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簡單便秘瑜伽動作 消除宿便 收緊腹部 | 瑜伽教程網(wǎng)

 劉紀(jì)艷 2011-06-21

簡單便秘瑜伽動作 消除宿便 收緊腹部

吳懷唐 | 2011.03.13 | 塑身瑜伽 收腹瑜伽 | | |156 views

1、單腿蓮花上伸式

簡單便秘瑜伽動作 消除宿便 收緊腹部

step1 仰躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿并攏，膝蓋彎曲。

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step2 向上抬起雙腿，垂直于地面，腳尖繃直。

簡單便秘瑜伽動作 消除宿便 收緊腹部

step3 彎曲右膝蓋，讓右腿折疊在左腿膝蓋處，左腳腳趾向下伸展，左手按在右腳腳踝處。注意上半身固定不要移動。

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