正確調(diào)控自己的不良情緒

良好積極的情緒有益于人的身心健康；情緒反應(yīng)過度激烈、過于冷漠或持久消極、低落，則有害于人的身心健康。人的情緒在某種程度上還反映了人對(duì)外界事物的態(tài)度，它具有復(fù)雜性和多樣性。作為生活在紛雜社會(huì)矛盾之中的人，總會(huì)因各種原因引發(fā)不良情緒，而導(dǎo)致自身消化、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，最終可能形成心理疾病甚至危及生命。

因此，情緒對(duì)一個(gè)人的健康成長有著很重要的作用，針對(duì)自己的情緒特點(diǎn)，要加以正確引導(dǎo)和調(diào)控。常見的不良情緒有：焦慮、壓抑、暴怒、冷漠、嫉妒等。排除不良情緒的困擾，關(guān)鍵在與平時(shí)注意加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，同時(shí)學(xué)會(huì)掌握自我調(diào)適的方法。

（1）認(rèn)知調(diào)適法。要排除非理性的想法，遇到問題及時(shí)靜心自問，自己的需求是否合理、適時(shí)、可行，加以分析并調(diào)整具體目標(biāo)，改變現(xiàn)狀，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

（2）積極的語言暗示法。針對(duì)自己的性格弱點(diǎn)，以適合的名言警句提示自己克制不良情緒。

（3）注意力轉(zhuǎn)移法。有意識(shí)地把注意力從消極的體驗(yàn)中轉(zhuǎn)到感興趣的有意義的活動(dòng)中。

（4）意志行動(dòng)引向?qū)ι鐣?huì)具有創(chuàng)造性或建設(shè)性的工作和活動(dòng)中。相信有靈性、有理性的人時(shí)可以駕馭自己的情緒的，時(shí)能夠從不良情緒的困擾中解脫出來的.

總之，應(yīng)充分了解自己的情緒特點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自己的影響，掌握調(diào)控情緒的方法，培養(yǎng)健全的人格，保持健康的心態(tài)。