白天沒汗流，下班專找機(jī)會流汗

　　參加工作已經(jīng)4年的小陳目前在青秀區(qū)一家公司上班，白天待在寫字樓里，中央空調(diào)一直開著，根本不會出汗。但他卻感到不舒服。“成天裹在死板的職業(yè)裝里，坐在電腦前寫文案、開會，都快把我鞭撻成一只不停旋轉(zhuǎn)的陀螺了。”他說，“我是一個(gè)典型的‘流汗族’，每到夏天，我都會增加運(yùn)動量來多出汗，汗出多了，自己感覺也舒服些，就好像把體內(nèi)的垃圾都排出來一樣。”

　　今年夏天他也是一樣，每天下班時(shí)，他都會快步走回到住處，直到前胸、后背都濕透；晚上吃完飯后，只要有機(jī)會，他都會到五象廣場附近的健身館去運(yùn)動一番，每次運(yùn)動都必須是大汗淋漓才罷休。但最近，又濕又悶的天氣，讓他感到汗出不來，每次運(yùn)動都不能酣暢地出汗。而和小陳一樣的夏天“出汗族”在邕城里并不少，小陳說，他和幾個(gè)大學(xué)同學(xué)一直堅(jiān)持著這種習(xí)慣。

　　悶熱天氣里更要多流汗

　　三○三醫(yī)院皮膚科主任謝方明博士說，人體排泄體內(nèi)廢物的通道主要有三個(gè)：大小便和出汗。不少人沒有意識到出汗的重要性，只知道大小便是人的本能，不能正常排泄就是問題，卻不知人如果少出汗也是問題，因?yàn)楹挂彩巧眢w里的垃圾污垢，而血液里的很多毒素廢物不能全部通過大小便排出去，必須依靠出汗來排泄。當(dāng)一個(gè)人長期不出汗的時(shí)候，他就會“感覺疲勞或者不舒服”。

　　因此，夏天流汗對人體來說，是非常重要的生理活動，可以促進(jìn)人體的新陳代謝；而在皮膚流汗的同時(shí)，體內(nèi)的器官也在“流汗”，這樣就加速了血液循環(huán)，對健康有益。尤其是在當(dāng)前的悶熱天氣中，由于空氣中的濕度比較大，人體內(nèi)的汗液很難酣暢地排出來，如果汗出不來，體熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑等。

　　出汗要講科學(xué)不能盲目

　　謝方明指出，雖然夏天流汗對身體有很多好處，但出汗也要講究科學(xué)，不能盲目運(yùn)動。首先在運(yùn)動前，要做好流汗的準(zhǔn)備，運(yùn)動前要喝1至2杯水，因?yàn)殡S著運(yùn)動幅度的加快，運(yùn)動量增大，就會使機(jī)體產(chǎn)生較大的熱量，人體為了維持溫度的恒定，就會加快熱量的散發(fā)，很快就會大汗淋漓，因此運(yùn)動前先補(bǔ)水較為重要。

　　其次，在濕熱的環(huán)境中運(yùn)動，要注意帶上一條毛巾，及時(shí)清除掉皮膚上的汗液。運(yùn)動中大量流汗時(shí)，不要把水澆在身上，這樣做不僅容易導(dǎo)致運(yùn)動中滑倒，而且還會刺激血管收縮，造成排汗障礙。大汗淋漓后，不能馬上就停止運(yùn)動，也不要大量飲水，更不提倡馬上洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動后還會有一刻鐘左右的延后排汗期，因此在運(yùn)動結(jié)束后的15至30分鐘再去洗澡。

　　他同時(shí)提醒“流汗族”，夏天運(yùn)動時(shí)要注意穿著，一定要穿運(yùn)動鞋，最好穿棉襪，以免在運(yùn)動中傷害足部。