本人今年21，是在讀的本科大學(xué)生，SY大概已有5年歷史。前年開(kāi)始尿頻、尿急、尿不盡，漸漸地開(kāi)始有早瀉、發(fā)散型疼痛和失眠，痛苦不堪。 知道自己得的是慢前，去了三甲醫(yī)院，醫(yī)生也只是很不負(fù)責(zé)地開(kāi)了三天吊針和消炎藥，基本沒(méi)有任何效果。上網(wǎng)查過(guò)很多資料，吃過(guò)很多藥，也沒(méi)什么大用。曾經(jīng)幼稚地想著，或許前列腺炎就要陪伴自己一生了。能怪誰(shuí)呢？只能怪自己年幼無(wú)知，也沒(méi)有人給過(guò)什么勸告。
直到我來(lái)到這個(gè)論壇，看到了病友發(fā)的鍛煉強(qiáng)身治慢前的方法，有了很大的感悟。結(jié)合自己的方法，經(jīng)過(guò)3個(gè)月左右的自我治療，現(xiàn)在身體已經(jīng)基本恢復(fù)，來(lái)給大家分享一下經(jīng)驗(yàn)，特別是SY型的病友，我相信會(huì)對(duì)你們有很大幫助。
我的方法主要是鍛煉，但并不是漫無(wú)目的的。
1 馬步?jīng)_拳    已經(jīng)有病友提出過(guò)馬步?jīng)_拳的方案，并收到了良好的效果。我和他的方法并不完全一樣，而是選擇了自覺(jué)效果更好的90度四平大馬、每秒出拳一下以求穩(wěn)固。
馬步不同于其他健身方法，做的時(shí)候要求腿部的力量，并且咽喉、肛門(mén)和會(huì)陰需要緊緊閉鎖，以承受整個(gè)上身的重量。練功的機(jī)理，是從腿部的承受力開(kāi)始，由外向內(nèi)，由內(nèi)向外達(dá)到內(nèi)強(qiáng)外壯。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神、穩(wěn)固下盤(pán)。具體的，各位可以參考BAIDU。
慢前患者的典型癥狀就是下盤(pán)虛弱，像我這種SY型的還得加上個(gè)虛弱的腎。不管你是哪種類(lèi)型的慢前，哪種類(lèi)型的癥狀。我相信這種鍛煉對(duì)你都會(huì)有幫助。馬步雖然和其他的鍛煉一樣，沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果，但我能保證至多一個(gè)月，你就能受益匪淺。
     馬步人人會(huì)蹲，我只是重復(fù)幾個(gè)要點(diǎn)，必須做到。大腿與地面平行，小腿和大腿在某個(gè)視野保持90度，膝蓋不能超過(guò)腳尖，腰盡量挺直，目光平視前方。不必拘泥于氣沉丹田什么的，功力上去了，自然做到。初學(xué)者要做的，不過(guò)是維持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)。也不必拘泥于一天要加幾拳，畢竟有人身體跟不上，但必須每天做。我只想說(shuō)，量力而行，但要努力而為。
2 雄鹿功 道家雄鹿功也是我從網(wǎng)上搜來(lái)的。其實(shí)說(shuō)白了，就是提肛，只是方式不同。雄鹿功的具體做法也非常簡(jiǎn)單，提肛憋住PC肌，你會(huì)感覺(jué)到腹部肌肉同時(shí)收緊，直到肌肉微微發(fā)顫無(wú)法堅(jiān)持了，放下休息片刻，然后再做。做10~20次即可。
剛開(kāi)始時(shí)你也許會(huì)感覺(jué)做完后尿急尿頻、早瀉等癥狀更加嚴(yán)重，不要擔(dān)心，這只是你脆弱的前列腺一時(shí)間無(wú)法承受、導(dǎo)致其換力腫大造成的。堅(jiān)持下去，你會(huì)感覺(jué)癥狀在慢慢改善，一天的癥狀開(kāi)始時(shí)斷時(shí)續(xù)，那是因?yàn)榍傲邢僖呀?jīng)強(qiáng)勁了很多。我按照這個(gè)方法做到現(xiàn)在，偶爾懷疑過(guò)其科學(xué)性，但最終還是堅(jiān)持了下來(lái)。做雄鹿功放松的那一刻，你會(huì)感覺(jué)一陣暖流在會(huì)陰回蕩。隨著功力加深，這股暖流范圍會(huì)越來(lái)越廣，延續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，直到你不做功時(shí)，也能時(shí)常感受到它的存在。 做的時(shí)候人往往會(huì)感覺(jué)到能量上升，像是打了個(gè)尿顫，不要刻意地去注意它或者使它出現(xiàn)，對(duì)身體有害無(wú)益。能量只能自然地出現(xiàn)，并隨著腺體的排部上升。
隨著你能堅(jiān)持的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，你會(huì)覺(jué)得普通的、高頻率的提肛提個(gè)200~300下也感受不到任何暖流了。你的PC肌和前列腺已經(jīng)強(qiáng)壯了很多，正如強(qiáng)健的身體做普通的體力活不會(huì)感覺(jué)到累。但并不是否定了高頻率的提肛，畢竟這是一種很好的按摩，也能起到加速血液循環(huán)的目的。在沒(méi)有充分時(shí)間做雄鹿功的時(shí)候，也是不錯(cuò)的選擇。
切記：早上起床后和晚上臨睡前做，不然有害無(wú)益。
3 拍打沖門(mén)穴 這個(gè)也很早有人提過(guò)了，自我感覺(jué)相當(dāng)有用。每天晚上做一次即可，時(shí)間4~6分鐘。位置也很明白，肚臍到趾骨的3/5處，拍打時(shí)尿意明顯，并伴有酸脹感。我對(duì)經(jīng)絡(luò)學(xué)一竅不通，按著方法做就可以了。

 

 

 

我是一個(gè)前列腺炎的病友，在網(wǎng)上看到一個(gè)病友成功治療前列腺炎的方法，一試之下，效果非常的好。這篇帖子獻(xiàn)給那位找到這么好方法的病友，希望這個(gè)方法可以得到推廣。

    我的病歷大概有1年半，最嚴(yán)重的時(shí)候性欲幾乎全無(wú)，走路10分鐘都?xì)獯瓏u噓，晚上起夜多次，前列腺墜漲感明顯，但是還不疼。撒尿略感艱難。后來(lái)就在網(wǎng)上看到那個(gè)患了6年前列腺炎病友的帖子。

    下面介紹方法，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是蹲馬步（或者馬步?jīng)_拳）。
    1、一天最少3次（1次沒(méi)效果，2次能控制住病情不惡化，3次才會(huì)開(kāi)始好轉(zhuǎn)）
    2、第一次練馬步?jīng)_拳，大概沖拳100次吧，以后每天加10拳。一般200拳的時(shí)候就感到身體各方面在好轉(zhuǎn)，400-500拳的時(shí)候前列腺陣陣清涼十分舒服，此時(shí)性欲和身體都會(huì)恢復(fù)60-70%，800-1000拳的時(shí)候，那就完全恢復(fù)了，我的經(jīng)驗(yàn)就是這樣。
    3、那位仁兄6年的慢前2個(gè)月就好的差不多了，我1年半的大概1個(gè)月就和正常人差不多了。
    4、千萬(wàn)每天至少要3次，但是次數(shù)太多也累的受不了，蹲的時(shí)間短就5次，時(shí)間長(zhǎng)就3次。

    再次感謝那位找出這個(gè)方法的仁兄。有興趣在網(wǎng)上搜一下。

 

   
隨著馬步和雄鹿功練習(xí)的加深，我的所有癥狀已大大減輕?；?小時(shí)尿一次，也沒(méi)有尿不盡的感覺(jué)，JJ一抖就可以走人。飯量暴增，一頓要吃6兩飯加3素一葷才飽。睡覺(jué)極香，從不失眠，早就不知道夜尿是個(gè)什么滋味了，早上8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，便是一柱擎天。性能力也好了很多，從得病的2~3分鐘左右就射，到現(xiàn)在 10~20分鐘。
雖然是老生常談，但我還是想說(shuō)說(shuō)幾點(diǎn)，大家一直在聽(tīng)，卻一直忘記，或者不一定能做到。
1 以現(xiàn)在的科技，這個(gè)世界上沒(méi)有神醫(yī)神藥。與其去相信那些什么量離子三通，介入導(dǎo)融、V6膠囊之類(lèi)亂七八糟的東西，不如好好地找個(gè)中醫(yī)，慢慢調(diào)理。中華民族的傳統(tǒng)文化是偉大的，給我們留下了馬步、雄鹿功這種簡(jiǎn)單但有效的強(qiáng)身術(shù)，我們卻怕苦不想鍛煉、怕煩不愿吃藥，想著立竿見(jiàn)影去找臺(tái)破儀器治療？不是天大的笑話(huà)么。
2 天道酬勤，貴在堅(jiān)持。說(shuō)時(shí)容易，做時(shí)難上加難。我承認(rèn)現(xiàn)在我看到蘋(píng)果都想吐，但我還是堅(jiān)持吞。不要讓什么成為你放棄的借口。再忙，一天3次的3分鐘蹲馬時(shí)間有嗎？再累，你的PC肌除了大便可是一天都沒(méi)動(dòng)過(guò)，也累嗎？當(dāng)你尿完立馬拍拍屁股走人的時(shí)候、當(dāng)下午一點(diǎn)別人昏昏欲睡你卻精力充沛的時(shí)候、當(dāng)激情完后女朋友幸福地依偎在你懷里的時(shí)候，這點(diǎn)苦還算什么？ 男人，對(duì)自己狠一點(diǎn)。
3 信心是最重要的。不管你吃這個(gè)藥也好，做那個(gè)功也罷，沒(méi)有信心，就是扔進(jìn)無(wú)底洞里去。帶著沮喪的心情跑步，不如坐下來(lái)看場(chǎng)催人上進(jìn)的電影，然后再去鍛煉。我們只是病人，不是弱勢(shì)體。而且我們是正在康復(fù)的病人。
4 這是對(duì)SY型朋友們說(shuō)的，或許有點(diǎn)搞笑。我的意見(jiàn)是，沒(méi)有女朋友或老婆，可以自己發(fā)泄，但最多一星期一次。最重要的是，屁股動(dòng)，手不動(dòng)。切記。可以忍，盡量忍。有條件做按摩，就徹底戒掉。
剩下的，都是小細(xì)節(jié)了，但也至關(guān)重要。戒煙戒酒不久坐，多菜多果不熬夜。還有就是下身不能著涼，千萬(wàn)不要憋尿。有時(shí)候往往一憋尿或者一杯酒，一切前功盡棄。藥物我選擇的是康恩貝前列康，看資料起效很慢，但堅(jiān)持吃下去一定有好處。
我們得的，不過(guò)是普通的男科慢性病，只是難治一點(diǎn)。如果因?yàn)橐粓?chǎng)病，能換來(lái)堅(jiān)強(qiáng)不屈的人格、奮發(fā)向上的斗志，那我無(wú)怨無(wú)悔。你不戰(zhàn)勝它，它就戰(zhàn)勝你，不進(jìn)則退。如果你是男人，就要對(duì)自己負(fù)責(zé)。一切都不是借口，軟弱才是你最大的敵人！

4.鍛練 這個(gè)是重中之重。這認(rèn)為我身體能有好轉(zhuǎn)，這個(gè)功勞最大。我們要明白一點(diǎn)，所有的藥，治我們的病，并不是這個(gè)藥治的病，而是我們的有免疫系統(tǒng)的身體在藥的幫助下治了病。身體的活性基礎(chǔ)很重要，否則一個(gè)死人，你給他灌再多的藥也是沒(méi)有用的。我現(xiàn)在上下班，每天都是走路，上班走過(guò)去，下班走回來(lái)。剛開(kāi)始有點(diǎn)累，現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)什么感覺(jué)了，有時(shí)候行人不多的時(shí)候，還在路上練習(xí)五十米沖刺跑，似乎我最近大腿粗了很多。原來(lái)要走一個(gè)多小時(shí)的，現(xiàn)在有時(shí)小跑20幾分鐘就可以到公司。由于最近兩個(gè)月身體好轉(zhuǎn)很多了，體重飯量也開(kāi)始增加，我還開(kāi)始健身，扎馬步，做伏臥撐,舉啞鈴，最近胸肌厚了，胳膊粗了。有時(shí)練得整個(gè)上身充血發(fā)紅，練完了休息會(huì)兒沖個(gè)澡，喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)點(diǎn)心，好好聽(tīng)一會(huì)兒輕音樂(lè)。主要是那種強(qiáng)壯的感覺(jué)，真是棒極了。雖然偶爾小便還會(huì)有點(diǎn)異樣，但大多時(shí)候跟正常人一樣。這里我有一句話(huà)，在哪來(lái)的忘了，但是對(duì)我很有用：男人，不管你老的時(shí)候有多虛弱，但至少你曾經(jīng)強(qiáng)壯過(guò)！所以，連老婆都抱不起來(lái)的男人，死掉算了。 這里另外要特別推薦一下對(duì)我影響最大的扎馬步，四平大馬一扎，有本事你扎個(gè)十來(lái)二十分鐘，肯定啥病也沒(méi)了。一般來(lái)說(shuō)得前列腺炎的，身體都很差，腎虛。不要說(shuō)十分鐘了，一分鐘有的可能都有點(diǎn)兒難度，要是以后有了老婆，性生活了，可能也一分鐘就出來(lái)了。那時(shí)才叫煩。扎馬步簡(jiǎn)單，容易做，可以按摩五臟。對(duì)身體的好處，一個(gè)星期可以感覺(jué)得到效果。特別是當(dāng)你堅(jiān)持到無(wú)法堅(jiān)持了，這時(shí)候收功，站起身的時(shí)候，感覺(jué)呼出一種清香的氣息。整個(gè)人的感覺(jué)非常棒。但這個(gè)確實(shí)很苦，考慮到功效，堅(jiān)持每天練，你會(huì)越來(lái)越喜歡的。

不怕大家笑話(huà)，我是在07年三月份才開(kāi)始學(xué)的馬步，練習(xí)時(shí)間實(shí)在算不上很長(zhǎng)。從我的經(jīng)歷看來(lái)，馬步實(shí)在是個(gè)非常好的鍛煉，現(xiàn)在我能保持健康強(qiáng)壯靠的就是它。我太感謝教我馬步的那位朋友了。

由于事業(yè)上的原因，我一直都沒(méi)什么時(shí)間鍛煉身體，應(yīng)酬不少，生活缺乏規(guī)律。我的身體一度十分虛弱，腸胃不好，經(jīng)常頭昏腦脹的，睡眠質(zhì)量差，早上起來(lái)基本上都有黑眼圈，這種情況影響到了我的工作和生活。醫(yī)生說(shuō)我其實(shí)沒(méi)什么病，就是作息時(shí)間太沒(méi)規(guī)則，而且缺乏鍛煉。

我一想自己年紀(jì)輕輕就這么弱，這樣下去我很快會(huì)完蛋！所以我開(kāi)始晨練，每天逼自己早起跑步，跑了半年下來(lái)體質(zhì)倒是有所提高，但是腸胃和睡眠沒(méi)多大改善。有個(gè)朋友見(jiàn)我郁悶，就告訴我別晨跑了，讓我練馬步，他跟我拍胸脯保證如果練馬步半年還不能把我所有的毛病都解決他就跟我姓。我一聽(tīng)這馬步確實(shí)比較適合我，不費(fèi)太多時(shí)間而且隨時(shí)隨地都可以練，但是對(duì)它的效果倒是半信半疑。不過(guò)我這位朋友八歲就開(kāi)始跟他舅舅練武，還有點(diǎn)功夫，所以我也就跟他學(xué)了。

我按他教的方法試了一下，一分多鐘不到，雙腿又酸又熱，全身發(fā)抖，再站不下去了。從那以后我堅(jiān)持每天站一次馬步，而睡眠問(wèn)題第一周就有改觀，兩周后完全解決，每天睡平均七個(gè)小時(shí)很精神，腸胃三個(gè)月后也正常了。我現(xiàn)在的身體跟從前比真是一個(gè)天上一個(gè)地下，馬步從一分鐘就發(fā)抖，到站半小時(shí)都不帶喘氣的。工作一整天都很有精神，感覺(jué)全身精力非常充足，好像有用不完的力氣。連續(xù)工作七八個(gè)小時(shí)，只要閉目養(yǎng)神十分鐘就能恢復(fù)，有些時(shí)候每天只睡五個(gè)小時(shí)也沒(méi)影響，這在以前根本不可想象！

更讓我欣喜若狂的是，練馬步之前房事十五分鐘左右over，現(xiàn)在一小時(shí)游刃有余！才三十分鐘?。∶刻旎ㄈ昼娬緜€(gè)馬步就有這樣的效果！這是我從來(lái)都沒(méi)想到的！教我的朋友根本沒(méi)提過(guò)這事。剛開(kāi)始發(fā)現(xiàn)的時(shí)候真是驚喜啊！簡(jiǎn)直太太太意外了！馬步有這種特殊效果我在開(kāi)始練習(xí)一個(gè)多月的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)了，這也是支撐我現(xiàn)在堅(jiān)持每天練習(xí)的主要?jiǎng)恿α恕?

自從體驗(yàn)到馬步的效果，我就對(duì)武術(shù)產(chǎn)生了濃厚的興趣，平時(shí)有時(shí)間就會(huì)購(gòu)買(mǎi)一些相關(guān)書(shū)籍，而且也認(rèn)識(shí)了一些功夫很高的朋友。雖然我到現(xiàn)在也沒(méi)練過(guò)武，每天唯一的鍛煉就是馬步，但對(duì)于我這樣半路出家的業(yè)余愛(ài)好者而言，一個(gè)馬步已經(jīng)讓我受益無(wú)窮了。我已經(jīng)把馬步教給了很多朋友，但跟我一樣能堅(jiān)持下來(lái)的只剩下三個(gè)人，都取得了非常好的效果，真是誰(shuí)用誰(shuí)知道。我想我會(huì)把馬步堅(jiān)持到底的。

忘記注明了，上面的文章是我一個(gè)朋友寫(xiě)的，我把他發(fā)在這。文中提到堅(jiān)持下來(lái)的三個(gè)人之一就是不才在下。

醫(yī)學(xué)道理我也不清楚，可能是強(qiáng)腰的結(jié)果吧。很不錯(cuò)的，能堅(jiān)持十分鐘就有明顯效果了。我也是看到作者的變化才主動(dòng)問(wèn)他學(xué)的，現(xiàn)在能站２０分鐘左右，房事一般在４０分鐘上下，看心情咯。每星期三四次，偶爾一個(gè)晚上兩三次，第二天不會(huì)感到疲勞。這絕對(duì)好東西，男人的性福就靠這個(gè)了，別怪我不告訴你。我懷疑成龍性欲強(qiáng)跟這個(gè)有關(guān)系，畢竟人家從小扎馬，據(jù)說(shuō)最長(zhǎng)蹲過(guò)兩個(gè)小時(shí)。


馬步的訣竅：

1.雙腳距離三腳長(zhǎng)度，腳尖超前（雙腳平行，避免內(nèi)外八字）
2.膝蓋盡量不要超過(guò)腳尖
3.腳趾抓地，重心控制在腳心涌泉
4.雙膝往左右外撐
5.百會(huì)到會(huì)陰一條直線
6.鼻尖對(duì)肚臍（這樣頭才能擺正）
7.肩膀放松，腋下打開(kāi)，雙手合十
剛開(kāi)始能蹲多下就蹲多下，不過(guò)最終大腿要和地面平行。往下蹲的時(shí)候主要是尾巴骨帶著上身往下沉。當(dāng)然馬步有很多種站法，但我朋友教的是這種。馬步前后都要做兩三分鐘熱身運(yùn)動(dòng)。

 

 

馬步必須提肛，否則等于沒(méi)練。只有提肛才能周身一家，慢慢練到內(nèi)力和筋骨，不提肛只是練腿部肌肉，效果恐怕還不如深蹲。切記啊。

 

 

 

從2007.1.21日開(kāi)始專(zhuān)門(mén)練馬步,到現(xiàn)在5個(gè)月有余了.不過(guò)羞愧的是,到至今也不能做到標(biāo)準(zhǔn)大小退成直角(即低馬),然后長(zhǎng)時(shí)間地站立.
 不過(guò)還是嘗到不少甜頭的,一開(kāi)始練老是不斷放屁和打嗝,后來(lái)過(guò)了一段時(shí)間,就不會(huì)了,不過(guò)這時(shí)也驚喜發(fā)現(xiàn)慢性腸胃炎竟然不冶而愈,太好了.當(dāng)站得久時(shí),老是不斷克瘦,又過(guò)了一段時(shí)間,就很少克了,同時(shí)也發(fā)現(xiàn),自己以前患有的慢性支氣管炎(不是很?chē)?yán)重,可能是深圳空氣污染的原因)也好了很多.
  還有性功能,比以前持久多了,以前總是沒(méi)兩下子,現(xiàn)在能持續(xù)得較久,猛抽猛插都不會(huì)很快射,女孩子給我搞得死去活來(lái),哈哈,爽.腳腿之力很好,走路像飄起來(lái)似的,而且走好長(zhǎng)路都不感覺(jué)累.
  另外看了一本雜志,大意是如每天練氣功,久之成引,那是因?yàn)樯眢w會(huì)不斷分泌一種激素叫什么腓來(lái)的,這種物質(zhì)對(duì)防癌非常有用處的.怪不得自己身體總有一天不練不舒服的感覺(jué).這也許是練馬步但是一下又看不到的好處吧.
  最后講一下,我的體會(huì),四個(gè)字:貴在堅(jiān)持!只要堅(jiān)持練,一定達(dá)到健身的效果的,我現(xiàn)在能較輕松站1小時(shí),不過(guò)是較高樁,我也想站到低樁,不過(guò)急不來(lái),相信量變到質(zhì)變,慢慢就做到,就算是高樁站到1小時(shí),能堅(jiān)持也有效果的.
  還有最后提一下,我現(xiàn)在的腳力特猛烈,雖然沒(méi)試過(guò),不過(guò)真打起架來(lái),一般人給我踢一腳保證受不了,無(wú)意中給我練成了武功,哈哈.