|
姐妹們好， 我曾經(jīng)參加過一些心理咨詢的課程，才慢慢開始了解自己，了解自己的過去，慢慢改變，從低谷中走出來，我愿和大家分享這些心理學(xué)話題。今天我想談的是一個心理調(diào)整小工具：“這事有多重要？”。 在 我學(xué)習(xí)調(diào)整我心理的咨詢課上，桌子上總是擺著一些小的標(biāo)語，這些標(biāo)語雖然簡單，卻非常有用。在我們遇到家庭問題，在我們心累勝過體累時，主動去想一下這些 小標(biāo)語，你的心情會調(diào)整很多。第一條是，經(jīng)常問問自己，這件事有多種重要？How important is it? 下面就舉幾個例子。 如 果有人很生氣地看著我，說不好聽的話，或者根本不跟我說話，我以前會感覺受到傷害?，F(xiàn)在， 我意識到另外一個人的心情，面部表情和說話語調(diào)通常來講是和我沒有關(guān)系的。一般來說，那個人的內(nèi)心決定了那個人的這些外在表現(xiàn)。那么，為什么我會覺得受到 傷害？我會有受傷感覺的原因是，我的過于敏感也是一種自傲，其實(shí)我把精力集中到了另一個人的表現(xiàn)上。我真的如此重要以至于我周圍的所有事都和我有關(guān)系？我 太懷疑別人的態(tài)度，看中自己的虛榮心而不是現(xiàn)實(shí)狀況。虛榮心的確是我正在努力改變的一個性格缺陷。我對周圍事情的敏感有了一個新的認(rèn)識。有個這個小工具， 我于是會問自己，這有多重要？當(dāng)我感覺背負(fù)著傷害時，它會僅僅傷害我，控制我。他人對我來說很重要，有時他們的觀點(diǎn)很重要，但是有時候我會把和我并沒有關(guān) 系的情況聯(lián)系到自己身上，我有我的觀點(diǎn)，讓我也能接受別人的想法，但是卻不被別人的表現(xiàn)和想法控制。 如果生活在一個不健康的家庭中 （disfunctional family）, 會很難區(qū)分哪些是微不足道的小事，哪些是重要的危機(jī)。當(dāng)我的計(jì)劃落空，當(dāng)意想不到的事發(fā)生，當(dāng)我對某人非常失望，經(jīng)常停下來問一問自己這有多重要？有的時 候， 我發(fā)現(xiàn)我曾經(jīng)認(rèn)為是災(zāi)難的，卻并不是那么重要。我試著把注意力集中到今天，而不是過多擔(dān)心明天可能發(fā)生。有時候，我會有失望，會有情緒化的反應(yīng)，但是我不 把它過度放大。我會發(fā)現(xiàn)這件事還不夠重要到以至我都失去了自尊。 我們自己要真正明確什么對我們是重要的。當(dāng)我們相信自己，真正認(rèn)識了解自 己的時候，我們就不再容易被他人的態(tài)度和行為所左右；被他人所控制；或者因?yàn)檫^分情緒化而被眼前的困難壓倒。。。然而在危機(jī)中，我們?nèi)菀资ニ伎嫉哪芰Γ? 無法focus on what it is really important. 恰恰是對于這些最基本的道理，我們常常缺乏思考，沒 有給與足夠的重視。以前我們?nèi)菀滋舾?，太在乎別人的想法。經(jīng)歷過一段痛苦，認(rèn)識到的第一件事情就是這世界上有著太多的東西，事情，人，是自己不能左右 的。順其自然是最好的辦法。學(xué)會自我調(diào)節(jié)心態(tài)是我最大的收獲。怎樣才能在與人相處中很自然地，以善仁為做人之本，而不為外界人、物、事情所左右？ 當(dāng)?shù)匾患覉蠹埖挠浾咦髁苏{(diào)查，發(fā)現(xiàn)人們花在計(jì)劃假期的時間多于思考生活中有哪些是重要的。每個人有自己事情重要性的次序，他們是不是該有的次序？我是不是在忙于一些不重要的事，而忘記了什么是重要的。 曾 經(jīng)聽到這么一段話，作為結(jié)束語：人生中所有重大的問題，基本上是不能解決的。解決問題不是辦法，而是需要自我成長，成長需要我們的生命更上一層樓。然后再 來看那些不能解決的問題，便覺得它們已失去了其緊迫性而褪色了。對別人的事要盡量順其自然，對自己的事情要充分相信自己。多一些不同的興趣愛好，多接觸不 同類型的人，做事就不會走進(jìn)死胡同。學(xué)會放下心中苦毒，放下才能晚上睡個好覺。健康是最實(shí)實(shí)在在的事情。讓我們共同努力吧。 |
|
|
