倫巴舞特點(diǎn)及其練習(xí)方法

倫巴舞因?yàn)槭抢∥璧娜腴T(mén)舞蹈，所以，在博客中談的比較多。倫巴舞雖然入門(mén)容易，但想跳出水平來(lái)，卻是很難的，很多人其他四種后學(xué)的國(guó)標(biāo)拉丁舞都跳的很不錯(cuò)了，但是倫巴舞仍然沒(méi)跳出感覺(jué)來(lái)。今天我再概括性的談一下倫巴舞，給大家從感性上增加些認(rèn)識(shí)，以便大家能把倫巴舞跳的更好。

倫巴起源于非洲，傳入拉丁美洲后，在古巴獲得了極大的發(fā)展，是古巴土著人和移居古巴的黑人在民間舞蹈上融合的結(jié)晶。

倫巴舞的風(fēng)格和動(dòng)律特點(diǎn)，可以歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、快合慢。

穩(wěn)中擺：

倫巴舞的動(dòng)律產(chǎn)生于勞動(dòng)，勞動(dòng)的黑人頭頂大筐搬運(yùn)香蕉等水果時(shí)，要求上身平穩(wěn)，走起來(lái)上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時(shí)，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不是故意擺動(dòng)臀部。當(dāng)腳出步時(shí)，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時(shí)另一條腿的膝部是直的，當(dāng)重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側(cè)后方擺動(dòng)；另一條則放松稍屈。整體感覺(jué)是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動(dòng)。

柔中韌：

出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動(dòng)看起來(lái)輕快柔和，而實(shí)則內(nèi)部用力，有一股內(nèi)存的韌勁，因此跳倫巴舞時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有臀部的酸漲感。

快合慢：

倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動(dòng)作迅捷，無(wú)論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動(dòng)則是快步占一拍，慢步占兩拍。實(shí)際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動(dòng)。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，形成了倫巴舞有特色的動(dòng)律。

倫巴舞大多數(shù)是表現(xiàn)青年男女愛(ài)情生活故事的，它的音樂(lè)纏綿，它的舞蹈優(yōu)美而抒情，它那抑揚(yáng)的韻律節(jié)奏和體態(tài)的表現(xiàn)力，使女伴能充分展現(xiàn)女性的柔媚。

倫巴舞基本步法的特點(diǎn)是臀胯、膝、足的有機(jī)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它呈現(xiàn)出低重心和胯部?jī)?yōu)美的線(xiàn)條的顯著特征。

初學(xué)者首先要認(rèn)真掌握基本步法（方步）的要領(lǐng)，基本步法共有六步，第一步運(yùn)動(dòng)腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動(dòng)重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部向后擺轉(zhuǎn)，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運(yùn)動(dòng)腿膝蓋（這就是切克步，方部的第一步就是切克步），準(zhǔn)備做第二個(gè)動(dòng)作。

基本步法的其他5步的要領(lǐng)就參照第一步。悟性好的舞者，可以根據(jù)一個(gè)舞步的要領(lǐng)，領(lǐng)悟很多相似舞步的要領(lǐng)的。

初學(xué)者在進(jìn)行倫巴舞基本步練習(xí)時(shí)，要把每一拍分成兩個(gè)動(dòng)作來(lái)做：前半拍為步子動(dòng)作，后半拍為臀胯動(dòng)作。這樣每小節(jié)是四拍、三步、八個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作要連貫有序，它的節(jié)奏及韻律必須是自然的流過(guò)腳、腿和臀胯，不要有任何太夸張的、突出用力的動(dòng)作。特別要強(qiáng)調(diào)的是胯部動(dòng)作不是單一的生硬的左右擺動(dòng)，而是由重心腳用力踩下時(shí)，腳跟著地膝部伸直將胯部經(jīng)旁向后壓轉(zhuǎn)而形成的“擺轉(zhuǎn)”。

倫巴舞的第一步是從音樂(lè)小節(jié)的第二拍開(kāi)始起步的，初學(xué)者在掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)后準(zhǔn)確地按音樂(lè)節(jié)奏做動(dòng)作是很重要的，否則，動(dòng)作做對(duì)了，而音樂(lè)節(jié)奏全錯(cuò)了，因此要反復(fù)配音樂(lè)練習(xí)，做到動(dòng)作熟練，節(jié)奏準(zhǔn)確。

摩登舞基本功知識(shí)

一、方步是一切舞步不可替代的基礎(chǔ)

用帶有轉(zhuǎn)身的任何舞步來(lái)代替不轉(zhuǎn)身的方步是代替不了的。因?yàn)樵谀Φ俏柚袩o(wú)論反身和轉(zhuǎn)身多么重要，多么常見(jiàn)，畢竟不能說(shuō)所有的舞步無(wú)例外的都有反身和轉(zhuǎn)身。例如在從PP位開(kāi)始的套路中的第一步（外腳向前落下屬于前一小節(jié)，不算本小節(jié)的第一步）經(jīng)常就是不轉(zhuǎn)身或轉(zhuǎn)身很小的。

而且，惟有在不轉(zhuǎn)身的方步中練出過(guò)硬的基本功和控制身體的能力，在任何需要精確控制身體的場(chǎng)合才能夠游刃有余地控制身體。

二、一切舞步的動(dòng)力源是腰部的彈性

胡宗翰學(xué)派極端強(qiáng)調(diào)的舞蹈狀態(tài)主要就是中段（腰部）處于拉伸狀態(tài)。這是又一個(gè)最高級(jí)別的真理。當(dāng)反身和轉(zhuǎn)身的時(shí)候中段（腰部）也起到扭轉(zhuǎn)彈簧的作用，但是也必須以拉伸狀態(tài)為前提。

一個(gè)舞步的產(chǎn)生，需要解決兩個(gè)問(wèn)題。一是動(dòng)力源，二是原動(dòng)件（首先動(dòng)起來(lái)的那個(gè)部件）。前面說(shuō)過(guò)動(dòng)力源是處于拉伸狀態(tài)的腰部。那么原動(dòng)件呢？

前進(jìn)步不應(yīng)該是擺蕩，前進(jìn)步的原動(dòng)件不應(yīng)該是底盤(pán)，而應(yīng)該是橫膈膜。“前進(jìn)步的原動(dòng)件是底盤(pán)”也就是“前進(jìn)步是擺蕩”這一觀念和相應(yīng)的技術(shù)固然也有一些道理是振振有詞的，但是這種做法違反了最高級(jí)別的大道理。因?yàn)檫@樣做必然會(huì)破壞中段的拉伸狀態(tài)。

原因很簡(jiǎn)單：當(dāng)我們前進(jìn)以底盤(pán)具體地說(shuō)是腹部的下方首先動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，橫膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之間的距離是增大了呢，還是縮短了呢？顯然是縮短了。由于這種做法違背了最高級(jí)別的大道理也就是破壞中段的拉伸狀態(tài)，所以你會(huì)感到難以做好。

胡宗翰學(xué)派的前進(jìn)步是以橫膈膜為原動(dòng)件，因而橫膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之間的距離是增大，遵循了最高級(jí)別的大道理。

之所以后退步比較容易做好，就是因?yàn)楹笸耸且晕沧禐樵瓌?dòng)件，也就是首先屁股向后送，這時(shí)候橫膈膜應(yīng)該留在前面不要和舞伴分離。顯然，這種做法是使橫膈膜和尾椎之間的距離增大，遵循了最高級(jí)別的大道理。

之所以你覺(jué)得右轉(zhuǎn)步容易做好，是因?yàn)檗D(zhuǎn)身需要反身，而反身是把腰部當(dāng)成扭轉(zhuǎn)彈簧來(lái)使用的。為了實(shí)現(xiàn)腰部當(dāng)成扭轉(zhuǎn)彈簧來(lái)使用，就會(huì)不知不覺(jué)的使它處于拉伸狀態(tài)，從而遵循了最高級(jí)別的大道理。

三、人體姿態(tài)以脊柱拉長(zhǎng)為優(yōu)雅

流行于白領(lǐng)階層和中老年人的腰椎疾病，椎間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)痛，等等，都源于他們的生活方式違背了上述第三個(gè)最高級(jí)別的大道理。他們幾乎是終生從來(lái)沒(méi)有拉伸過(guò)自己的脊柱，而是永遠(yuǎn)在壓縮自己的脊柱。他們之中也有不少人在堅(jiān)持鍛煉身體，可是那些運(yùn)動(dòng)方式很多是在壓縮而并不是拉伸脊柱，在我看來(lái)，很多鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)是有害無(wú)益的。

上半身螺旋式地彎曲的拉才能最大限度的拉長(zhǎng)脊柱。這種舞姿在其它舞蹈中也很常見(jiàn)，但是在摩登舞中達(dá)到了極限。這種做法肯定是符合自然和科學(xué)規(guī)律的，對(duì)人體有益無(wú)害。

之所以你會(huì)發(fā)生頸椎傷害問(wèn)題，我認(rèn)為要從技術(shù)和情感兩方面找原因。要認(rèn)識(shí)到頸椎一方面是脊椎的組成部分，因而它應(yīng)該和脊柱一起成為一條光滑的（不發(fā)生突然轉(zhuǎn)折）優(yōu)美線(xiàn)條，另一方面頸椎又相對(duì)于脊柱有一定的獨(dú)立性。在中國(guó)古典舞身法中，腰是大軸，頸是小軸，大軸運(yùn)身，小軸運(yùn)神。這體現(xiàn)了我說(shuō)的頸項(xiàng)和脊柱的辯證統(tǒng)一關(guān)系：它們既是一體又相對(duì)獨(dú)立。

在摩登舞女士的螺旋形舞姿中，固然要求頸椎和脊椎一起成為一條光滑的（無(wú)硬性轉(zhuǎn)折）優(yōu)美線(xiàn)條，但是如果忽視了頸椎的相對(duì)獨(dú)立性，就容易做死做僵，我覺(jué)得這就是造成傷害的原因。摩登舞許多套路都要求女士“留頭做身體”也就是要體現(xiàn)頸椎的相對(duì)獨(dú)立性，這對(duì)女士身體的力學(xué)要求主要不是彈性而是粘性。做好這種要求能把女性美展示得淋漓盡致。

這不是單純技術(shù)問(wèn)題，“小軸運(yùn)神”應(yīng)該有豐富的情感內(nèi)涵。如果只在技術(shù)上苦練而不重視平時(shí)的藝術(shù)修養(yǎng)，就難以處理好頸項(xiàng)和脊柱之辯證關(guān)系。因?yàn)轭i項(xiàng)和脊柱之辯證關(guān)系的要害在于時(shí)時(shí)刻刻氣韻貫通，而氣韻的本質(zhì)是情感。

四、關(guān)于不對(duì)稱(chēng)及左偏斜

在摩登舞中，還存在一個(gè)本來(lái)就應(yīng)該不對(duì)稱(chēng)的因素，這一點(diǎn)在女士方面更為突出，那就是上半身的舞姿本來(lái)就不應(yīng)該左右對(duì)稱(chēng)，而應(yīng)該是一個(gè)向左偏斜的螺旋。我最近正在向我的女學(xué)生們講解和示范如何實(shí)現(xiàn)這種刻意追求的左右不對(duì)稱(chēng)，以便實(shí)現(xiàn)上半身的舞姿成為一個(gè)向左偏斜的螺旋。

脊柱最大限度的拉伸并不是象電線(xiàn)桿那樣筆直地向上拉，而是上半身螺旋式地彎曲的拉，才可能達(dá)到最大限度的拉長(zhǎng)脊柱。至于偏的方向?yàn)槭裁聪蜃笃矣X(jué)得和心臟在人體左側(cè)有關(guān)。就是說(shuō)，由于人體只有一個(gè)心臟而它并不位于人體中心，就決定了先天是左右不對(duì)稱(chēng)的。

五、關(guān)于挺胸含胸和抱圓

很多人問(wèn)我：“究竟是應(yīng)該挺胸，還是應(yīng)該含胸？”我總是這樣回答：“既不是挺胸，也不是含胸。”

“橫膈膜驕傲”是把中段拉長(zhǎng)收緊，把橫膈膜向上升起來(lái)，亮出來(lái)，永遠(yuǎn)不要埋沒(méi)你的橫膈膜。“第二張臉謙虛”是雙肩內(nèi)扣（鎮(zhèn)壓反革命）。

雙肩內(nèi)扣就是絕不允許肩關(guān)節(jié)向前突出，永遠(yuǎn)要把它們向內(nèi)鎮(zhèn)壓進(jìn)去。

雙肩內(nèi)扣并非肩膀本身能夠?qū)崿F(xiàn)，而是另外兩個(gè)地方的應(yīng)力狀態(tài)所導(dǎo)致的。一是后背向下壓，二是胳膊向內(nèi)擰。做好這兩個(gè)要點(diǎn)，才能夠?qū)崿F(xiàn)雙肩向下壓的同時(shí)內(nèi)扣。

抱圓，抱圓，是從肩膀開(kāi)始圓。肩膀不圓，休想抱圓！肩膀要圓，沉肩扣肩擼肩！胡宗翰語(yǔ)錄：練舞不練背，幾乎是枉費(fèi)。

摩登舞知識(shí)大全

摩登舞包括: 探戈舞,快步舞,華爾茲,狐步舞,維也納華爾茲

探戈舞

［簡(jiǎn)介］

探戈"是世人皆知的舞蹈形式，它作為阿根廷的國(guó)粹享譽(yù)世界。準(zhǔn)確地說(shuō)，探戈的最初形式來(lái)源于西班牙和非洲，然后在阿根廷的土地上與當(dāng)?shù)匚璧肝幕诤隙l(fā)展成為一種新的舞蹈形式--阿根廷探戈。新形成的探戈中已很難看到它最初的原貌了，經(jīng)過(guò)在阿根廷移民大陸上的洗禮，已經(jīng)完全造就了新的探戈舞蹈形式。

現(xiàn)在人們說(shuō)起探戈， 好象是一種穿著晚裝禮服的高尚文雅的舞蹈文化，殊不知探戈形成之初是地地道道的下層人的舞蹈。在19世紀(jì)80年代，大量來(lái)自歐洲和非洲等地的移民涌向布宜諾斯愛(ài)利斯，他們被稱(chēng)做"陌生大陸上的陌生人"。他們，還有那些常年在外的海員們帶著深深的、無(wú)根的漂泊感，沉淪在平民區(qū)的酒館和舞廳中，借著酒精和娛樂(lè)把憂(yōu)愁淹沒(méi)在內(nèi)心深處。探戈音樂(lè)和舞蹈就產(chǎn)生在這些酒吧舞廳中。 到了20世紀(jì)初，隨著阿根廷社會(huì)的安定發(fā)展和低層大眾地位的提高，探戈開(kāi)始為越來(lái)越多的人所接受并且以獨(dú)特的的魅力征服了世界。

拉美地區(qū)還有許多其他有特色的舞蹈文化， 比如古巴柔媚誘惑的倫巴，巴西熱烈奔放的桑巴等。但探戈與它們都不同，探戈的縱情是沉靜內(nèi)含的而不是熱烈宣泄的。這是因?yàn)樵谔礁曛腥藗兘?rùn)了一種哲學(xué)般的憂(yōu)傷，這種憂(yōu)傷中有身在異鄉(xiāng)的游子情懷，有命運(yùn)坎坷的艱辛，也有對(duì)人生的痛苦思考。這種憂(yōu)傷在探戈形成初期就深深地根植其中，人們把憂(yōu)傷化做真摯的情感毫無(wú)保留地體現(xiàn)在探戈之中，使探戈具有一種不可言傳的動(dòng)人與一種永恒的意味。有人說(shuō)，探戈是一種舞蹈，也是一種文化，還是一種人生的方式。

小花絮：相傳阿根廷男士與舞伴跳探戈時(shí)都腰佩短劍，以防情敵干擾，因此形成面部表情嚴(yán)肅，擰身轉(zhuǎn)頭快速，不時(shí)左顧右盼的特點(diǎn)。這里面還有一個(gè)小故事，說(shuō)是有一個(gè)海員，與女友親密相伴，但在出海時(shí)總要分別一段時(shí)日。有一天出海歸來(lái)，兩人久別重逢，又愉快地跳起了探戈。跳著跳著，海員發(fā)現(xiàn)女友老是扭頭，于是猛一回頭，發(fā)現(xiàn)女友正在看著自己的新伙伴，頓時(shí)醋意大發(fā)。所以后來(lái)就有了男舞者快速扭頭監(jiān)督自己舞伴的動(dòng)作，因?yàn)榕卤话l(fā)現(xiàn)，剛一扭頭又馬上還原。而聰明的女舞者也學(xué)著扭頭，看對(duì)方發(fā)現(xiàn)了自己什么沒(méi)有。另外，探戈中還不時(shí)有一些停頓的動(dòng)作。這是早期笨重的服裝和帶馬刺的靴子不便于行動(dòng)所留下的遺跡，探戈也因此被稱(chēng)為"瞬間停頓的舞蹈"。阿根廷探戈的曲調(diào)大多為哀傷、惆悵的情緒氣氛，有很多切分節(jié)奏。舞蹈在吸收外來(lái)舞蹈的基礎(chǔ)上組成了新的舞蹈結(jié)構(gòu)與動(dòng)作，男女舞伴起步，相擁而行，然后停步展示形體動(dòng)作。以小腿的動(dòng)作為主，男女舞者以嫻熟的配合跳出一系列令人眼花繚亂的舞步。他們面目沉靜投入，非常默契，跳舞時(shí)好象在講述他們生活中的故事。情感自持內(nèi)蘊(yùn)，動(dòng)作張馳有致。兩人以男子為主導(dǎo)，擰身轉(zhuǎn)頭快速，女舞者在移動(dòng)的舞步中常常有短暫的后傾以突出頓步。

節(jié)拍：2/4

節(jié)奏：每小節(jié)有2拍

速度：每分鐘32-33小節(jié)。

風(fēng)格：風(fēng)格和特征令人難以捉摸，人們把這稱(chēng)之為探戈基調(diào)。運(yùn)步的方向象蟹行、腳法似貓步，行步剛健頓銼，流動(dòng)中伴以短暫的停頓、動(dòng)作干脆利落絕不拖泥帶水、舞步變化莫測(cè)、使人眼花繚亂。被譽(yù)為"舞中之王"。

快步舞

［簡(jiǎn)介］

節(jié)拍：4/4

節(jié)奏：每小節(jié)有4拍。

第一、三拍為重拍。

速度：每分鐘50-52小節(jié)。

風(fēng)格：節(jié)奏明快，消遙、舞態(tài)輕松，灑脫、舞步輕快，自由。在快速的舞步中吸收了芭蕾舞的小跳動(dòng)作，這些跳步和滑步，使快步舞顯得更為靈巧輕快，舞伴間的配合更加默契。顯現(xiàn)出很高的技巧性和極富魅力的趣味性。

華爾茲

［簡(jiǎn)介］

華爾茲擺蕩的技巧

擺蕩的動(dòng)作與轉(zhuǎn)身動(dòng)作是不能分開(kāi)的，兩者之間并存的是一種引擎與輪胎的關(guān)系，沒(méi)有轉(zhuǎn)身動(dòng)作，擺蕩的動(dòng)作將顯得　硬而不平衡，擺蕩的完成表象，　要藉著身轉(zhuǎn)動(dòng)作經(jīng)過(guò)身體中心以及腿部、臀部的運(yùn)動(dòng)，還有肩膀與手臂的擺轉(zhuǎn)來(lái)達(dá)成時(shí)間運(yùn)動(dòng)的技巧，來(lái)完成輕盈且優(yōu)雅而具有動(dòng)力型態(tài)舞姿。

舞者的思考邏輯會(huì)以為上身不動(dòng)就是好的現(xiàn)象，但肢體是自由的，舞伴之間的配合與協(xié)調(diào)更是不能受到束縛，身轉(zhuǎn)動(dòng)作能使得肢體肌肉能產(chǎn)生松弛的作用，所以擺蕩之前必須作好身轉(zhuǎn)動(dòng)作的準(zhǔn)備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放松平放，背腰稍微撐緊，身體重力置於雙掌。

開(kāi)始移動(dòng)後，舞步里所指的轉(zhuǎn)度，指的是雙足之間的轉(zhuǎn)度，并非指身體的轉(zhuǎn)度，此點(diǎn)必須特別注意，尤其是女士，幾乎只有前進(jìn)與後退的動(dòng)作，轉(zhuǎn)度則由男士全部來(lái)完成。

華爾茲是一種3拍子的舞蹈。它原是歐洲的一種土風(fēng)舞，其中一部分傳到英國(guó)，經(jīng)整理規(guī)范成了英國(guó)華爾茲，即華爾茲，也就是我們慣稱(chēng)的慢三；另一部分傳到歐洲中部，仍然保持土風(fēng)舞熱烈、純樸的風(fēng)格，經(jīng)整理規(guī)范了維也納華爾茲，即我們常說(shuō)的維也納華爾茲。

節(jié)拍：3/4

節(jié)奏：每小節(jié)有1、2、3拍。第一拍為重音。第二、三拍為弱音。

速度：每分鐘28-30小節(jié)。

風(fēng)格：動(dòng)作如流水般順暢、象云霞般光輝。瀟灑自如、典雅大方。波浪起伏接連不斷的瀟灑旋轉(zhuǎn)。享有"舞中皇后"的美稱(chēng)。?

狐步舞

［簡(jiǎn)介］

節(jié)拍：4/4

節(jié)奏：每小節(jié)有4拍第一、三拍為重拍。

速度：每分鐘28-29小節(jié)。

風(fēng)格：如同狐貍走路，輕柔悠閑。寬大平滑的步幅、流暢優(yōu)雅的舞步、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膭?dòng)作、輕松的動(dòng)態(tài)，給人一種懶洋洋，不慌不忙的感覺(jué)。

維.華爾茲

［簡(jiǎn)介］

節(jié)拍：3/4

節(jié)奏：每小節(jié)有3拍。第一拍為重拍,二、三拍為弱拍。

速度：每分鐘59-60小節(jié)。

風(fēng)格：舞步種類(lèi)很少，沒(méi)有很多花樣。在快速旋轉(zhuǎn)的舞步中，和諧的融入反身、擺動(dòng)、傾斜、升降等技巧，使舞姿顯得更加輕快流暢、熱烈興奮，得到大家歡迎。因此作為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞四個(gè)基本舞種的附加舞種而保留下來(lái)。

摩登舞良好的握持

每位老師教法過(guò)程雖有不同，但殊途同歸。本集是筆者采用跟吳其類(lèi)、楊嘉萍兩位老師學(xué)舞時(shí)記下的心得，在此提出與「初學(xué)者」或『學(xué)舞遇到瓶頸者』共同分享，因?yàn)椤肝粘帧沟暮脡年P(guān)系摩登舞的品質(zhì)甚大，茲分述如下:

摩登舞的握持，應(yīng)注意有五個(gè)接觸點(diǎn)及一個(gè)『可使兩人變成渾然一體』的伸展，伸展是由男士的大腦發(fā)出信號(hào)，由男士的身體延伸經(jīng)由五個(gè)接觸點(diǎn)傳達(dá)給女士，像心靈感應(yīng)一般地透過(guò)『意念的傳達(dá)」使兩人渾然成為一體。

(第一點(diǎn)):男士左手順肩線(xiàn)微下斜平伸，前臂(Forearm)折回與上臂(Upper arm)約成115度(探戈約90度以?xún)?nèi))但隨個(gè)人之體型可稍調(diào)整，并和地面成45度，手背(較黑之而)向上，四指并攏，腕關(guān)節(jié)微向外，以虎口迎接女士右手。此時(shí)男士手肘高度約與胸(乳頭)齊。

(第二點(diǎn)):女士趨前右腰和男士右腰接觸。(探戈握持較緊密，故接觸比較長(zhǎng))當(dāng)握持由『合式』變『開(kāi)式」時(shí)，接觸點(diǎn)會(huì)變化為男士右腰接觸女士的左腰。

(第三點(diǎn)):男士右手由女士左手下方繞過(guò)，扶著女士肩胛骨。(探戈握持較緊密，男士右手超過(guò)女士脊椎中心)。

(第四點(diǎn)):女士左手平伸，前臂折回，四指并攏以虎口放在男士上臂(Upper arm)(探戈則女士左手虎口在男士上臂下方)放的位置以能使女士左手肘呈現(xiàn)優(yōu)美的角度為準(zhǔn)。

(第五點(diǎn)):女士將左手上臂輕輕放在男士前臂上。

五個(gè)接觸點(diǎn)完成后，由男士做一個(gè)伸展上身(注一)，兩手肘盡量向外擴(kuò)張以保持大型的框架，這時(shí)男士的右上臂是穩(wěn)定而不變形的(受外力推也不能變形)，但右前臂是靈活的，必要時(shí)可向外擴(kuò)張，扶著女士肩胛骨的右手掌也同時(shí)向外擴(kuò)張，給女士有一寬廣之空間(尤其在作花式讓女士延伸線(xiàn)條時(shí)，男士右前臂擴(kuò)張更大)。女士則由前胸向上伸展稍微后仰，左肩膀緊跟著男士右手向外擴(kuò)張，頭則向左稍微錯(cuò)開(kāi)作為『呼應(yīng)男士的伸展」(有些女士由腰開(kāi)始往后仰，會(huì)造成重心偏后用肚子頂著男士跳舞;又有些人未完成前述五個(gè)動(dòng)作就先行各自伸展，結(jié)果握持后沒(méi)有渾然一體之感!）

握持時(shí)男士記得要留給女士一個(gè)寬廣的空間，讓女士有很扎實(shí)寬闊又舒服地靠在沙發(fā)扶手跳舞的感覺(jué)，男女的左手肘各居一邊，各要展現(xiàn)優(yōu)美的角度，讓旁觀者覺(jué)得你們的握持很大型，很優(yōu)美。

男士在握持完成后，他的視線(xiàn)是非常重要的，要很『神氣』!一副傲視群雄的姿態(tài)，即使為了觀察舞程線(xiàn)而壓低視線(xiàn)，頭部仍應(yīng)保持些微的仰角(除舞步特別設(shè)計(jì)之外)，男士跳舞之中將頭低下，是摩登舞的忌諱。

談完了握持，順便要提一提男女舞伴的身高，一般說(shuō)男士比女士約高十公分是最適合的，但依個(gè)人體型及腳之長(zhǎng)短稍有差異。其目的要使上述的(第二點(diǎn))腰的接觸能自然舒服為準(zhǔn)。調(diào)整女士的鞋跟也可縮小高差，但如果身高差得實(shí)在太多，還是會(huì)影響舞的品質(zhì)。

整個(gè)跳舞的過(guò)程，男士的身體前胸腹區(qū)是抽直延伸的(肩膀自然放下，背部肌肉收縮變短，身體就會(huì)往上延伸)。女士則依上述方法呼應(yīng)男士。男女都一樣，肌肉及所有的關(guān)節(jié)都是輕松而有彈性的(請(qǐng)注意:任一關(guān)節(jié)鎖住、任一肌肉緊張僵硬，都會(huì)阻礙信號(hào)的傳達(dá)！)，只有在延伸挺直的姿態(tài)下才能展現(xiàn)美感，也只有在全身肌肉及關(guān)節(jié)都輕松的情況下，男士才能經(jīng)由握持感覺(jué)到女士的重心放在那里?有沒(méi)跟上?有沒(méi)站穩(wěn)?這樣才算是『渾然一體』！

上面說(shuō)過(guò)，跳所有的舞都要輕松，但只有探戈因重心稍低，有一點(diǎn)『力貫下盤(pán)」，之感，上身則一樣輕松延伸而挺直，輕松挺直又有彈性像一枝釣魚(yú)竿，才能產(chǎn)生大的爆發(fā)力，硬梆梆像一根木棒則跳不出好舞來(lái)。

近年來(lái)英國(guó)、意大利名家的探戈，重心沒(méi)從前壓得那么低，顯得更輕快、流暢、有爆發(fā)力，足部的小動(dòng)作則更為細(xì)膩(請(qǐng)看2002年世界一流巨星的表演),這是歐洲舞步的潮流!跟上潮流和勤練基本步是一樣重要的!

(注一)其實(shí)伸展的力量男女一樣都由重心腳起，向上延伸，但真正明顯變化則在上身，這時(shí)男士重心稍往前移至腳掌，肩膀自然放下，背部的肌肉收縮變短，使身體胸腹區(qū)抽直延伸。

摩登舞頭部動(dòng)作教學(xué)

在我的理念里，女士的頭部動(dòng)作必需扮演以下兩個(gè)角色:

(1)產(chǎn)生更好的線(xiàn)條，不管是單方或是雙方的。

(2)維持平衡。

簡(jiǎn)而言之，頭部良好的使用，必定基于提高品質(zhì)和實(shí)際需要，無(wú)論女士如何的深信她所做到的效果。如果女士的頭部動(dòng)作，使舞伴失去了平衡，或?qū)е滤仨氼~外用肌肉的努力才能控制，都是不對(duì)的。即使目前已發(fā)展出許多種頭部動(dòng)作的形式，不要相信頭部做愈多的動(dòng)作愈好;一個(gè)不必要的頭部動(dòng)作，對(duì)于你所追求的只有反效果。

在自在的狀況下，雙肩穩(wěn)重寧?kù)o的做出優(yōu)雅的頭部動(dòng)作與姿態(tài)，能展現(xiàn)出女士最寶貴的品質(zhì)。而知道如何做頭部動(dòng)作是一回事，選擇對(duì)正確的時(shí)間卻又是另一回事。

一般說(shuō)起來(lái)，女士的頭部看來(lái)都是在左邊，但有幾個(gè)特別的頭部動(dòng)作是在相反方向，帚形步(Whisk)的外形就是一例。女士可決定她的頭是左或右，但最后都應(yīng)產(chǎn)生得宜的線(xiàn)條。線(xiàn)條的延伸是從左腳趾經(jīng)過(guò)腿、身體而頸部到頭部，如果把頭轉(zhuǎn)向右邊，線(xiàn)條就斷在這個(gè)點(diǎn)。女士在做翼步(Wing)或追步時(shí)(Chasse)，應(yīng)避免不必要的頭部動(dòng)作，只需做一般的跟隨。

如果帚形步(Whisk)是由后退步或是右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作而來(lái)，它支持我的論點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)女士做右轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，對(duì)男士會(huì)產(chǎn)生"拋擲"(throw)，這對(duì)男士身體的速度和帚步舒適引導(dǎo)的體形有負(fù)面的影響。

大多數(shù)女士仍會(huì)堅(jiān)持把頭右向，但男士若接受我的論點(diǎn)，沒(méi)有人會(huì)同意這樣的女士會(huì)比較容易共舞。我不否認(rèn)優(yōu)秀的舞者可以做到右向的優(yōu)美畫(huà)面，但是我所說(shuō)的線(xiàn)條是較佳的選擇。

我們?cè)賮?lái)探討另一個(gè)一般的并退步(Fallaway)，依我的觀點(diǎn)它沒(méi)什么好選，如果接下來(lái)是一個(gè)左向動(dòng)作(reverse movement)，通常是接一個(gè)左軸心轉(zhuǎn)(Reverse Pivot)，這時(shí)女士應(yīng)保持她的正常位置---左向。如果她不如此，那她的重量在左轉(zhuǎn)動(dòng)作的中心將與男士產(chǎn)生拋離，在 Fallaway 中，女士恢復(fù)正常位置之前只有一步，時(shí)間根本不夠，線(xiàn)條的應(yīng)用亦然。

只有一兩個(gè)Fallaway的花步不馬上接上左轉(zhuǎn)動(dòng)作，例如:分式激轉(zhuǎn)步(Open Impetus)，右并退步(Fallaway to right) ，并退步位置的后退交叉進(jìn)入翼步(Back Cross in Fallaway position leading to Wing)。在分式激轉(zhuǎn)步中頭可保持在右側(cè)一直到翼步。我的女伴總在激轉(zhuǎn)步后把頭保持在左側(cè)，這對(duì)我控制右邊的線(xiàn)條很有幫助。

我一直告訴女士不要轉(zhuǎn)動(dòng)她們的頭，兩種例子說(shuō)明轉(zhuǎn)頭的弱勢(shì)，一個(gè)是完全個(gè)別的移動(dòng)，末考慮到整體的兩個(gè)人，并且也不確定它是否產(chǎn)生最佳的優(yōu)勢(shì)。

事實(shí)上有許多舞步有緩和的頭部動(dòng)作。如分式滑雪形轉(zhuǎn)步(Open Telemark)、交向扣制步(Countra Check)、lunge lines、Oversway以及其它許多的花步形式由P.P﹒所開(kāi)始的。但總依其之前與之后的舞步而變化，在做大多的外側(cè)旋轉(zhuǎn)(OutsideSwivels)，把頭保持在左邊，對(duì)女士接著進(jìn)入PP位置會(huì)有幫助。

我想Tango中的側(cè)行(Promenade)是經(jīng)過(guò)改良的，假如女士在進(jìn)入連步(Link)時(shí)很漂亮的把頭放在右側(cè)，如前所述時(shí)間是很重要的因素，女士做側(cè)行的過(guò)程有三個(gè)步(有兩步是很清楚的保持頭部位置)。她必須在做完外側(cè)旋轉(zhuǎn)后，恢復(fù)正常位置幾乎是立刻，以便做側(cè)行連步(Promenade Link)或者是其它把她帶到與舞伴面對(duì)的舞步。

很不幸地，頭部動(dòng)作實(shí)在難以有完善清楚的答案，以下是三個(gè)轉(zhuǎn)頭的原則可供備忘:

(1)當(dāng)接下來(lái)的動(dòng)作是馬上左轉(zhuǎn)時(shí)不要把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。

(2)頭轉(zhuǎn)向右側(cè)應(yīng)有充裕的時(shí)間，如果時(shí)間不夠則保持頭部靜止，但不含Tango中特殊斷音時(shí)的頭部動(dòng)作。

(3)不管你的頭轉(zhuǎn)向左或右邊，肩部線(xiàn)條都不可斷掉或者影響到平衡。

總而言之，女士對(duì)于頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作應(yīng)適可而止，特別注意它可能引發(fā)的問(wèn)題，優(yōu)先考量雙方整體的平衡和諧，再追求生動(dòng)的表現(xiàn)。