我就經(jīng)常一個人練，給你兩個小小的方法，都是我用過的，感覺蠻有用的   1.練習(xí)發(fā)球：這個很基本，一個人足夠，自己估算出網(wǎng)的高度和發(fā)球線的位置練就好了    2.對墻練習(xí)：找一個比較結(jié)識的羽毛球（便宜的就行），拿著拍子將球往墻上打 用一點(diǎn)力量，球就能反彈回來  可以接著打，這樣球速較快，可以練習(xí)你的反應(yīng)能力、手腕力量和平抽檔技術(shù)，對技術(shù)的提高很有幫助（就是有一點(diǎn)不好，打多了墻就……黑了…………）   希望我的回答您能滿意
一個人怎樣練羽毛球？

（1）用網(wǎng)拍練習(xí)正、反手揮拍。沒有網(wǎng)拍的話，在羽拍上套個拍套也可以。先練習(xí)分解動作，此時可以對著鏡子練習(xí)以便糾正動作。然后做連續(xù)揮拍練習(xí)，這樣可以增強(qiáng)腕力及臂力，對提高反手作用很明顯。每天練習(xí)，一月之后必見效果。 
（2）顛球練習(xí)。顛球的感覺和放網(wǎng)前球很相似，當(dāng)你能連續(xù)顛50下以上時，再通過實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，就能很快掌握放網(wǎng)前球的要領(lǐng)。 
（3）對墻擊球練習(xí)。離墻約2-3米，較快較平的練習(xí)擊球。這種練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)中的接殺及中場平抽很相似。因?yàn)槿穗x墻很近，球速又快，必須集中精力，保證出球質(zhì)量，才能連續(xù)擊打。當(dāng)你能連續(xù)擊打20下以上時，就不怕對方殺球了。 
（4）步法練習(xí)。首先對照教材進(jìn)行分解動作練習(xí)，待掌握后，憑記憶反復(fù)練習(xí)各種步法直至熟練。最好手持球拍練習(xí)，以便步法結(jié)合手法。每次打球前可以在空場地上練習(xí)，體會步子和場地的空間關(guān)系