腕力只要練啞鈴就可以了

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下：
1、準備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。
2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
5、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

建議你多看比賽，多看教學(xué)片，最重要的是多練習(xí)多請教，這樣你的進步指日可待!!加油~~

腕力：在家里用礦泉水繞八字就行。貴在堅持。

殺球，要力量，協(xié)調(diào)。殺球下網(wǎng)的原因可能是擊球點不夠高，殺球一定要來球質(zhì)量不高，有機會才殺。還有就是力量不夠或者是壓得過低。力量要多練習(xí)，壓的話，就要自己找感覺。

殺球不過網(wǎng)是姿勢問題，練力度用啞鈴就好，最好是練全身，不過這樣是不可能的。注意自己的殺球姿勢，也許你覺得很美的姿勢，在別人看來是很別扭的。