好的補(bǔ)益作用。
    綠豆芽:生芽前先用開(kāi)水燙一下
    和黃豆相比,生綠豆芽有一個(gè)訣竅——將綠豆清洗后必須用開(kāi)水迅速燙一下。趙利仁解釋,這樣做能將綠豆表面的角質(zhì)層破壞掉,使得綠豆生芽相對(duì)容易些。此后再將綠豆用溫水泡半天,脹開(kāi)后把水倒掉、蒙一層紗布。發(fā)芽過(guò)程中每天清洗一次。這樣1個(gè)禮拜左右,綠豆芽就會(huì)長(zhǎng)到3到5厘米。這個(gè)時(shí)候就可以食用了。
    趙利仁說(shuō),綠豆芽能清熱利濕。平時(shí)常喝酒吃肉的人應(yīng)該多吃。而在生芽之后,綠豆內(nèi)的胡蘿卜素、維生素E和B族維生素含量都會(huì)明顯提高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值“今非昔比”。
    趙利仁建設(shè),春天里人們可以將胡蘿卜、茼蒿梗和綠豆芽分別用開(kāi)水焯一下后拌涼菜吃。制作過(guò)程中可依次加入咸鹽、花椒油和少許味精。胡蘿卜養(yǎng)眼、茼蒿疏肝行氣、綠豆芽清熱,很適合人們春季的養(yǎng)生需求。

實(shí)用的最簡(jiǎn)豆芽培育方法 不用豆芽機(jī) 不用沙 不用土 不用稻草,就用可樂(lè)瓶

材料:

1.空可樂(lè)瓶1.25升一個(gè)(或礦泉水瓶),用來(lái)充當(dāng)發(fā)豆芽用的容器。這樣百來(lái)元的豆芽機(jī)都可以丟掉了。

2.紗布二小塊,起支撐豆芽、代替沙土、稻草的功能,用來(lái)保水,透氣,并不需太多,五-八層即可。

3.自來(lái)水,日常養(yǎng)護(hù),早中晚澆灌用。

4.少量90°熱水,用開(kāi)水也行,在浸種時(shí),用于燙綠豆,使之盡快發(fā)芽,同時(shí)提高發(fā)芽率,發(fā)芽整齊。

5.綠豆30克,差不多就是用手抓一把,量多量少差些沒(méi)關(guān)系,試一兩次就會(huì)調(diào)節(jié)了。

6.桶或大杯子一個(gè),平時(shí)養(yǎng)護(hù),用來(lái)放裝綠豆的可樂(lè)瓶,用于保水。

7.紙箱一個(gè),遮光用,如果放在陰處,可以不用。沒(méi)遮光,豆芽會(huì)發(fā)青。

方法:

1.改制可樂(lè)瓶:用一把小刀,割掉可樂(lè)瓶一端(瓶口處或瓶底處均可),這樣裝綠豆、卸豆芽方便。拿一把錐子,在可樂(lè)瓶另一端扎二三十個(gè)2毫米左右的小孔,大小及位置并無(wú)嚴(yán)格要求,用于通氣,排除積水。然后可樂(lè)瓶豎放,在瓶?jī)?nèi)墊5層紗布(瓶子直徑大?。?,這就是豆芽的生長(zhǎng)場(chǎng)所了。

2.把適量綠豆(最好是新的,不過(guò)我用隔年的也一樣成功)放在杯子內(nèi),沖入少量熱開(kāi)水(注意,不是冷開(kāi)水),淹過(guò)綠豆即可,浸著等到水冷卻。不要擔(dān)心,這樣燙,綠豆種絕不會(huì)死的,反而長(zhǎng)得更好更齊。如果你用大量的開(kāi)水浸泡,則要在20秒內(nèi)撈出。

3.將水倒掉,再用清水浸泡6~8小時(shí),可見(jiàn)水變淺綠色,綠豆體積漲了二~三倍。第2和第3步驟非常重要,如果你省了,要多等幾天,而且發(fā)芽不整齊。

4.將綠豆裝入瓶中,在綠豆上面覆蓋8層紗布,將可樂(lè)瓶放在大杯子或桶中。

5.進(jìn)入正常養(yǎng)護(hù)階段:溫度、空氣、水分是豆芽生長(zhǎng)的三基本條件。陽(yáng)光則是多余的。合適條件下,浸種后8小時(shí)左右就會(huì)長(zhǎng)出芽尖,其實(shí)是根。如果長(zhǎng)得慢,原因要么種子不好,要么水太多,或缺水分,或溫度太低。

  早中晚三次勤換水,每次把杯中水倒掉,然后往可樂(lè)瓶澆入適量水,或把可樂(lè)瓶浸入水中10分鐘,最后記得保持大杯中總有少量水至綠豆下端齊,但不要浸沒(méi)綠豆,不然根會(huì)爛掉,或缺水長(zhǎng)不好。瓶子是透明的,哪個(gè)地方長(zhǎng)得好,哪個(gè)長(zhǎng)不好,缺水還是缺空氣,一看就清楚??炊寡恳黄鹜瞎埃腥?。

6.把瓶子放入紙箱中,或放在溫暖避光的地方,在漳州,四天即成。天氣冷,時(shí)間會(huì)長(zhǎng)些,平時(shí)可澆溫水,但千萬(wàn)別澆開(kāi)水,否則后果……誰(shuí)都清楚。

7.平時(shí)觀察生長(zhǎng)情況,適時(shí)采收,自制的豆芽外觀比買的差些,有些根,但比買的好吃、環(huán)保。估計(jì)綠豆和產(chǎn)出的豆芽重量比1:10 

總結(jié):

水分、空氣、溫度是豆芽生長(zhǎng)的基本條件,光線是多余的,熱水浸種是必要的,換水是必須的,家庭豆芽生產(chǎn)是簡(jiǎn)單的,豆芽是好吃的。做豆芽就這么簡(jiǎn)單 

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