2010年8月7日，22時49分，立秋。立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，是秋季開始的節(jié)氣。每年8月7日或8日，太陽到達黃經(jīng)135度時為立秋。

農(nóng)歷書：“斗指西南維為立秋。”這時太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。

立秋是進入秋季的初始。在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”

因此秋季養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意御寒。

立秋后白天氣溫仍高，但晝夜溫差加大，經(jīng)過整個夏季的消耗，調(diào)補一下身體顯得非常必要。秋天人體的抵抗力正是最弱的時候，多吃一些能增強人體免疫力的食物，是立秋飲食養(yǎng)生的重點。夏季由于天氣炎熱，身體大量消耗營養(yǎng)素，很多中老年人因為沒有胃口而容易忽略營養(yǎng)，立秋后為了平衡身體所需要的營養(yǎng)，要選擇補充多種維生素。