利用舌頭減肥風(fēng)靡美國

美國富翁夫勒斥，體重90多公斤，到處求醫(yī)減肥不成，后試行咀嚼減肥。規(guī)定自己每餐飯吃30分鐘，咀嚼2000次，結(jié)果飯量減少一半，4個月體重減輕20公斤，為此咀嚼減肥法風(fēng)靡美國。

由于咀嚼減肥較費時，齋藤建議，開始可以從早、中、晚三餐中先選一餐做起來。為了防止進(jìn)食過多，餐前可嚼口香糖5~10分鐘，這樣可刺激飽腹中樞，使食量比平時減少20%-30%。

利用舌頭減肥之舌頭操

為提高舌頭功能，菊谷編制了舌頭操。深呼吸三次后，將舌頭左右、上下各活動10次。1分鐘內(nèi)，將臼齒咀嚼30次，為鍛煉舌頭、嘴唇肌肉，張開嘴巴，大聲清晰地進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)，并練說繞口令，使舌頭活動更靈巧、迅速。

由此可見，利用舌頭減肥是比較受歡迎的，這種減肥方法經(jīng)過研究之后已經(jīng)為世界所接受，如果您屬于吃飯狼吞虎咽的朋友，那么就要小心您的肥胖來源了。