堅(jiān)持每天做操，早日告別心臟病、高血壓病的困擾

我是一位52歲的中年人，三年前，自己感覺(jué)胸悶、氣短、頭暈、頭痛，特別是在陰雨天，就得躺下休息。無(wú)奈上醫(yī)院檢查，結(jié)果是患有高血壓病兼心臟病，醫(yī)生讓我住院，當(dāng)時(shí)因?yàn)楣ぷ魈σ约凹彝ド钏?，我?jiān)持工作，只能拿些藥吃，那時(shí)的我天天在痛苦中生活，心情很是低落，整天郁郁寡歡。

一次偶然的機(jī)會(huì)，我聽(tīng)了一位教授的健康講座，講的很好，教給大家一套保健操，另外我在報(bào)紙上也搜集了一些關(guān)于這方面的健康課題。經(jīng)過(guò)自己的鍛煉，我總結(jié)出了一套保健健康操，并且堅(jiān)持每天鍛煉。做了三個(gè)月，奇跡出現(xiàn)了，以往的癥狀都有所好轉(zhuǎn)，陰雨天也不胸悶了。我就將藥丟下不吃了，又過(guò)了一年，以上癥狀徹底消失，當(dāng)時(shí)甭提有多高興，我索性將自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)教給了同樣患有這種癥狀的鄰居和朋友，經(jīng)過(guò)每天堅(jiān)持鍛煉，病情都有所好轉(zhuǎn)。在此我想借QQ空間將我的保健體會(huì)教給同樣患有這種病況的朋友，希望他們?cè)缛湛祻?fù)。下面是我的保健健康操鍛煉步驟：

一：早晨醒來(lái)，身體平躺，雙腿分開(kāi)和肩齊寬，用左手順時(shí)針繞肚臍眼揉肚子100次，再用右手逆時(shí)針繞肚臍眼揉肚子100次。

二：雙腿盤坐，面帶微笑，心無(wú)雜念叩齒36次。

三：用舌頭緊頂上牙床右旋轉(zhuǎn)36次，有口水咽下。

四：深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，反復(fù)36次。

五：雙手搓揉面頰36次。

六：雙手搓揉鼻翼倆側(cè)至眼角，上下往復(fù)36次。

七：用倆手捂耳朵36次。

八：雙手拇指與食指揉耳、耳垂36次。

九：雙手指肚抓撓后腦勺100次。

十：雙手交叉搓揉腳心100—200次。

切記：每次做操時(shí)面帶微笑，心無(wú)雜念。每天起床后空腹喝一大杯溫開(kāi)水，平常不喝酒，喝也要少喝，盡可能喝紅葡萄酒。晚上十點(diǎn)以前睡覺(jué)，中午休息半小時(shí)。

良好的生活習(xí)慣可以受益一生，每天堅(jiān)持鍛煉，健康就在眼前，快樂(lè)就在眼前，自己的健康就是對(duì)家人最好的愛(ài)。