原料：蓮子、百合各30克、瘦豬肉200克、鹽、雞精適量。

做法：

1、準(zhǔn)備原料，百合、蓮子、瘦豬肉；

2、蓮子、百合洗凈，用水泡開(kāi)；

3、瘦豬肉洗凈，切成小塊；

4、瘦肉塊用開(kāi)水焯一下；

5、鍋洗凈，加入兩碗水，放入蓮子、百合；

6、燒開(kāi)后放入豬肉塊，小火煮15分鐘即可；

7、放入鹽、雞精適量，過(guò)三分鐘即可入味；

8、盛出即可享用。

溫馨提示：

1、此款湯有清心安神，益氣調(diào)中的作用，適合疲憊或身體虛弱者飲用；

2、瘦肉塊用水炒一下，可以去除肉表面的油膩和血漬，使湯變的清爽可口，不油膩；

3、煲湯時(shí)要加冷水，一次性加夠，中途加水會(huì)影響湯汁的鮮美；

4、煲湯放鹽要在煲好湯時(shí)再放鹽，放鹽過(guò)早會(huì)使肉脫水變硬；

5、放鹽后，蓋上蓋子停兩三分鐘再食用，鹽也會(huì)很入味。

功效剖析：

1、百合味甘微苦，性平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)陰清熱，清心安神，益氣調(diào)中等功效；

2、蓮子主補(bǔ)脾胃，養(yǎng)神益氣力；瘦豬肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生清新安神，養(yǎng)陰清熱的功效。