材料集合圖：

蓮子、百合、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)

大米用水洗凈，備用

砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)

鍋中放入蓮子、百合、紅豆

小火煮20分鐘左右

放入大米，再煮10分鐘

放入冰糖于鍋中

用勺子攪拌粥出稠，即可

1、蓮子、百合、紅豆先用水浸泡半小時(shí)，煮的時(shí)候可以節(jié)約時(shí)間。

2、先把蓮子、百合、紅豆入鍋煮，以便和大米同步煮熟。

1、蓮子味甘、性平；入脾、腎、心經(jīng)。具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃的功效。

2、紅豆性平，味甘酸，無(wú)毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血之功效。紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。

3、百合味甘微苦，性平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)陰清熱，清心安神，益氣調(diào)中等功效；百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

        紅豆具有清心安神、健脾益腎的功效，紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品；加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)筋健骨等作用，能治療肺燥、干咳、提高內(nèi)臟活力、增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個(gè)水靈靈的女人！