俗話說(shuō)“十胃九病”,作為人體重要的消化器官,胃是很容易“受傷”的,必須小心呵護(hù)。然而事實(shí)上,胃的健康卻經(jīng)常被人忽視,一些不正確的飲食習(xí)慣讓胃的健康受到威脅和挑戰(zhàn),下面看看這些不正確的飲食習(xí)慣,你有嗎?

    三餐不定、壓力過(guò)大
喜食煙熏、吃得太燙可致癌
　　專家支招:對(duì)于不能按時(shí)吃飯的人,身邊應(yīng)常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食,實(shí)在來(lái)不及去吃飯也要往肚子里填點(diǎn)東西,對(duì)抗胃酸,別讓胃“空轉(zhuǎn)”。但這個(gè)方法只能作為偶爾應(yīng)對(duì),如果長(zhǎng)期這樣做,對(duì)胃一樣有傷害。喜歡熏制食品的人,要減少食用頻率,偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時(shí)食物不宜與火直接接觸,熏烤時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),烤糊的部分一點(diǎn)也不要吃,因?yàn)檫@樣的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性。此外,吃燒烤的同時(shí),要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,也能起到對(duì)抗致癌物的作用。

    抽煙、喝烈酒、飲食不潔
藥物刺激引發(fā)胃潰瘍
　　專家支招:適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒,避免大量飲用白酒,不喝劣質(zhì)酒。喝酒前要適量進(jìn)食,以減少酒精對(duì)胃腸道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽門螺旋桿菌的機(jī)率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí),分餐制就非常必要了。千萬(wàn)不要濫服藥,長(zhǎng)期服用對(duì)胃有刺激的藥物時(shí),最好吃點(diǎn)胃黏膜保護(hù)藥。

    邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
　　專家支招:每天早起15—20分鐘,起床半小時(shí)之后靜心坐下來(lái)吃早餐。吃飯時(shí)把注意力放在食物上,細(xì)嚼慢咽、享受食物,這樣的進(jìn)餐胃最喜歡。

    湯泡飯、吃太辣胃腸負(fù)擔(dān)重
　　專家支招:湯泡飯不適合長(zhǎng)期吃,偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽,從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外,最好能把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯,不但能濕潤(rùn)口腔和食道,還能刺激口腔和胃產(chǎn)生唾液和胃液,有助于消化。稀飯?jiān)诮?jīng)過(guò)一段時(shí)間的水煮后,飯粒變軟,淀粉分解成易被胃腸吸收的糊精,不會(huì)影響消化。對(duì)于喜歡吃辣的人,可在吃辣前喝杯牛奶,保護(hù)胃黏膜。對(duì)于胃腸不好或是身體燥熱的人而言,如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑,可選擇一些微辣的食品。

    空腹吃酸性水果容易胃脹
　　專家支招:有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過(guò)多的病人,不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果,以免增加胃酸分泌,刺激胃黏膜,影響潰瘍愈合。