蛋白質(zhì)的消耗需要更多的時(shí)間能更多的熱量，能給你更持久的飽腹感，有助抑制脂肪的形成，是減肥瘦身的佳品。推薦10種高蛋白的健康減肥食品，讓你邊吃邊享瘦哦！
1、蛋清
蛋清是蛋白質(zhì)的良好來源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量較低，還能幫助你增加飽腹感，從而達(dá)到減少你對(duì)其他食物的攝取量，是減少食量的一個(gè)好方法。
2、低脂牛奶
牛奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)，它還是鈣質(zhì)的最佳來源。鈣質(zhì)能加快體內(nèi)的脂肪燃燒，而牛奶就是美白減肥的佳品哦！但是，喝牛奶減肥要選擇低脂肪的哦，否則脂肪攝入過量的話，對(duì)健康減肥也是非常不利的。
3、去皮雞胸肉
去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。
4、鮭魚
鮭魚所含的不飽和脂肪酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，這也就是它有助減肥的主要亮點(diǎn)之一。當(dāng)然，鮭魚也是高蛋白食物的代表之一。另外，經(jīng)常食用鮭魚還能增加體內(nèi)的肌肉含量，能幫助你快速減肥哦！
5、黃豆
黃豆富含多種抗氧化物、纖維素以及蛋白質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥瘦身都有很大的幫助。另外，經(jīng)常食用黃豆還能幫助你加快腸胃蠕動(dòng)，起到排毒減肥的功效，對(duì)減少腰腹贅肉尤其有效。
6、瘦紅肉
不要以為肉類就能讓你發(fā)胖，有些富含蛋白的肉類則是能幫助你瘦身的理想食物哦！瘦紅肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，適量食用能增加飽腹感，有助減少熱量的攝入，能起到非常明顯的減肥作用。
7、堅(jiān)果
堅(jiān)果是不可置疑的減肥零食，它們含有大量的蛋白質(zhì)，能幫助你延長(zhǎng)飽腹感，餐間吃點(diǎn)堅(jiān)果的話，能減少暴飲暴食的現(xiàn)象出現(xiàn)。另外，堅(jiān)果含有的不飽和脂肪酸也是增加飽腹感和加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)哦！
8、豆腐
豆腐是高營養(yǎng)、低脂肪的理想減肥食品。它所含的豐富的蛋白質(zhì)有利于增加飽腹感，有助減肥。但是，食用豆腐減肥要注意其烹調(diào)方式哦！因?yàn)槎垢欠浅Ｎ偷氖澄?，選擇比較清淡的烹調(diào)方式更能讓你輕松瘦身呢！
9、蓮子
蓮心中所含的生物堿有助降血壓，可以幫助你治療便秘，從而達(dá)到排毒減肥的效果。另外，蓮心具有養(yǎng)生安神的功效，除了可以減肥外，還可以治療睡眠不穩(wěn)的癥狀。但是，蓮子不宜食用過多，否則容易引起大便干燥，從而導(dǎo)致便秘問題。
10、鱒魚
鱒魚跟鮭魚一樣，都能起到非常明顯的減肥功效。首先，鱒魚也是富含歐米伽-3脂肪酸的食品，而這種脂肪酸正是加快燃脂的圣品哦！其次，鱒魚的大量蛋白能幫助你增加飽腹感。所以，多吃鱒魚是減少熱量攝入的一個(gè)非常有效的減肥方法?！ ?/font>
