１．春季最有效的瘦身療法：香甜鮮橙汁

　　橙子去皮入榨汁機打碎，加適量礦泉水，用蜂蜜調(diào)出味即可。

　　喝橙汁時的注意事項
　　
　　據(jù)英國廣播公司報道，來自意大利的研究人員宣布，喝放置時間超過半小時的鮮橙汁沒有什么健康功效，甚至?xí)碡?fù)面作用。

　　對于橙汁的健康功能可以說是舉不勝舉，如喝橙汁有助血管擴張，增強人體免疫 力；橙汁能促進(jìn)胃腸道正常工作，有助于清除隨著空氣和食品一起進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)?，F(xiàn)在來自意大利比薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，鮮橙汁放置時間超過半小時，那么其原有營養(yǎng)成分和健康功效就會急劇削弱。另外，飲用放置時間超過半個小時的橙汁，那么有可能會導(dǎo)致人患腸胃方面的疾病。

　　最后研究人員提示，不要給橙汁加糖，因為加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。

　　２．有修養(yǎng)的女人不發(fā)胖：清脂瘦臉菠蘿奶昔

　　在夏天炎熱的季節(jié)里，打開冰箱，用酸奶，菠蘿，做一杯菠蘿奶昔（做法與下面的其它奶昔一樣，榨成汁就可以了），能喝上這樣一杯酸甜冰涼的菠蘿奶昔，再適合不過了。加上菠蘿具有清熱消食、利尿消腫的功效，也是一款極佳的瘦臉飲品，非常值得一試。

　　食用菠蘿時要注意：

　　菠蘿的果肉含有一種“菠蘿酶”，它對于口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，讓人感到有刺痛的感覺。因此，鮮菠蘿需先用鹽水泡上一段時間，以抑制菠蘿酶的活性，可減少口腔刺痛感。

　　３．抗癌保肝，養(yǎng)顏護(hù)膚的——木瓜鮮奶

　　木瓜是一種非常好的護(hù)肝抗癌水果.木瓜中含有的“齊墩果酸”是一種具有護(hù)肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物；木瓜汁液中還含有一種蛋白酶，能夠分解肉食中的蛋白質(zhì)。有助于改善消化；此外，木瓜還具有阻止肝癌誘生物——亞硝胺合成的功效。

　　木瓜還有很好的養(yǎng)顏功效，它的維生素含量是蘋果的48倍，尤其以維生素C居多，適量的木瓜對皮膚很有益。

　　木瓜鮮奶

　　原料：

　木瓜 牛奶

　　做法：

　　1.木瓜洗凈，去皮區(qū)籽，切小塊，放入攪拌機。

　　2.牛奶加熱到30度左右，倒入攪拌機，與木瓜一同攪拌即可。

　?。矗?font color=#993300>現(xiàn)代辣媽“減肥偏方”：苗條60年（小腹克星）——蘋果奶昔

　　“減腹偏方”一款營養(yǎng)美味的飲品——蘋果奶昔。
　　　早上起來空腹喝一大杯新鮮的蘋果奶昔，排毒效果很明顯。對于消減腹部脂肪，很有幫助。

　　材料：

　蘋果兩只 伊利牛奶250ml 蜂蜜適量

　　做法：

　　蘋果洗凈去皮，切小塊。和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調(diào)味即可。

　　小貼士：

　　喜歡酸奶的朋友可用酸奶替代牛奶。酸奶奶昔表面平滑一些，其奶香濃郁，絲絲入扣，更適合夏天。

　　５．“干物女”的水嫩保鮮飲品－－草莓奶昔

　　牛奶，草莓，蘋果，一起放進(jìn)攪拌機，1分鐘，就變出一杯簡單好喝草莓奶昔。各原料用量依個人口味調(diào)節(jié)。

　　６．美顏養(yǎng)生果楊桃

　　挑選楊桃一般以果皮光亮為佳。果皮的顏色最好是黃中帶綠，棱邊青綠。

　　楊桃洗凈，切片裝盤，蘸一些糖就可以食用了。喜歡的話，也可以用來做菜，或者做一些甜品。還可以制成楊桃果醬，涂在面包上，吃很香甜。

　　關(guān)于楊桃：

　　楊桃又稱洋桃、羊桃、五棱子、五斂子，土名三斂或山稔。我國是原產(chǎn)國之一。西晉郭義恭《廣志》(三世紀(jì))載：“三簾，似翦羽，長三四寸；皮肥細(xì)；緗色(淺黃色)。以蜜藏之，味甜酸，可以為酒啖。”

　　楊桃的美顏養(yǎng)生功效

　　楊桃潤喉：楊桃肉能消熱生津，能舒緩咽喉疼痛的癥狀。

　　楊桃美容：桃含豐富的果酸，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。另外，楊桃能避免臉部肌膚水分流失。用于自制面膜，效果很顯著。

　７．讓女人“年老色不衰”的水果皇后－－草莓

　　草莓被很多人譽為“水果之王”，而我更喜歡她的另一個別致的名稱——“水果皇后”。
　　
　　關(guān)于草莓：

　　草莓的維生素C含量比葡萄蘋果還要高。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)。同時，草莓也是纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。

　　草莓如何讓女人“年老色不衰”？

　《本草綱目》中記載：草莓性平、味甘酸，有潤肺生津、健脾和胃、補血益氣、涼血解毒之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，草莓具有降血壓、抗衰老的功效。

　　草莓減肥：草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以幫助消脂排毒，達(dá)到減肥的目的。冬天脂肪容易囤積，愛美人士不妨每天吃一小碟草莓，輕松“享瘦”。

　　草莓美容：草莓具有很好的消毒和收斂作用，皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。用于自制面膜，效果極佳。

　　８．能抗癌的天然暈車藥：芒果奶昔

　　我一直很喜歡芒果的色澤，淡淡的檸檬黃，乏一點青色，美艷卻不失親切，甜中帶酸，果肉鮮美多汁。此外，我在書上看到，芒果含有多種維生素和微量元素，不僅能清熱生津，解渴利尿，還能抗癌養(yǎng)顏，益胃止嘔，是很好的天然暈車藥。
　
　　芒果奶昔做法

　　原料：芒果 酸奶

　　做法：將芒果去皮切小塊，與酸奶一起放入攪拌機，攪拌均勻即可。

　　注意：果汁很容易氧化，最好要現(xiàn)喝現(xiàn)做。

９．最佳益智甜品——香蕉奶昔

　　冬天最適宜吃香蕉。因為香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人產(chǎn)生羥色胺，讓人心情變得愉悅，減輕疼痛和憂郁，有“快樂食品”之稱。香蕉和奶制品一起飲用，有很好的益智作用，特別有利于兒童的大腦發(fā)育和骨骼的生長！

　　原料：香蕉 酸奶 煉乳

　　做法：

　　1.香蕉去皮切小塊，與酸奶一起放入料理機里攪拌一分鐘即可。

　　2. 如果喜歡甜味重一些的，可放入少許煉乳。

10．營養(yǎng)豐富的芒果汁

　　直接將芒果的果肉攪拌即可

　　原料：2～3個芒果

　　做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。

　　功效：
　　芒果汁是一種非常濃的營養(yǎng)豐富的果汁。
　　芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護(hù)作用，據(jù)稱對某些癌癥還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。