經(jīng)常打球的進(jìn)---------籃球運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)扭傷及處理方法 - 籃球公園 - 直播吧論壇直...

九千閣 2011-06-21

展開(kāi)全文

[原創(chuàng)] 經(jīng)常打球的進(jìn)---------籃球運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)扭傷及處理方法

聲明，這些都是我的一些經(jīng)驗(yàn)，可能不是很科學(xué)，歡迎補(bǔ)充斧正，我將及時(shí)更正。

腳踝扭傷，這個(gè)可能球場(chǎng)上最常見(jiàn)的傷病，引起扭傷的原因主要是發(fā)力過(guò)猛或者發(fā)力方式不對(duì)，受力部位力量不足造成關(guān)節(jié)韌帶撕裂，扭傷部位毛細(xì)血管破裂充血致使扭傷部位腫大，給生活帶來(lái)很大的不便，扭傷發(fā)生以后，不要再動(dòng)已受傷的關(guān)節(jié)，第一時(shí)間冰敷可以有效地控制腫大，所以一旦扭傷，一定不要解鞋帶看傷勢(shì)，要系緊，查看沒(méi)有意義，反而給了受傷部位腫大的空間，先以最快的速度就近買(mǎi)兩三個(gè)冰棍（因?yàn)楸鶋K不好找，但是冰棍好找），直接塞到襪子里，最大化接觸扭傷部位，如果處理的及時(shí)（幾分鐘之內(nèi)就冰敷），基本不會(huì)腫，除了特別嚴(yán)重的，如果冰敷了受傷部位還是很快的腫大，那問(wèn)題就比較嚴(yán)重了，冰敷后直接去醫(yī)院拍片子，看看骨頭有沒(méi)問(wèn)題。因?yàn)楸罅?，神?jīng)會(huì)麻木，這時(shí)候你會(huì)覺(jué)得不那么疼了，也沒(méi)腫，覺(jué)得是不是還可以再玩一會(huì)，千萬(wàn)不能大意，扭傷之后一直到養(yǎng)好為止，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成陳舊性扭傷，很多人都有感受，怎樣養(yǎng)都養(yǎng)不好，平時(shí)不小心踩個(gè)石頭都會(huì)扭傷。

受傷之后的24小時(shí)是控制扭傷部位腫大最關(guān)鍵的時(shí)間，不要洗澡（涼水澡可以），有條件要持續(xù)不斷的冰敷，沒(méi)有條件冰敷，就接桶涼水，用涼水敷，水面要沒(méi)過(guò)整個(gè)受傷的部位，能讓腳踝平放就不要直立，我有好幾個(gè)哥們打球扭了以后我們?cè)?，及時(shí)的處理了，沒(méi)有腫大，結(jié)果大意了，48小時(shí)內(nèi)沒(méi)有持續(xù)的冰敷，或者回家洗個(gè)澡，結(jié)果又腫了，消腫就沒(méi)那么容易了，至少一周。

前48小時(shí)冰敷，因?yàn)楸笫菫榱耸寡貉h(huán)慢，最大化的減少腫大，過(guò)了48小時(shí)（有說(shuō)是72小時(shí)），就要求熱敷，目的是加快血液循環(huán)，輸送養(yǎng)料讓受傷的韌帶加快恢復(fù)，養(yǎng)傷期間都要注意盡量不要長(zhǎng)時(shí)間讓腳踝直立，我之前有一次很?chē)?yán)重的扭傷，臥床一個(gè)月（最長(zhǎng)的帶薪病假，呵呵，其實(shí)我就躺了一周），然后上班，然后出差，坐了一早晨飛機(jī)（經(jīng)濟(jì)艙，腿伸不開(kāi)，早知道就定商務(wù)艙了，空間好一點(diǎn)），結(jié)果又腫了，總之腫了就特麻煩，養(yǎng)傷的時(shí)候最好不要讓關(guān)節(jié)腫！

還有就是平時(shí)打球出現(xiàn)劇烈身體對(duì)抗，或者救球等原因摔倒，第一時(shí)間不要?jiǎng)?，先感受下身體哪些地方不對(duì)勁，使不上勁，因?yàn)楹芏嗟胤奖热绻穷^，韌帶神經(jīng)不多，受傷了不是很疼，但是其實(shí)蠻嚴(yán)重的，如果確定沒(méi)問(wèn)題，可以繼續(xù)，有問(wèn)題立馬去醫(yī)院拍片子，要不就會(huì)出現(xiàn)比如腰傷或者很多將來(lái)無(wú)法解決的情況，嚴(yán)重受傷了，第一時(shí)間就去醫(yī)院，及時(shí)的的得到專(zhuān)業(yè)處理是最重要的。

還想說(shuō)，養(yǎng)傷真的很煩，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們這些愛(ài)打球的家伙簡(jiǎn)直是殘酷，但是受傷的哥們一定要考慮到，如果不養(yǎng)好，造成陳舊性傷病，就很不容易徹底養(yǎng)好，老了以后特麻煩，我好多打球的前輩都是一身老傷，干什么都不方便，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，所以，大家還是忍忍（其實(shí)主要說(shuō)給我自己的，我剛打球把腳崴了，因?yàn)轶w重太大了）。

櫻木告訴安西教練那句：你最榮耀的時(shí)刻是代表國(guó)家吧，而我，就是現(xiàn)在了，這種想法是很不對(duì)的，我們國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常講意志品質(zhì)，受傷了，打封閉，然后年紀(jì)輕輕一身傷，早早退役了，退役后因?yàn)閭L(zhǎng)期得不到靜養(yǎng)都是陳舊性的，陪著自己一輩子，一直到掛了都養(yǎng)不好。我認(rèn)為這樣是不科學(xué)的，首先運(yùn)動(dòng)只是生活的一部分，勝利的榮耀和生活的質(zhì)量是平等的，如果因?yàn)橐恍┎皇悄敲粗匾臉s耀犧牲一生的健康，我認(rèn)為需要好好衡量！

最后祝愿打球的哥們都健健康康，其實(shí)本來(lái)運(yùn)動(dòng)就是儲(chǔ)蓄健康的！

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自：九千閣 > 《足球雜記》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)