引言：有很多人每天都是在久坐中度過，久坐有哪些危害大家都清楚，那怎樣才能擺脫久坐危害呢？中醫(yī)揭示，擺脫久坐危害“三叩”管用！

久坐帶來的最大害處，就是會導致氣血緩滯不通，破壞機體平衡。久坐時，人體的脂肪和血液里的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。經常做一做“叩”的動作，有利于緩解“久坐”帶來的不利影響。

叩掌根。

雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進盆腔的血液循環(huán)。

叩腳跟。

久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。

叩八髎穴。

八髎穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

三叩法不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進行。除此種方法外，每坐1小時起身活動一下、走動走動，“坐”與“動”要結合，最好每天進行半個小時以上的科學運動。

因此，常久坐的人要當心久坐危害，要早找出擺脫久坐危害方法，擺脫久坐危害“三叩”管用，減少疾病侵害。