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我是一名年逾九旬的離休干部，離休后一直堅持每天“八搓”的運(yùn)動。三十年的“八搓”運(yùn)動，讓我耳聰目明、行動自如，對我的慢性病也有一定的治療作用。 搓手雙手先對搓手背五十下，然后再對搓手掌五十下。注意，一定要將雙手搓熱。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。 搓額先左手后右手地輪流上下搓額頭各五十下。經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。 搓鼻用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 搓耳用手掌來回搓耳朵五十下。通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。 搓肋先左手后右手地在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓五十下。經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。 搓腹先左手后右手地輪流搓腹部各五十下。經(jīng)常搓腹可以促進(jìn)消化、防止積食和便秘。 搓腰左右手掌在腰部搓五十下。經(jīng)常搓腰可以補(bǔ)腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。 搓足先用左手搓右足底五十下，再用右手搓左足底五十下。足部是人的“第二心臟”，經(jīng)常搓足可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不是很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時的手法可重些。 （上海市淡水路 陳寶田） |
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